Pitunjuk Nutrisi COPD: 5 Tip Diét pikeun Jalma anu Kasakit Panyakit Panyakit Panyakit Parna

Eusina

• Diét anu langkung luhur dina gajih, langkung handap dina karbohidrat panginten pangsaéna
• Kadaharan anu beunghar protéin
• Karbohidrat kompléks
• Ngahasilkeun seger
• Kadaharan anu beunghar kalium
• Lemak séhat
• Nyaho naon anu kedah dijauhan
• Uyah
• Sababaraha buah
• Sababaraha sayuran sareng kacang-kacangan
• Produk susu
• Coklat
• Kadaharan anu digoréng
• Tong hilap nonton naon anu anjeun inuman
• Lalajo beurat anjeun - dina dua arah
• Upami anjeun kaleuwihan beurat
• Upami anjeun kirang beurat
• Janten siap waktos tuang
• Tuang tuangeun alit
• Tuang tuangeun utama anjeun mimiti
• Pilih kadaharan anu gancang sareng gampang
• Kéngingkeun raoseun
• Ngadamel cekap kanggo sésa
• Candak

Ihtisar

Upami anjeun nembé didiagnosa panyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD), kamungkinan anjeun parantos bébéja yén anjeun kedah ningkatkeun kabiasaan tuang. Dokter anjeun bahkan panginten parantos ngarujuk ka ahli diet didaptarkeun pikeun nyiptakeun rencana diet pribadi.

Diét anu séhat moal ngubaran COPD tapi tiasa ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi, kalebet inféksi dada anu tiasa nyababkeun dirawat di rumah sakit. Dahar séhat tiasa ngaraos raoseun ogé.

Ngajaga nutrisi anu saé dina kaayaan kaayaan ieu henteu matak pikaboseneun atanapi sesah. Ukur turutan tip diét anu séhat ieu.

Diét anu langkung luhur dina gajih, langkung handap dina karbohidrat panginten pangsaéna

Diét karbohidrat anu ngirangan ngahasilkeun produksi karbon dioksida anu handap. Ieu tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan COPD langkung saé pikeun ngatur kaséhatanana.

Numutkeun kana panilitian dina jurnal Paru-paru di 2015, mata pelajaran anu séhat saatos diét ketogén ngagaduhan kaluaran karbon dioksida handap sareng karbon dioksida tekanan parsial pasang pasang (PETCO2) dibandingkeun sareng anu nuturkeun diét Mediterania.

Salaku tambahan, nunjukkeun pamutahiran jalma anu ngagaduhan COPD anu nyandak suplemén karbohidrat rendah gajih tibatan tuang diet karbohidrat tinggi.

Komo nalika ngirangan karbohidrat, diet anu séhat kalebet rupa-rupa tuangeun. Coba kalebetkeun ieu dina diét sadidinten anjeun.

Kadaharan anu beunghar protéin

Tuang protéin tinggi, tuangeun kualitas luhur, sapertos daging anu dipakan jukut, jangjangan sareng endog, sareng lauk - khususna lauk berminyak sapertos salmon, mackerel, sareng sardin.

Karbohidrat kompléks

Upami anjeun kalebetkeun karbohidrat dina diet anjeun, pilih karbohidrat kompléks. Kadaharan ieu tinggi serat, anu ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem pencernaan sareng manajemén gula getih.

Dahareun pikeun dilebetkeun kana diét anjeun diantarana:

• kacang polong
• dedak
• kentang sareng kulit
• lentil
• Quinoa
• kacang
• gandum
• sa'ir

Ngahasilkeun seger

Buah-buahan sareng sayuran seger ngandung vitamin penting, mineral, sareng serat. Nutrisi ieu bakal ngabantosan awak anjeun tetep séhat. Sayuran non-starchy (sadayana kecuali kacang polong, kentang, sareng jagong) rendah karbohidrat, janten tiasa kalebetkeun kana sadaya pola dahar.

Sababaraha buah sareng sayuran langkung cocog tibatan anu sanés - parios daptar tuangeun anu kedah dihindari dina bagian salajengna pikeun mendakan langkung seueur.

Kadaharan anu beunghar kalium

Kalium penting pisan pikeun fungsi paru-paru, janten kakurangan kalium tiasa nyababkeun masalah pernapasan. Coba tuang tuangeun anu ngandung kadar kalium anu luhur, sapertos:

• alpuket
• héjo daun hideung
• tomat
• Asparagus
• bit
• kentang
• cau
• jeruk

Kadaharan anu beunghar kalium tiasa janten mangpaat pisan upami ahli diet atanapi dokter anjeun parantos masihan resep pangobatan diuretik.

