10 Tips Ngubaran Kaki Bareuh ti Diabetes

Eusina

• Diabetes sareng bareuh
• 1. Anggo kaos kaki komprési
• 2. Angkat suku anjeun
• 3. Olahraga rutin
• 4. Kaleungitan beurat
• 5. Tetep hidrasi
• 6. Ngawatesan uyah
• 7. Bangun sareng ngalih unggal jam
• 8. Coba suplemén magnésium
• 9. Ékspérimén ku minyak atsiri
• 10. Lemeskeun sampéan kana uyah Epsom
• Iraha ningali dokter?
• Garis handap

Kaleueuran pembengkakan suku sareng ankles anu disababkeun ku akumulasi cairan dina jaringan disebat edema. Éta tiasa dilokalisirkeun kana bagian awak anjeun atanapi sacara umum.

Bengkak umum saatos tuang tuang asin sareng linggih dina hiji posisi lami teuing. Sababaraha urang ogé tiasa ngalaman ngabareuhan kusabab parobahan hormonal. Nanging, ieu sanés ngan ukur sabab-sabab tina ngabareuhan.

Diabetes ogé tiasa nyababkeun edema atanapi ngabareuhan dina suku sareng ankle. Bengkak di jalma penderita diabetes biasana disababkeun ku faktor anu aya hubunganana sareng diabetes, sapertos:

• gendut
• sirkulasi goréng
• kakurangan vena
• masalah jantung
• masalah ginjal,
• efek samping pangobatan

Dina kasus anu jarang, edema tiasa disababkeun ku ngaronjatna kacenderungan ngagaduhan kapilér bocor atanapi kadang tina nginum seueur insulin.

Diabetes sareng bareuh

Diabetes mangrupikeun kaayaan dimana awak henteu ngahasilkeun insulin atanapi cukup.Insulin nyaéta hormon anu disékrésikeun ku pankréas. Éta ngabantosan sél anjeun nyerep gula.

Upami awak anjeun henteu nganggo insulin sacara leres, kadar glukosa (gula) anu luhur tiasa akumulasi dina getih anjeun. Upami henteu dirawat, kadar glukosa anu luhur tiasa ngarusak lapisan getih tina saluran getih anu langkung alit. Karusakan ieu tiasa ngahasilkeun sirkulasi getih anu goréng.

Nalika getih anjeun henteu beredar leres, cairan kajebak dina bagian-bagian awak anjeun anu sapertos, sapertos suku, ankles, sareng suku.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, kusabab kacenderungan pikeun ngalambatkeun penyembuhan, pembengkakan ogé tiasa lumangsung saatos tatu atanapi tungkak.

Kana waktosna, gula darah tinggi tiasa ngarusak saraf dina bagian handap awak anjeun sareng bagian sanés awak anjeun. Ieu tiasa nyababkeun rasa mati rasa, anu nyababkeun hésé pikeun ngadeteksi cilaka sapertos sprains, retakan, sareng teureuh.

Sprains sareng patah tulang anu henteu dirawat tiasa memicu pembengkakan. Salaku tambahan, potong anu henteu diubaran tiasa janten katépaan sareng ngabareuhan.

Nyarios ka dokter heula ngeunaan pembengkakan anu anjeun alami, sabab kadang edema tiasa janten pitunjuk ayana masalah anu mendasar sapertos jantung, ginjal, atanapi panyakit ati.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, penting pikeun mariksa suku anjeun sacara rutin pikeun motong, péso, sareng cilaka anu sanés. Tingali ka spesialis kaki sacara périodik pikeun mariksa masalah sirkulasi atanapi karusakan saraf dina tungkak handap anjeun.

Upami anjeun ngalaman ngabareuhan tina diabetes, ieu aya 10 tips pikeun ngabantosan ngatur cairan dina suku anjeun.

1. Anggo kaos kaki komprési

Kaos kaki komprési ngabantosan ngajaga jumlah anu leres tekanan dina suku sareng suku anjeun. Ieu tiasa ningkatkeun sirkulasi getih dina suku anjeun sareng ngirangan pembengkakan.

Anjeun tiasa mésér kaos kaki komprési ti toko bahan makanan, apoték, atanapi toko suplai médis. Kaos kaki ieu sayogi dina sababaraha tingkatan, kalebet ringan, sedeng, sareng beurat. Nyarios sareng dokter upami anjeun henteu terang tingkat mana anu kedah dipésér.

