CrossFit Ngabantosan Kuring Candak Kontrol Deui Saatos Sababaraha Sclerosis Ampir Ngacacang Kuring

Eusina

• Ngagaduhan Diagnosis Abdi
• Perkembangan Panyakit
• Ngarobih pola pikir kuring
• Nyandak Balik Control
• Jatuh Cinta sareng CrossFit
• Kahirupan Kiwari
• Review pikeun

Dinten kahiji kuring ngaléngkah kana kotak CrossFit, kuring bieu tiasa leumpang. Tapi kuring muncul sabab saatos nyéépkeun dékade katukang dina perang Ngalikeun Sclerosis (MS), abdi peryogi hiji hal anu bakal ngajadikeun kuring ngarasa kuat deui-hal anu moal ngajadikeun kuring ngarasa kawas kuring jadi tawanan dina awak kuring. Naon anu dimimitian salaku cara pikeun kuring kéngingkeun deui kakuatan kuring janten perjalanan anu bakal ngarobah kahirupan kuring sareng memberdayakeun kuring dina cara-cara anu kuring henteu pernah dipikirkeun.

Ngagaduhan Diagnosis Abdi

Aranjeunna nyarios yén teu aya dua kasus MS sami. Kanggo sababaraha jalma, peryogi mangtaun-taun pikeun didiagnosis, tapi pikeun kuring, kamajuan gejala kajantenan ngan ukur sabulan.

Éta taun 1999 sareng kuring yuswa 30-taun nalika éta. Kuring ngagaduhan dua murangkalih, sareng salaku ibu anu énggal, kuring teras-terasan lesu-perasaan anu tiasa dikaitkeun ku ibu-ibu énggal. Teu nepi ka kuring mimiti ngalaman numbness sarta tingling sakuliah awak kuring mimiti questioning lamun aya nu salah. Tapi kumargi kumaha kahirupanna sibuk, kuring henteu kantos mikir pikeun nyungkeun bantosan. (Patali: 7 Gejala Anu Anjeun Henteu Kedah Dianggurkeun)

Vertigo kuring, rasa teu saimbang atanapi lieur sering disababkeun ku masalah ceuli batin, dimimitian minggu payun. Hal anu paling saderhana bakal ngagaleuh sirah kuring — naha éta dumuk dina mobil anu gancang-gancang ngadadak atanapi kalakuan ngadadak sirah kuring bari ngumbah rambut. Teu lami saatos, mémori kuring mimiti indit. Kuring bajoang pikeun ngabentuk kecap sareng aya waktos kuring henteu tiasa mikawanoh budak kuring. Dina 30 dinten, gejala kuring dugi ka titik dimana kuring henteu tiasa dianggo deui dina kahirupan sapopoe. Éta nalika salaki mutuskeun nyandak kuring ka UGD. (Patali: 5 Masalah Kaséhatan Anu Nyerang Awéwé Béda)

Saatos nyayogikeun sadayana anu parantos kajantenan dina bulan kamari, dokter nyatakeun salah sahiji tina tilu hal anu tiasa lumangsung: Kuring tiasa ngagaduhan tumor otak, gaduh MS, atanapi panginten aya teu nanaon salah kuring pisan. Abdi ngadoa ka Gusti sareng kuring ngarepkeun pilihan anu terakhir.

Tapi saatos sababaraha tés getih sareng MRI, éta ditangtukeun yén gejala kuring, kanyataanna, nunjukkeun MS. A ketok tulang tonggong sababaraha poé sanggeusna, disegel deal. Abdi émut dumuk di kantor dokter nalika nampi berita. Anjeunna sumping sareng ngawartosan kuring, kanyataanna, ngagaduhan MS, panyakit neurodegenerative anu sacara signifikan bakal mangaruhan kualitas hirup kuring. Kuring dipasihan brosur, nyarios kumaha ngahontal grup pangrojong sareng dikirim di perjalanan. (Patali: Dokter Malire Gejala Kuring Pikeun Tilu Taun Sateuacan Kuring Diagnosis kalayan Panggung 4 Lymphoma)

Teu aya anu tiasa nyiapkeun anjeun pikeun diagnosis anu ngarobih kahirupan sapertos kieu. Anjeun atos sieun, gaduh patarosan anu teu kaétung sareng karaos nyalira pisan. Abdi émut nangis sapanjang jalan ka bumi sareng sababaraha dinten saatos éta. Teu sangka hirup abdi atos sakumaha Abdi terang eta, tapi salaki kuring assured kuring nu kumaha bae, kumaha bae, urang bade angka eta kaluar.