Lemak séhat

Nalika milih tuang diet gajih anu langkung luhur, tibatan milih tuang anu digoréng, pilih makanan ringan sareng tuangeun anu ngandung lemak sapertos alpuket, kacang, siki, kalapa sareng minyak kalapa, zaitun sareng minyak zaitun, lauk gajih, sareng kéju. Kadaharan ieu bakalan nyayogikeun nutrisi langkung umum, utamina dina jangka panjang.

Nyaho naon anu kedah dijauhan

Kadaharan anu tangtu tiasa nyababkeun masalah sapertos gas sareng kembung atanapi panginten henteu ngagaduhan nilai gizi. Kadaharan anu kedah dihindari atanapi diminimalkeun kalebet:

Uyah

Teuing natrium atanapi uyah dina diét anjeun nyababkeun ingetan cai, anu tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngambekan. Cabut shaker uyah tina méja sareng ulah nambihan uyah pikeun masak anjeun. Anggo ramuan sareng rempah anu henteu asin kanggo ngaraosan tuangeun sanés.

Pariksa kalayan ahli diet atanapi panyawat kasehatan ngeunaan pengganti uyah natrium rendah. Éta tiasa ngandung bahan anu tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun négatip.

Sanaos anu dipercaya ku jalma réa, seuseueurna asupan natrium sanés asalna tina uyah, tapi anu parantos aya dina tuangeun.

Pastikeun pikeun parios labél tina pangan anu anjeun mésér. Snacks anjeun kedah ngandung henteu langkung ti 300 miligram (mg) natrium per porsi. Sakabéh tuangeun kedah henteu langkung ti 600 mg.

Sababaraha buah

Apel, buah batu sapertos aprikot sareng persik, sareng melon tiasa nyababkeun kembung sareng gas di sababaraha jalmi kusabab karbohidrat anu tiasa difermentasi. Ieu tiasa nyababkeun masalah napas dina jalma anu ngagaduhan COPD.

Sabalikna anjeun tiasa fokus kana buah FODMAP anu tiasa di fermentasi atanapi low sapertos berry, nanas, sareng anggur. Nanging, upami katuangan ieu sanés masalah pikeun anjeun sareng tujuan karbohidrat anjeun ngamungkinkeun buah, anjeun tiasa kalebetkeun kana diét.

Sababaraha sayuran sareng kacang-kacangan

Aya daptar panjang sayuran sareng kacang-kacangan anu dipikaterang nyababkeun kembung sareng gas. Anu penting nyaéta kumaha cara kerja awak anjeun.

Anjeun panginten hoyong ngawas asupan kadaharan di handap. Nanging, anjeun tiasa terasrasakeun aranjeunna upami aranjeunna henteu nyababkeun masalah pikeun anjeun:

• kacang
• Brussel sprouts
• kol
• kembang engkol
• jagong
• daun bawang
• sababaraha lentil
• bawang daun
• kacang polong

Kedele ogé tiasa nyababkeun bénsin.

Produk susu

Sababaraha urang mendakan yén produk susu, sapertos susu sareng kéju, ngajantenkeun kahak langkung kentel. Nanging, upami produk susu sigana henteu ngaraos kahén anjeun langkung parah, anjeun tiasa neraskeun tuangana.

Coklat

Coklat ngandung kafein, anu tiasa ngaganggu pangobatan anjeun. Cék ka dokter pikeun terang naha anjeun kedah nyingkahan atanapi ngawatesan asupan anjeun.

Kadaharan anu digoréng

Kadaharan anu digoréng, digoréng jero, atanapi raoseun tiasa nyababkeun gas sareng pencernaan. Kadaharan anu dibumbui sacara beurat ogé tiasa nyababkeun ngarareunah sareng tiasa mangaruhan napas anjeun. Cegah kadaharan ieu nalika dimungkinkeun.

Tong hilap nonton naon anu anjeun inuman

Jalma anu ngagaduhan COPD kedah nyobian nginum seueur cairan sadidinten. Sakitar genep dugi ka dalapan gelas 8-ons inuman anu henteu kafein disarankeun per dinten. Hidrasi anu cekap ngajantenkeun mukus ipis sareng ngajantenkeun langkung gampang batuk.

Ngawatesan atanapi nyingkahan kafein sadayana, sabab éta tiasa ngaganggu pangobatan anjeun. Inuman kafein kalebet kopi, téh, soda, sareng inuman énergi, sapertos Red Bull.