Penting kaos kaki komprési henteu ketat teuing, janten mimitian ku komprési lampu sareng ningkatkeun komprési upami diperlukeun. Kaos kaki komprési anu ketat teuing tiasa ngahambat sirkulasi. Éta ogé penting yén kaos kaki henteu disimpen dina tatu atanapi panyakit anu kabuka.

Kaos kaki komprési nutupan anak sapi anjeun dugi ka tuur. Ngagemna sapertos kaos kaki biasa siang, sareng kaluarkeun sateuacan bobo. Ngobrol dokter anjeun pikeun ningali naha anjeun kedah nganggo dina hiji suku atanapi duanana.

Anjeun tiasa ogé nganggo kaos kaki komprési nalika ngalayang upami anjeun rawan ngabareuhan. Pikeun mariksa naha ieu pas pikeun anjeun, nyarios ka dokter anjeun.

2. Angkat suku anjeun

Ngaronjatkeun suku anjeun di luhur tingkat jantung ogé tiasa ngabantosan ngirangan ingetan cairan dina bagian handap awak anjeun. Daripada ngumpulkeun cairan dina sampéan anjeun, cairan balik deui kana awak anjeun.

Anjeun tiasa angkat suku bari calik dina dipan atanapi ngagolér dina ranjang. Anggo bantal pikeun ngajaga suku anjeun ngajanteng, bantal élévasi kaki, atanapi tumpukan buku telepon.

Upami anjeun linggih dina méja sareng henteu tiasa ngajagaan suku anjeun di luhur tingkat jantung, ngagunakeun ottoman tiasa nyayogikeun lega tina ngabareuhan. Posisi yoga The Legs Up the Wall tiasa ogé mantuan. Kieu carana kumaha:

1. Ngagolér dina tonggong anjeun sareng posisi bokong anjeun caket témbok sabisa.
2. Nalika ngagolér, angkat suku anjeun sareng antepkeun kana témbok.
3. Tahan posisi ieu sakitar 5 dugi ka 10 menit.

3. Olahraga rutin

Teu aktip tiasa ningkatkeun pembengkakan dina suku anjeun. Ngadamel usaha babarengan pikeun bergerak sabisa-dinten sadidinten. Olahraga henteu ngan ukur mantuan pikeun ngatur beurat sareng ningkatkeun gula getih, éta ogé tiasa ngamajukeun sirkulasi getih sareng ngirangan pembengkakan.

Pilih latihan anu henteu beurat-beurat sapertos ngojay, bersepeda, sareng leumpang. Tujuan pikeun latihan 30 menit paling dinten dina saminggu.

4. Kaleungitan beurat

Kaleungitan beurat ogé ngabantosan pikeun ngirangan pembengkakan dina tungtung handap awak. Mangpaat ngajaga beurat séhat kaasup kirang nyeri sendi, résiko handap pikeun panyakit kardiovaskular, sareng éta bakal langkung gampil pikeun ngajaga tingkat gula getih normal.

Nalika gula getih anjeun aya dina kisaran target, anjeun kurang kamungkinan karuksakan pembuluh getih anjeun, anu tiasa ngakibatkeun sirkulasi sareng pembengkakan anu goréng.

5. Tetep hidrasi

Upami awak anjeun nahan cairan, nginum langkung seueur cai sigana moal ngahasilkeun produktif. Tapi langkung seueur cairan anu anjeun candak, langkung seueur cairan anjeun bakal ngusir ngaliwatan ngijih.

Tambih Deui, awak nahan kana cai tambahan nalika anjeun dehidrasi. Tujuan nginum 8 dugi 10 gelas cai sadinten kanggo ningkatkeun pembengkakan.

Sateuacan ningkatkeun asupan cairan anjeun, parios heula sareng dokter pikeun mastikeun naha ieu pas pikeun anjeun. Kadang-kadang, upami edema kusabab masalah jantung atanapi masalah ati, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun pikeun ngawatesan asupan cairan anjeun.

6. Ngawatesan uyah

Dahar seueur teuing pangan asin ogé tiasa ngabangkitkeun pembekuan. Daripada uyah, masak sareng bumbu sapertos:

• bubuk bawang bodas
• oregano
• rosemary
• thyme
• paprika

Numutkeun ka Mayo Clinic, rata-rata Amérika nyéépkeun sakitar 3,400 miligram (mg) natrium per dinten, nanging tungtunan nyarankeun asupan henteu langkung ti 2,300 mg per dinten.