Perkembangan Panyakit

Sateuacan diagnosis kuring, hiji-hijina paparan kuring ka MS nyaéta liwat pamajikan profésor dina kuliah. Kuring kantos ningali anjeunna ngagaleuh anjeunna di lorong sareng nyusu di kantin. Kuring pikasieuneun pisan dina pamikiran tungtung éta sareng hoyong ngalakukeun sagala kakuatan kuring pikeun nyingkahan éta tina kajadian. Janten, nalika dokter masihan kuring daptar pil anu kuring kedah candak sareng suntikan anu kuring peryogikeun, kuring ngupingkeun. Panginten pangobatan ieu mangrupikeun hiji-hijina janji anu kuring kedah nyéépkeun kahirupan anu kabeungkeut ku korsi roda. (Patalian: Kumaha Nyingsieunan Diri Janten Langkung Kuat, Langkung Sehat, sareng Langkung Bagja)

Tapi sanaos rencana perawatan kuring, kuring henteu tiasa nyingkirkeun kanyataan yén teu aya ubar pikeun MS. Kuring terang yén, pamustunganana, henteu masalah naon anu kuring lakukeun, panyakit éta bakal ngahakan pisan dina mobilitas kuring sareng bakal aya waktos nalika kuring moal tiasa tiasa dianggo nyalira.

Kuring hirup hirup kalayan sieun anu teu bisa dihindari pikeun 12 taun ka hareup. Unggal-unggal gejala kuring beuki parah, kuring bakal ngagambarkeun yén korsi roda anu pikasieuneun, panon kuring naék dina pamikiran saderhana. Éta sanés kahirupan anu kuring pikahoyong pikeun diri kuring, sareng éta sanés kahirupan anu kuring hoyong pasihan ka salaki sareng murangkalih. Kahariwang anu luar biasa tina pamikiran ieu nyababkeun kuring ngaraos pikasieuneun nyalira, sanaos dikurilingan ku jalma anu mikanyaah kuring tanpa syarat.

Média sosial masih énggal dina waktos éta, sareng milarian komunitas jalma anu sami-sami henteu segampang ngaklik tombol. Panyakit sapertos MS henteu ngagaduhan jinis pisibilitas anu ayeuna dimimitian ayeuna. Abdi henteu tiasa waé nuturkeun Selma Blair atanapi pangacara MS sanés dina Instagram atanapi mendakan kanyamanan ngalangkungan grup dukungan dina Facebook. Kuring henteu ngagaduhan jalma anu leres-leres ngartos kana hanjelu tina épék kuring sareng kalemahan leres-leres anu kuring raoskeun. (Patali: Kumaha Selma Blair Milarian Harepan Nalika Ngalawan Multipler Sclerosis)

Salami mangtaun-taun ngalangkungan, panyakit ieu nyababkeun korban awak kuring. Dugi ka 2010, kuring mimiti bajoang sareng kasaimbangan kuring, ngalaman tingling parah di sakujur awak kuring, sareng kaserang demam, ngageter, sareng nyeri dina rutin. Bagian anu frustasi nyaéta kuring henteu tiasa nunjukkeun mana salah sahiji gejala ieu disababkeun ku MS sareng anu efek samping tina obat anu kuring lakukeun. Tapi pamustunganana éta henteu masalah sabab nginum obat-obatan éta mangrupikeun harepan kuring. (Patali: Googling Gejala Kaséhatan Anéh Anjeun Ngan Gampang Gampang)

Taun salajengna, kaséhatan kuring dina kaayaan low-all low. Kasaimbangan kuring buruk ka titik anu ngan saukur nangtung janten padamelan sadidinten. Pikeun ngabantosan, kuring mimiti nganggo walker.