Taroskeun ka dokter ngeunaan alkohol. Anjeun tiasa disarankan pikeun nyingkahan atanapi ngawatesan inuman alkohol, sabab tiasa berinteraksi sareng pangobatan. Alkohol ogé tiasa ngirangan tingkat pernapasan anjeun sareng ngajantenkeun langkung sesah pikeun batuk lendir.

Kitu ogé, ngobrol sareng dokter anjeun upami anjeun parantos mendiagnosa masalah jantung ogé COPD. Kadang-kadang perlu pikeun jalma anu ngagaduhan masalah jantung pikeun ngabatesan asupan cairanana.

Lalajo beurat anjeun - dina dua arah

Jalma anu ngagaduhan bronchitis kronis gaduh kacenderungan janten obesitas, sedengkeun anu ngagaduhan émpisema gaduh kacenderungan janten underweight. Ieu ngajantenkeun diet sareng penilaian gizi mangrupikeun bagian anu penting dina perawatan COPD.

Upami anjeun kaleuwihan beurat

Nalika anjeun kaleuwihan beurat, jantung sareng bayah anjeun kedah langkung damel, janten napas langkung sesah. Kaleueutan beurat awak ogé tiasa ningkatkeun paménta oksigén.

Dokter atanapi ahli diet anjeun tiasa mamatahan anjeun ngeunaan kumaha pikeun ngahontal beurat awak anu langkung séhat ku nuturkeun rencana tuang khusus sareng program latihan anu tiasa kahontal.

Upami anjeun kirang beurat

Sababaraha gejala COPD, sapertos kurangna napsu, déprési, atanapi ngaraos teu damang sacara umum, tiasa nyababkeun anjeun kirang beurat. Upami anjeun kirang beurat badan, anjeun panginten rumaos lemah sareng capé atanapi langkung rentan ka inféksi.

COPD meryogikeun anjeun langkung seueur énergi nalika napas. Numutkeun ka Cleveland Clinic, jalma anu ngagaduhan COPD tiasa ngaduruk dugi ka 10 kali langkung seueur kalori nalika napas salaku jalma anu henteu COPD.

Upami anjeun kirang beurat, anjeun kedah ngalebetkeun damang, jajanan kalori tinggi dina tuangeun. Barang anu tiasa ditambihan kana daptar toko anjeun kalebet:

• susu
• endog
• gandum, quinoa, sareng kacang
• kéju
• alpuket
• kacang sareng kacang butters
• minyak
• granola

Janten siap waktos tuang

COPD tiasa janten kaayaan nangtang pikeun hirup, janten penting pikeun nyiapkeun kadaharan salaku prosés anu langsung sareng bébas stres. Jantenkeun waktos tuang langkung gampil, ajak napsu anjeun upami anjeun kirang beurat badan, sareng tetep kana program tuang anu séhat ku nuturkeun pituduh umum ieu:

Tuang tuangeun alit

Coba tuang lima dugi genep tuang alit per dinten tibatan tilu anu ageung. Dahar tuang anu langkung alit tiasa ngabantosan anjeun supados ulah ngeusian beuteung teuing sareng masihan paru-parna ruang anu cekap pikeun dilegakeun, janten gampang napas.

Tuang tuangeun utama anjeun mimiti

Coba tuang tuangeun utama anjeun mimiti dinten. Ieu bakal naékkeun tingkat énergi anjeun sadidinten.

Pilih kadaharan anu gancang sareng gampang

Pilih tuangeun anu gancang sareng gampang disiapkeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan runtah tanaga. Diuk nalika nyiapkeun tuang supados anjeun henteu capé teuing tuang sareng naros ka kulawarga sareng réréncangan pikeun ngabantosan anjeun dina nyiapkeun tuangeun upami diperyogikeun.

Anjeun tiasa ogé cocog pikeun layanan pangiriman bumi.

Kéngingkeun raoseun

Linggih kalayan nyaman dina korsi anu didukung tinggi nalika tuang kanggo nyingkahan teuing tekanan dina bayah anjeun.

Ngadamel cekap kanggo sésa

Nalika nyiapkeun tuang, damel bagian anu langkung ageung supados anjeun tiasa nyéépkeun atanapi ngabekukan kanggo engké sareng nyayogikeun tuangeun anu bergizi nalika anjeun ngaraos capé teuing pikeun masak.

Candak

Penting pikeun tetep émut kana kaséhatan anjeun sacara umum nalika anjeun ngagaduhan COPD, sareng nutrisi mangrupikeun bagian ageung tina éta. Ngarencanakeun tuangeun anu séhat sareng cemilan bari nekenkeun asupan gajih anu langkung luhur tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala sareng ngaleutikan komplikasi.