Naha Cryotherapy Mantuan Kuring Ngirangan beurat?

Eusina

• Mangpaat cryotherapy tina purported pikeun leungitna beurat
• Cryotherapy pikeun efek samping leungitna beurat
• Efek samping saraf
• Anggo jangka panjang
• Komplikasi diabetes
• Cryotherapy vs. CoolSculpting
• Nyandak
• Diuji Saé: Cryotherapy

Cryotherapy dilakukeun ku ngalaan awak anjeun kana tiris anu ekstrim pikeun kauntungan médis.

Metodeu cryotherapy sakabeh-awak populér anjeun ngagaduhan anjeun dina kamar anu nutupan sadaya bagian awak anjeun kecuali sirah anjeun. Hawa dina rohangan turun kana suhu anu handap tina 200 ° F dugi ka 300 ° F dugi ka 5 menit.

Cryotherapy parantos janten populér kusabab kamampuanna pikeun ngubaran kaayaan anu nyeri sareng kronis sapertos migren sareng rematik rheumatoid. Sareng éta ogé panginten tiasa janten pangobatan leungitna beurat.

Tapi naha cryotherapy pikeun ngirangan beurat badan leres-leres aya élmu di tukangeunana? Jawaban pondok sigana mah.

Hayu urang bahas manpaat tina cryotherapy pikeun leungitna beurat, naha anjeun tiasa ngarepkeun efek sampingna, sareng kumaha éta tumpukan ngalawan CoolSculpting.

Mangpaat cryotherapy tina purported pikeun leungitna beurat

Téori anu disababkeun cryotherapy nyaéta yén éta ngabekukan sél gajih kana awak sareng maéhan aranjeunna. Ieu nyababkeun aranjeunna disaring kaluar tina awak ku ati anjeun sareng sacara permanen dikaluarkeun tina daérah jaringan lemak.

Panilitian 2013 dina Journal of Clinical Investigation mendakan yén paparan sapopoé kana hawa tiis (62.5 ° F atanapi 17 ° C) salami 2 jam sadinten salami 6 minggu ngirangan gajih awak sakitar 2 persén.

Ieu kusabab zat dina awak anjeun anu disebut jaringan adiposa coklat (BAT) ngaduruk gajih pikeun ngabantosan énergi nalika awak anjeun kakeunaan tiris anu parah.

Ieu nunjukkeun yén awak mungkin gaduh mékanisme pikeun ngirangan gajih kusabab hawa tiis.

A di Diabetes nyababkeun pamilon kana suhu anu beuki tiis teras suhu anu beuki haneut unggal wengi salami 4 bulan. Panilitian dimimitian dina 75 ° F (23.9 ° C) turun ka 66.2 ° F (19 ° C) sareng mundur dugi ka 81 ° F (27.2 ° C) ku akhir jaman 4-bulan.

Panaliti mendakan yén paparan kana suhu anu langkung tiis teras suhu anu haneut tiasa ngajantenkeun BAT anjeun langkung responsif kana parobahan suhu ieu sareng ngabantosan awak anjeun langkung saé dina ngolah glukosa.

Ieu henteu kedah dikaitkeun sareng leungitna beurat. Tapi ningkat metabolisme gula tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat ku lami-lami ku ngabantosan awak anjeun langkung saé nyerna gula anu sanésna tiasa janten gajih awak.

Panilitian sanés ogé ngadukung gagasan yén kémoterapi tiasa dianggo saé pisan nalika éta digabungkeun sareng strategi sanés pikeun ngirangan beurat awak - sapertos latihan.

Panilitian 2014 dina Kedokteran Oksidatif sareng umur panjang sélulér nuturkeun 16 kayakers dina Tim Nasional Polandia anu ngalakukeun cryotherapy sacara gembleng-awak dina -184 ° F (-120 ° C) turun ka -229 ° F (-145 ° C) sakitar 3 menit sapoé salami 10 dinten.

Panaliti mendakan yén cryotherapy ngabantosan awak langkung gancang cageur tina latihan sareng ngirangan épék spésiés oksigén réaktif (ROS) anu tiasa nyababkeun peradangan sareng paningkatan beurat waktos.

Ieu ngandung harti yén cryotherapy tiasa ngamungkinkeun anjeun latihan langkung sering kusabab waktos pamulihan anu langkung gancang sareng ngalaman pangaruh négatip tina setrés sareng nambahan beurat.