Ngarobih pola pikir kuring

Sakali walker sumping kana gambar, abdi terang korsi roda éta dina cakrawala dina. Putus asa, kuring mimiti milarian alternatif. Abdi angkat ka dokter pikeun ningali aya naon waé, sacara harfiah naon waé, Kuring tiasa ngalakukeun pikeun ngalambatkeun kamajuan gejala kuring. Tapi anjeunna melong kuring éléh sareng nyarios yén kuring kedah nyiapkeun skénario anu paling parah.

Abdi henteu percanten kana naon anu kuring ngupingkeun.

Ningali ka tukang, kuring sadar dokter kuring henteu hartosna janten teu peka; anjeunna ngan ukur realistis sareng henteu hoyong ngarep-ngarep kuring. Terang, nalika anjeun ngagaduhan MS sareng nuju jalan-jalan, éta sanés mangrupikeun tanda yén anjeun bakal teu tiasa gerak. Gejala anu parah tina gejala abdi, kalebet kaleungitan kasaimbangan kuring, saleresna mangrupikeun penyebab MS flare-up. Édisi anu béda anu ujug-ujug ieu aya gejala anu anyar atanapi anu parah tina anu parantos aya. (Patali: Naha Pentingna Ngajadwalkeun Langkung Waktu Downtime pikeun Brain anjeun)

Kira-kira 85 persén sadaya pasién anu ngalaman flare-up ieu asup kana sababaraha jinis rémisi. Éta tiasa hartosna pamulihan parsial, atanapi sahenteuna ngabalikeun deui ka kaayaan naon waé anu aya sateuacanna flare-up. Masih, anu sanésna ngalaman turunna fisik anu laun-laun saatos flare-up sareng henteu lebet kana remisi anu nyata. Hanjakalna, teu aya jalanna nyaan terang jalan naon anu anjeun nuju turun, atanapi sabaraha lami flare-up ieu, janten tugas dokter anjeun pikeun nyiapkeun anjeun anu parah, anu éta leres anu dilakukeun ku kuring.

Masih, kuring henteu percanten yén kuring parantos nyéépkeun 12 taun ka pengker hirup kuring ngusap awak ku médém anu kuring anggap mésér waktos kuring, ngan ukur béja yén kuring bakal tetep dina korsi roda ogé.

Abdi henteu tiasa nampi éta. Kahiji kalina ti saprak didiagnosis mah, kuring asa sorangan hayang nulis deui narasi kuring sorangan. Kuring nampik ngantep éta tungtung carita kuring.

Nyandak Balik Control

Engké taun éta di 2011, kuring nyandak luncat iman sareng mutuskeun pikeun mareuman pangobatan MS kuring sareng prioritas kaséhatan kuring ku cara anu sanés. Dugi ka waktos ieu, kuring henteu ngalakukeun nanaon pikeun ngabantosan diri atanapi awak kuring, salian ti ngandelkeun pangobatan pikeun ngalaksanakeun tugasna. Kuring henteu tuang sadar atanapi nyobian aktip. Sabalikna, kuring dasarna tunduh kana gejala kuring. Tapi kuring ayeuna ngagaduhan seuneu énggal ieu pikeun ngarobah cara hirup kuring.

Hal kahiji anu kuring tingali nyaéta diet kuring. Saban poé, kuring nyieun pilihan healthier sarta ahirna ieu ngarah kuring ka diet Paleo. Éta hartosna nyéépkeun seueur daging, lauk, endog, siki, kacang, buah sareng sayuran, sareng lemak sareng minyak anu séhat. Kuring ogé mimiti ngahindaran kadaharan olahan, séréal, sareng gula. (Patali: Kumaha Diét sareng Latihan Ngalereskeun Gejala Multiplikasi Kuring)