Upami anjeun gaduh diabetes, anjeun panginten kedah ngonsumsi kirang uyah. Taroskeun sareng dokter pikeun ningali sabaraha uyah anu tiasa didahar kalayan aman per dinten. Pikeun ngirangan, tuang langkung buah sareng sayuran seger, henteu mésér tuang olahan, sareng milari barang kaléng natrium rendah.

7. Bangun sareng ngalih unggal jam

Diuk kanggo waktos anu lami ogé tiasa ningkatkeun ngabareuhan. Ngadamel titik pikeun bangun sahenteuna sakali unggal jam sareng nyandak jalan pondok tilu dugi ka lima menit kanggo ngamajukeun sirkulasi getih. Éta tiasa ngabantosan nganggo monitor kagiatan anu ngingetkeun anjeun pikeun ngalih unggal jam.

8. Coba suplemén magnésium

Magnésium mangrupikeun nutrisi anu ngabantosan ngatur fungsi saraf sareng kadar gula getih. Ingetan cairan atanapi bareuh tiasa janten tanda kakurangan magnesium.

Pikeun ngabantosan kakurangan, nyandak 200 dugi 400 mg magnesium per dinten. Candak suplemén magnésium sakumaha anu diarahkeun. Nyarios heula sareng dokter upami anjeun nginum obat sanésna atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan.

Nyandak jumlah tinggi suplemén diet magnésium tiasa nyababkeun diare, beuteung kram, sareng seueul. Komplikasi parna suplemén kalebet detak jantung anu henteu teratur sareng serangan jantung.

Upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal kronis, suplemén tiasa nyababkeun penumpukan magnesium dina getih anjeun, anu tiasa nyababkeun lemah otot.

9. Ékspérimén ku minyak atsiri

Aplikasi topikal minyak penting tangtu ogé tiasa ningkatkeun sirkulasi getih. Salaku conto, minyak lavender parantos dilaporkeun pikeun ngabantosan sirkulasi getih sareng ngirangan edema.

Minyak atsiri sanés anu tiasa ngirangan pembengkakan kalebet pepermin, chamomile, sareng kayu putih, sanaos teu cekap aya panilitian pikeun ngabuktikeun efektivitas pangobatan ieu.

10. Lemeskeun sampéan kana uyah Epsom

Uyah epsom mangrupikeun sanyawa magnesium sulfat anu ngabantosan nyeri sareng ngirangan pembengkakan. Eusian bak cai atanapi bak cai sareng tuang sakedik uyah Epsom kana cai. Soak suku anjeun sakitar 15 dugi 20 menit.

Upami anjeun ngagaduhan neuropati diabetik, pastikeun anjeun nguji suhu cai ku panangan anjeun heula pikeun nyingkahan cilaka dina sampéan anjeun.

Iraha ningali dokter?

Upami pembengkakan anjeun énggal, parah, atanapi sacara umum, tingali dokter anjeun. Aranjeunna tiasa diagnosa kaayaan anjeun sareng nangtoskeun mana pangobatan bumi anu pas pikeun anjeun.

Bareuh dina jalma anu ngagaduhan diabetes tiasa disababkeun ku kaayaan anu aya hubunganana sareng diabetes, sapertos:

• kakurangan vena
• gendut
• gagal jantung
• masalah ati atanapi ginjal
• limfédema
• efek samping pangobatan,
• tingkat protéin handap

Tingali dokter anjeun pikeun pembengkakan suku, suku, atanapi tungkak anu henteu ningkat kalayan pangobatan di bumi.

Anjeun ogé kedah sumping ka dokter pikeun pembengkakan anu ngan ukur kajadian dina hiji sisi awak anjeun. Ieu tiasa janten tanda trombosis urat jero, nyaéta pembekuan getih anu ngembangkeun dina hiji atanapi langkung tina urat jero dina suku anjeun. Kaayaan ieu tiasa nyababkeun nyeri, bareuh, atanapi henteu ngagaduhan gejala pisan.

Ogé, ngadamel titik pikeun mariksa suku anjeun sacara rutin pikeun tatu pikeun nyingkahan inféksi. Upami anjeun ngagaduhan panyawat, maag, atanapi leuleuy anu henteu cageur, tingali dokter.

Garis handap

Bengkak dina suku tiasa lumangsung nganggo atanapi henteu sareng diabetes, sanaos ngagaduhan diabetes sering dikaitkeun sareng pembengkakan suku kusabab sababaraha sabab.

Pangubaran bumi sapertos angkat suku anjeun, olahraga, sareng tetep terhidrasi kadang tiasa merangan pembengkakan. Nanging, penting pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan pembengkakan anyar atanapi pengkuh.