Sareng ieu aya sababaraha sorotan panganyarna tina panilitian ngeunaan cryotherapy pikeun leungitna beurat:

• Panilitian 2016 dina British Journal of Sports Medicine mendakan yén 3 menit kakeunaan suhu −166 ° F (-1010 ° C) 10 kali dina waktos 5 dinten henteu ngagaduhan pangaruh anu signifikan sacara statistik dina leungitna beurat lalaki.
• Panilitian 2018 dina Journal of Obesity mendakan yén cryotherapy jangka panjang ngaktipkeun prosés dina awak anu disebut thermogenesis anu tiis-ngainduksi. Ieu nyababkeun leungitna massa awak sacara umum khususna sekitar pingping ku rata-rata 3 persén.

Cryotherapy pikeun efek samping leungitna beurat

Cryotherapy parantos dipendakan ngagaduhan sababaraha efek samping anu anjeun panginten hoyong nimbangkeun sateuacan anjeun nyobaan pikeun ngirangan beurat awak.

Efek samping saraf

Tiis anu parah dina kulit tiasa nyababkeun sababaraha efek samping anu aya hubunganana sareng saraf, diantarana:

• heureuy
• sensasi tingling
• beureum
• iritasi kulit

Ieu ilaharna samentawis, ngan ukur sababaraha jam saatos prosedur na. Tingali dokter upami aranjeunna henteu angkat saatos langkung ti 24 jam.

Anggo jangka panjang

Entong ngalakukeun cryotherapy langkung lami tibatan anu disarankeun ku dokter, sabab paparan tiis jangka panjang tiasa nyababkeun karusakan saraf permanén atanapi pupusna jaringan kulit (nekrosis).

Cryotherapy pinuh awak dilakukeun dina suhu beku di handap kedah pernah dilakukeun langkung ti 5 menit dina hiji waktos, sareng kedah diawasi ku panyadia terlatih.

Upami anjeun nyobian cryotherapy di bumi sareng bungkus és atanapi bak anu dieusi és, tutup és és ku anduk pikeun nyingkahan pembekuan beku. Sareng tong mandi és langkung lami tibatan 20 menit.

Komplikasi diabetes

Entong ngalakukeun cryotherapy upami anjeun ngagaduhan diabetes atanapi kaayaan anu sami anu parantos ngarusak saraf anjeun. Anjeun panginten moal tiasa ngaraos tiis tina kulit anjeun, anu tiasa nyababkeun langkung karusakan saraf sareng maot jaringan.

Cryotherapy vs. CoolSculpting

CoolSculpting tiasa dianggo nganggo metode anu disebat cryolipolysis - dasarna, ku ngabekukan gajih.

CoolSculpting dilakukeun ku cara nyelapkeun bagian alit tina gajih awak anjeun kana alat éléktronik anu nerapkeun suhu anu tiis pisan kana bagian gajihna pikeun maéhan sél gajih.

Perlakuan CoolSculpting tunggal peryogi sakitar sajam kanggo sabagian gajih. Kana waktosna, lapisan gajih sareng "cellulite" anu tiasa anjeun tingali handapeun kulit anjeun dikirangan. Ieu kusabab sél lemak beku dibunuh teras disaring kaluar tina awak anjeun ngalangkungan ati anjeun sababaraha minggu saatos anjeun ngamimitian pangobatan.

CoolSculpting masih prosedur anu kawilang anyar. Tapi kauninga yén cryolipolysis tiasa nurunkeun jumlah gajih di daérah anu diubaran dugi ka 25 persén saatos hiji perlakuan.

CoolSculpting paling saé nalika digabungkeun sareng strategi penurunan beurat badan anu sanés, sapertos kontrol bagian atanapi latihan. Tapi nalika dilakukeun sacara rutin dibarengan parobihan gaya hirup ieu, CoolSculpting tiasa sacara permanen ngaleungitkeun area gajih dina awak anjeun.

Nyandak

Cryotherapy parantos dikaitkeun kana sababaraha kauntungan kaséhatan, tapi sababaraha diantarana aya hubunganana sareng leungitna beurat. Efek samping anu mungkin tina cryotherapy tiasa ngaleungitkeun kauntungan anu henteu kabuktosan tina leungitna beurat.

Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) kurangna buktina pikeun prosedur ieu sareng kamungkinan komplikasi anu tiasa timbul.

Ngobrol sareng dokter sateuacan anjeun nyobian nyobian kémoterapi atanapi pangobatan anu aya hubunganana sapertos CoolSculpting. Éta tiasa mahal sareng nyéépkeun waktos, sareng panginten henteu pantes upami parobihan diét sareng gaya hirup anjeun bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat langkung épéktip.

Diuji Saé: Cryotherapy