Kusabab kuring miceun médis sareng ngamimitian Paleo, kamajuan panyakit kuring parantos kalem sacara signifikan. Kuring terang ieu panginten henteu janten waleran kanggo sadayana, tapi éta hasil pikeun kuring. Kuring jadi yakin yén ubar téh "sakit-perawatan" tapi dahareun téh kaséhatan. Kualitas hirup kuring gumantung kana naon anu kuring lebetkeun kana awak kuring, sareng kuring henteu sadar kakuatan éta dugi ka kuring mimiti ngalaman épék positip sacara langsung. (Patali: 15 Kaséhatan sareng Kabugaran Kabugaran tina CrossFit)

Adaptasi anu langkung sesah pikeun gaya hirup kuring nyaéta nguatkeun aktivitas fisik kuring. Sakali MS flare0up kuring mimiti maot, kuring tiasa ngalih sareng walker kuring pikeun waktos anu pondok. Tujuanana mah pikeun janten sélulér sakumaha teu tiasa. Janten, kuring mutuskeun ngan ukur leumpang. Sakapeung, éta ngan ukur ngurilingan bumi, dina waktos sanés, kuring jalan-jalan. Kuring ngarep-ngarep yén ku ngagerakkeun kumaha waé unggal dintenna, mugia éta bakal langkung gampang. Sababaraha minggu kana rutinitas anyar ieu, kuring mimiti ngaraos kuat sorangan. (Patali: Kabugaran Nyalametkeun Hirup Kuring: Ti Pasién MS ka Elite Triathlete)

Kulawarga kuring mimiti merhatikeun motivasi kuring, janten salaki kuring nyarios yén anjeunna hoyong ngenalkeun kuring kana hal anu panginten kuring resep. Anu kuring reuwas, anjeunna narik kana kotak CrossFit. Kuring neuteup ka anjeunna teras seuri.Teu aya jalan kuring tiasa ngalakukeun éta. Sanajan kitu, anjeunna tetep yén kuring bisa. Anjeunna nyorong kuring kaluar tina mobil sareng angkat ngobrol sareng palatih. Janten kuring ngalakukeun sabab, saleresna, naon anu kuring kedah leungit?

Jatuh Cinta sareng CrossFit

Kuring teu gaduh ekspektasi nalika kuring mimiti leumpang kana kotak éta dina April 2011. Kuring mendakan palatih sareng transparan sareng anjeunna. Kuring bébéja anjeunna yén kuring henteu émut waktos terakhir kuring angkat beurat, sareng sigana kuring henteu tiasa ngalakukeun seueur pisan, tapi henteu paduli, kuring hoyong nyobian. Anu kaget kuring, anjeunna langkung daék damel sareng kuring.

Pertama kali kuring ngaléngkah kana kotak, palatih kuring naroskeun naha kuring tiasa luncat. Kuring ngagelengkeun seuri sareng seuri. "Kuring bieu tiasa jalan," ceuk kuring ka anjeunna. Janten, urang nguji dasar-dasar: squats hawa, lunges, planks anu dirobih, sareng push-up — teu aya anu gélo pikeun jalma rata-rata — tapi pikeun kuring, éta monumental. Abdi henteu ngagerakkeun awak sapertos kitu langkung ti sapuluh taun.

Nalika kuring mimiti ngamimitian, Abdi teu tiasa ngalengkepan hiji rep nanaon tanpa trembling. Tapi unggal poé kuring muncul, kuring ngarasa leuwih kuat. Kusabab kuring parantos sababaraha taun teu latihan sareng teu aktip, kuring bieu ngagaduhan massa otot. Tapi ngulang-ngulang gerakan-gerakan saderhana ieu, terus-terusan, unggal dinten, sacara signifikan ningkatkeun kakuatan kuring. Dina sababaraha minggu, wakil kuring naék sareng kuring siap ngamimitian nambihan beurat kana latihan kuring.

