Demi Lovato Nyebutkeun Meditasi Ieu Rasa "Sapertos Simbut Haneut Raksasa"

Eusina

• Review pikeun

Demi Lovato henteu sieun nyarios sacara terbuka ngeunaan kaséhatan méntal. Penyanyi anu dicalonkeun Grammy parantos lami terang ngeunaan ngabagi pangalamanana sareng karusuhan bipolar, bulimia, sareng kecanduan.

Ngaliwatan pasang surut perjalananna pikeun cinta diri sareng ditampa, Lovato ogé parantos ngembangkeun strategi anu ngabantosan anjeunna ngautamakeun kasihatan méntalna. Anjeunna nyarios ngeunaan pentingna nyandak waktos sareng kumaha ngajaga rutinitas kabugaran anu tetep ngabantosan anjeunna tetep saimbang.

Ayeuna, Lovato ngajajah tapa. Anjeunna nembe nyandak kana Instagram Stories na kanggo ngabagi sababaraha prakték audio anu anjeunna mendakan super grounding. "Sadayana mangga ngadangukeun ieu LANGSUNG upami anjeun merjuangkeun atanapi karaos anjeun peryogi rangkulan ayeuna," nyeratna dibarengan gambar layar renungan. "Ieu karasaeun sapertos simbut haneut raksasa sareng ngajantenkeun haté kuring karasa kabur." (Patali: 9 Selebriti Anu Vocal Ngeunaan Masalah Kaséhatan Méntal)

Neruskeun Carita Instagram na, Lovato nyatakeun tunanganna, Max Ehrich, ngenalkeun anjeunna kana meditasi. Anjeunna resep pisan ka aranjeunna yén anjeunna hoyong ngabagi aranjeunna "langsung ka dunya," nyeratna.

Saran munggaran Lovato: semedi anu dipandu judulna "I AM Affirmations: Syukur sareng Self Love" ku seniman PowerThoughts Meditation Club. Rekaman 15-menit ngawengku affirmations positif (saperti "Kuring bogoh ka awak kuring" jeung "Kuring hatur awak kuring") sarta penyembuhan sora pikeun ngamajukeun mindfulness.

ICYDK, penyembuhan sora nganggo wirahma sareng frékuénsi khusus pikeun ngabantosan anjeun turun otak tina kaayaan béta (kasadaran normal) kana kaayaan téta (kasadaran santai) komo kaayaan délta (dimana penyembuhan internal tiasa lumangsung). Bari mékanisme pasti balik kauntungan ieu masih keur researched, penyembuhan sora dipercaya nempatkeun awak anjeun kana kaayaan parasympathetic (baca: laju jantung laun, otot rileks, jsb), promosi rélaxasi sakabéh jeung penyembuhan.

"Nganggo frékuénsi sora anu béda tiasa ngarangsang produksi sél nitrat oksida, vasodilator anu muka pembuluh darah, ngabantosan sél langkung épisién, sareng mediasi tekanan getih anjeun dina tingkat sélulér," Mark Menolascino, MD, praktisi ubar integratif sareng fungsional, baheula bébéja Wangunna. "Janten naon waé anu ngabantosan oksida nitrat bakal ngabantosan réspon penyembuhan anjeun, sareng naon waé anu nenangkeun haté anjeun bakal ngirangan peradangan, anu ogé mangpaat pikeun kaséhatan anjeun." (Patali: Noise Pink mangrupikeun Noise Bodas Anyar sareng Badé Ngarobih Kahirupan Anjeun)

Lovato ogé ngabagi semedi anu judulna "Penegasan pikeun Cinta Diri, Syukur, sareng Sambungan Universal" ku seniman Rising Higher Meditation. Ieu sakedik deui (sajam sareng 43 menit, tepatna), sareng langkung museurkeun kana affirmations positip anu dipandu tibatan penyembuhan sora. Narator nyarioskeun ngeunaan ngabuka diri anjeun pikeun cinta sareng dukungan batur, sanaos anjeun ngarasa anjeun henteu "pantes" atanapi "pantes" pikeun cinta éta.

Tangtosna, tapa sorangan dipikaterang pikeun nurunkeun tingkat setrés, ningkatkeun bobo, bahkan ngajantenkeun anjeun atlit anu langkung saé. Tapi ngalebetkeun rasa syukur dina latihan éta, sakumaha rec kadua Lovato, hartosna anjeun ogé ningkatkeun hubungan anjeun sanés ngan ukur batur, tapi anjeun ogé ogé. (Patali: 5 Cara Anjeun Ngalaksanakeun Sukur Lepat)

Tétéla, Lovato parantos langkung seueur kana tapa ti saprak karantina. "Sumpah, kuring henteu acan meditasi pisan dina kahirupan kuring," saur anjeunna dina wawancara anu anyar dina Tunggang liar! Jeung Steve-O podcast. "Kuring yakin yén tapa mangrupikeun padamelan. Éta sababna seueur jalma anu henteu hoyong ngalaksanakeunnana. Aranjeunna nganggo alesan [sami] anu kuring kantos anggo: 'Kuring henteu ahli dina tapa. Kuring teuing ngaganggu.' Tah, duh, sakitu tujuanana. Makana kudu tapa: latihan."

Hoyong ngamimitian janten émut sapertos Lovato? Parios pituduh pamula pikeun semedi atanapi unduh salah sahiji aplikasi semedi pangsaéna pikeun pamula.

Review pikeun