Demi Lovato Nyebutkeun Téhnik Ieu Ngabantosan Anjeunna Ngaleungitkeun Kontrol Kabiasaan Daharna

Eusina

• Review pikeun

Demi Lovato parantos jujur ​​sareng pamegetna mangtaun-taun perkawis pangalamanana sareng tuangeun anu teu leres, kalebet kumaha pangaruhna hubunganana sareng awakna.

Anyar-anyar ieu, dina tulisan anyar dina Instagram, anjeunna guyon yén anjeunna "tungtungna" ngagaduhan "payudara [anjeunna] hoyong" ayeuna anjeunna parantos ngembangkeun kabiasaan tuang langkung séhat. "Ieu sadayana," nyeratna sareng dua selfie anu ngagumun. "Jeung anjeun terang naon, [boobs abdi] gonna robah [deui] teuing. Jeung kuring bakal oke jeung éta ogé ".

Tapi naon, persis, ngabantosan Lovato ngabudidayakeun kabiasaan tuang langkung séhat sareng nganut parobihan ieu? Dina postinganna, penyanyi éta nyarios yén ngan saukur ngupingkeun kabutuhan awakna parantos ngabédakeun pisan. "Hayu ieu janten pelajaran yeuh .. Awak urang bakal ngalaksanakeun naon-naon anu DITUJUAN nalika urang ngantepkeun nyobian ngontrol naon anu dilakukeun pikeun urang," nyeratna. "Oh ironisna."

Sanaos anjeunna henteu netepkeun nami dina tulisanna, Lovato sigana ngajéntrékeun tuangeun intuitif, prakték anu didukung ku panilitian anu ngalibatkeun ngaleungitkeun diet fad sareng larangan dina dahareun pikeun milih tuang kalayan ati-ati sareng percanten kana sinyal awak anjeun - nyaéta tuang nalika anjeun. Éta lapar sareng ngeureunkeun nalika anjeun pinuh. (Patali: Gerakan Anti Diét Sanés Kampanye Anti Kaséhatan)

Upami anjeun gaduh kasang tukang diét anu ekstrim sareng tuangeun anu teu leres (sapertos Lovato), konsép tuangeunana tiasa dipinuhan ku sagala rupa aturan sareng kapercayaan toksik (pikir: nyirian sababaraha panganan anu "saé" sareng "goréng" gumantung kana nutrisi na eusi) anu tiasa tangguh pikeun oyag. Dahar intuitif tiasa janten salah sahiji cara (diantara seueur) pikeun ngawangun deui hubungan anu séhat sareng tuangeun.

Nalika diajar tuang sacara intuitif, "jalma adaptasi kana ijin anyar ieu pikeun tuang naon anu aranjeunna pikahoyong sareng balik deui kana tuangeun kadaharan anu cukup sareng pola makan anu langkung saimbang sacara umum," Lauren Muhlheim, Psy.D., psikolog sareng panulis Nalika Remaja Anjeun Gangguan Dahar, saméméhna ngawartoskeun Wangunna. "Sapertos hubungan naon waé, peryogi waktos pikeun ngawangun kapercayaan awak anjeun yén éta leres-leres tiasa gaduh naon anu dipikahoyong sareng kabutuhan," saur anjeunna.

Janten, sapertos naon tuangeun intuitif? Salian ti ngadangukeun lapar alami awak anjeun sareng cues lengkep sapertos anu dijelaskeun ku Lovato, tuang intuitif ogé nyababkeun fokus kana perawatan diri ku tetep kana pilihan tuangeun anu ngajantenkeun anjeun raoseun, sacara sadar ngahargaan perjalanan katuangan ti kebon ka piring, sareng ngaleungitkeun kahariwang ngeunaan dahareun ku nyieun pangalaman dahar leuwih positif jeung mindful, tinimbang worrisome.

Dina praktékna, éta tiasa hartosna jurnal ngeunaan perasaan sareng tantangan anu béda anu muncul nalika sacara intuitif tuang, ahli diet didaptarkeun Maryann Walsh anu sateuacanna ngawartosan Wangunna. Walsh nyarios yén éta ogé tiasa ngalibatkeun ngabersihan eupan média sosial anjeun ku ngabatalkeun profil naon waé anu ngamajukeun pesen anu ngabahayakeun atanapi toksik ngeunaan tuang - hal Lovato parantos dipikaterang ogé. Penyanyi "I Love Me" nyarios ka Ashley Graham awal taun ieu yén, nalika ngeunaan pamulihan gangguan tuangeunana, anjeunna henteu sieun pikeun meungpeuk atanapi ngajempékeun jalma-jalma dina média sosial anu ngajantenkeun anjeunna ngarasa rendah diri. (Henteu ngan ukur éta tapi anjeunna ogé ngahaja ngagunakeun média sosial ayeuna pikeun ngabagi poto-poto dirina anu henteu diédit pikeun ngabantosan batur nampi sareng nangkeup awakna.)

Sanaos aya sababaraha prinsip dasar ngeunaan dahar intuitif, para ahli anu béda gaduh padika sareng saran anu béda pikeun nuturkeun prakték, gumantung kana kaayaan. Salaku conto, pikeun anu ngagaduhan riwayat dahar anu teu leres, Walsh ngawartoskeun Wangunna penting pikeun latihan dahar intuitif kalayan bantuan RD sareng / atanapi ahli kaséhatan méntal, daripada nyalira, pikeun nyingkahan kamungkinan kambuh. (Patali: Kumaha Lockdown Coronavirus tiasa mangaruhan Pamulihan Karusuhan Dahar - sareng Naon anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Ngeunaan Éta)

Pamustunganana, tujuan, tujuan tuang intuitif nyaéta ngan saukur ngembangkeun hubungan anu séhat sareng tuang, saur Walsh. Atawa, sakumaha Lovato sakali nempatkeun eta: "Eureun ngukur tur mimitian hirup."

Review pikeun