Abdi émut salah sahiji latihan ngasuh beurat munggaran kuring nyaéta lunge tibalik kalayan barbel. Sakabéh awak kuring oyag sareng nyaimbangkeun éta luar biasa nangtang. Kuring ngarasa éléh. Meureun kuring geus meunang dihareupeun sorangan. Kuring teu bisa ngadalikeun ngan 45 pon beurat dina taktak kuring, jadi kumaha ieu kuring kantos bade ngalakukeun leuwih? Masih, kuring terus muncul, ngalakukeun latihan, sareng kareuwas kuring, éta sadayana janten langkung gampang diatur. Lajeng, éta mimiti karasaeun gampil. Lalaunan tapi pastina kuring mimiti angkat langkung beurat sareng beurat. Henteu ngan ukur kuring tiasa ngalakukeun sadaya latihan, tapi kuring tiasa ngalakukeunana kalayan bentuk anu leres sareng ngalengkepan saloba reps sapertos sakelas kuring anu sanés. (Patali: Kumaha Nyiptakeun Rencana Latihan Ngawangun Otot Anjeun sorangan)

Nalika kuring ngagaduhan kahoyong pikeun nguji wates-watesna mah langkung seueur, MS teras neraskeun tantangan-tantanganna. Kuring mimiti bajoang sareng anu disebat "drop foot" dina suku kénca kuring. Gejala MS umum ieu ngajantenkeun perjuangan pikeun ngangkat atanapi mindahkeun bagian payuneun sampéan kuring. Henteu ngan ukur éta ngajantenkeun hal-hal sapertos leumpang sareng biking sesah, tapi ogé ngajantenkeun teu mungkin pikeun ngalakukeun latihan CrossFit anu rumit anu kuring raoseun parantos siap sacara mental.

Sakitar waktos ieu kuring mendakan Bioness L300 Go. alat nu Sigana pisan sarupa hiji pananggeuy dengkul tur ngagunakeun sensor pikeun ngadeteksi disfungsi saraf ngabalukarkeun suku serelek kuring. Nalika disfungsi dideteksi, stimulator ngabenerkeun sinyal-sinyal éta pas nalika diperyogikeun, ngaleungitkeun sinyal otak kuring anu kapangaruhan ku MS. Hal ieu ngamungkinkeun suku kuring fungsina sacara normal sareng masihan kuring kasempetan pikeun terus aktip sareng ngadorong awak kuring ku cara anu kuring henteu pernah panginten mungkin.

Datang 2013, kuring kecanduan CrossFit sareng hoyong bersaing. Hal endah ngeunaan olahraga ieu anjeun teu kudu di tingkat elit pikeun ilubiung dina kompetisi. CrossFit nyaéta sadayana ngeunaan komunitas sareng ngajantenkeun anjeun siga anjeun bagian tina hal anu langkung ageung tibatan anjeun. Akhir taun éta kuring asup ka CrossFit Games Masters, acara kualifikasi pikeun CrossFit Open. (Patali: Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan CrossFit Open)

Harepan kuring kirang, sareng, jujur, kuring ngan ukur bersyukur malah parantos dugi ka jauhna. Sakabeh kulawarga kuring kaluar pikeun ngahibur kuring sareng éta mangrupikeun motivasi anu kuring peryogikeun pikeun ngalakukeun anu pangsaéna. Taun éta kuring nempatkeun 970th di dunya.

Kuring ninggalkeun kompetisi éta lapar pikeun leuwih. Kuring yakin kalawan sagalana kuring kungsi yén kuring masih boga deui masihan. Janten, kuring ngamimitian latihan pikeun bersaing deui dina 2014.

Taun éta, kuring digawé harder di gim ti kantos kuring kungsi dina hirup abdi. Dina genep bulan latihan sengit, kuring nuju ngadamel squats payun 175 pon, deadlift 265 pon, squats overhead 135 pon, sareng press bench 150 pon. Abdi tiasa naék tali nangtung 10-kaki genep kali dina dua menit, ngalakukeun palang sareng ngirining otot-otot, 35 tarik-tarik un un broken and un-legged, but-to-heel pistol squats. Henteu goréng pikeun pon 125, awéwé ampir 45 taun kalayan genep murangkalih merangan MS. (Patali: 11 Hal Anu Henteu Kedah Nyarios ka Pecandu CrossFit)

Taun 2014, kuring milu deui di Divisi Masters, ngarasa leuwih siap ti baheula. Kuring nempatkeun 75th di dunya pikeun grup umur kuring berkat 210-pound squats deui, 160-pound beresih jeung jerks, 125-pound snatches, 275-pound deadlifts, sarta 40 pull-up.

Kuring ceurik sapanjang kompetisi éta kusabab sabagian tina kuring bangga pisan, tapi kuring ogé terang yén éta sigana anu paling kuat anu kuring kantos aya dina kahirupan kuring. Poé éta, teu aya anu tiasa ningal kuring sareng nyarios yén kuring ngagaduhan MS sareng kuring hoyong nahan parasaan éta salamina.

Kahirupan Kiwari

Kuring milu dina CrossFit Games Masters pikeun terakhir kalina di 2016 sateuacan mutuskeun pikeun nempatkeun dinten kompetisi CrossFit kuring di tukangeun kuring. Kuring masih teras-terasan nonton Games, ngadukung awéwé sanés anu kuring tanding. Tapi sacara pribadi, fokus kuring henteu deui kana kakuatan, éta kana umur panjang sareng gerakan — sareng naon anu luar biasa ngeunaan CrossFit nyaéta éta dibéré kuring duaan. Éta aya nalika kuring hoyong ngalakukeun gerakan anu rumit pisan sareng ngangkat beurat sareng masih aya ayeuna nalika kuring nganggo beurat anu langkung ringan sareng tetep saderhana.

Pikeun kuring, kanyataan yén kuring bahkan tiasa jongko hawa mangrupikeun masalah anu penting. Kuring nyobian teu mikir ngeunaan kumaha kuat kuring baheula. Sabalikna, kuring nyepeng kanyataan yén kuring parantos ngahalangan tembok pikeun janten tempat kuring ayeuna — sareng kuring henteu tiasa naroskeun deui.

Ayeuna, kuring ngalakukeun anu pangsaéna pikeun tetep aktip-gancang. Kuring masih ngalakukeun CrossFit tilu kali saminggu sareng parantos ngiringan sababaraha triathlon. Ngan nembé kuring angkat sapédah 90-mil sareng salaki kuring. Éta henteu padeukeut, sareng urang lirén di ranjang sareng sarapan sapanjang jalan, tapi kuring mendakan cara anu sami pikeun ngajantenkeun gerak. (Patali: 24 Hal-hal anu Teu Bisa Diperelakeun Nalika Anjeun Bentuk)

Nalika jalma naros kumaha kuring ngalakukeun ieu kusabab diagnosis kuring waleran kuring teras-terasan "Kuring henteu weruh". Kuring henteu terang kumaha kuring parantos dugi ka titik ieu. Nalika kuring nyandak kaputusan pikeun ngarobih pandangan sareng kabiasaan kuring, teu aya anu ngawartosan naon wates kuring, janten kuring tetep nguji éta, sareng undak-usuk awak sareng kakuatan kuring terus kaget kuring.

Abdi henteu tiasa calik di dieu sareng nyarios yén sadayana parantos sampurna. Abdi dina titik dimana kuring henteu tiasa ngaraosan bagian-bagian anu tangtu dina awak kuring, kuring masih bajoang sareng vertigo sareng masalah memori sareng dugi ka ngandelkeun unit Bioness kuring. Tapi naon anu kuring diajar dina perjalanan kuring nyaéta yén sedentary mangrupikeun musuh pangbadagna kuring. Gerakan penting pikeun kuring, tuangeun penting, sareng pamulihan penting. Ieu hal anu kuring henteu prioritaskeun cukup luhur dina kahirupan kuring salami langkung dasawarsa, sareng kuring sangsara kusabab éta. (Patali: Langkung Buktina yén Latihan Sakur Langkung Saé tibatan Henteu Latihan)

Abdi henteu nyarios ieu jalan pikeun sadayana, sareng éta sanés mangrupikeun ubarna, tapi éta ngajadikeun bédana dina kahirupan kuring. Sedengkeun pikeun MS kuring, kuring henteu yakin kana naon anu bakal dibawa ka hareup. Tujuanana mah ngan ukur nyandak saléngkah, hiji rep, sareng hiji do'a anu diarep-arepkeun sakaligus.

Review pikeun