Naon Hartosna Ngidam Kopi Kuring?

Eusina

• Naha kuring resep pisan kopi?
• 1. Kabiasaan nginum kopi
• 2. Ngungkulan setrés
• 3. tingkat beusi handap
• 4. Pica sareng ngidam olfactory
• 5. Nyingkahan gejala ditarikna sapertos nyeri sirah
• 6. Éta dina gén anjeun
• 7. Kagumantungan kafein
• Kumaha cara damel kopi?
• Mangpaat kaséhatan kopi (didukung ku élmu)
• Kelemahan nginum kopi (ogé dirojong ku élmu)
• Efek samping kafein kalebet:
  
• Kumaha carana ngungkulan hawa nafsu kopi
• Kaluar kalkun tiis
• Gejala ditarikna kafein tiasa kalebet:
  
• Laun nyerah
• Megatkeun rutinitas kopi anjeun
• Candak

Naha kuring resep pisan kopi?

Nalika ngeunaan kopi, ngidam sering turun kana kabiasaan sareng katergantungan fisik kana kafein.

Ieu mangrupikeun tujuh alesan kunaon hawa nafsu kopi tiasa nyusup ka anjeun.

1. Kabiasaan nginum kopi

Tiasa waé anjeun ngidam kopi kusabab kabiasaan. Éta tiasa janten bagian konci rutinitas énjing anjeun atanapi dasar pikeun hubungan sosial. Salami waktos, anjeun panginten parantos janten psikologis gumantung kana ritual nginum kopi. Janten nalika anjeun nyobian nyabut unsur psikologis anu ngariung sapertos kopi, éta tiasa karaos kagok.

2. Ngungkulan setrés

Setrés mangaruhan sakabeh awak anjeun, ngabalukarkeun kahariwang jeung kacapean. Seueur jalma déwasa nganggo panguat kimia, kalebet nikotin, alkohol, sareng kafein, salaku palangkangan émosional dina waktos marabahaya. Normal upami hoyong mundur ka kaamanan pola anu akrab, khususna anu masihan anjeun jemput.

3. tingkat beusi handap

Upami anjeun kakurangan anémia kakurangan beusi (tingkat beusi handap) anjeun tiasa bajoang sareng gejala sapertos kacapean pisan sareng kalemahan. Upami anjeun capé sacara kronis, masuk akal yén anjeun tiasa ngalih ka kafein pikeun "hudang." Hanjakalna, kopi ngandung sanyawa alami anu disebut tanin anu tiasa nyegah awak anjeun nyerep beusi. Kopi tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngareureuhkeun kacapé dina jangka pondok, tapi dina jangka panjang tiasa nganyenyeri gejala anémia.

4. Pica sareng ngidam olfactory

Pica mangrupikeun kalainan anu nyababkeun jalma-jalma hoyong pisan atanapi sacara kompulsif tuang barang anu henteu ngagaduhan nutrisi. Éta dicirikeun ku ngidam pikeun hal-hal anu sering henteu bahkan katuangan, sapertos keusik atanapi lebu.

melong fenomena anu sami sareng pica, anu disebat panaliti desiderosmia. Kaayaan ieu nyababkeun jalma-jalma resep kana zat pika naha ngan ukur pikeun raos, bau, atanapi pangalaman nyapekna, tibatan leres-leres tuangeunana. Dina tilu kasus, ieu mangrupikeun "gejala novél" kakurangan anémia kakurangan zat dimana pamilon hoyong pisan bau sareng / atanapi rasa barang kalebet kopi, areng, sareng kadaharan ucing kaléng. Nalika kaayaan kaséhatan anu didaptarkeun (tingkat beusi dibawa ka tingkat séhat), kahoyong pikeun barang-barang naék.

Upami anjeun ngalaman kakurangan tanaga atanapi kacapean éta ngajauhkeun anjeun tina kagiatan normal anjeun atanapi tina ngalakukeun hal-hal anu anjeun hoyong laksanakeun, ngobrol sareng panyadia kasihatan anjeun.

5. Nyingkahan gejala ditarikna sapertos nyeri sirah

Nyeri sirah mangrupikeun gejala anu kasohor ditarikna kafein. Di Amérika Serikat, langkung ti jalma déwasa nganggo kafein. Nalika nyobian lirén nginum kopi, sakitar 70 persén jalma bakal ngalaman gejala ditarikna, sapertos nyeri sirah. Gejala anu dilaporkeun sanés kalebet kacapean sareng kurang fokus.

Kusabab nyeri sirah ieu biasana ngaleungit langsung saatos ngonsumsi kafein, seueur jalma nginum kopi pikeun nyingkahan gejala ditarikna. Anjeun bahkan moal sadar yén anjeun ngalaksanakeunana; anjeun ngan ukur terang kopi bakal ngajantenkeun anjeun langkung raos.

6. Éta dina gén anjeun

A rébuan tukang nginum kopi nembé ngabantosan panaliti nunjukkeun genep variétas genetik anu nangtukeun réspon batur kana kafein.Gén ieu ngaduga naha aya anu bakal nginum kopi anu beurat. Janten teraskeun sareng nyalahkeun kabiasaan latte anjeun ka kolot anjeun!

7. Kagumantungan kafein

Dina dunya kaséhatan méntal, kecanduan ngandung hartos anu béda tibatan katergantungan. Batur anu kecanduan hal terus ngagunakeun zat éta sanaos éta nyababkeun masalah pikeun aranjeunna, sapertos ngajantenkeun aranjeunna gering atanapi nyegah aranjeunna tina fungsina normal di masarakat. Sanaos tiasa janten kecanduan kafein, éta henteu umum. Nanging, katergantungan kaféin mangrupikeun masalah nyebar anu mangaruhan boh barudak boh déwasa. Kagumantungan fisik kajadian nalika awak anjeun biasa pisan kana zat, anjeun bakal ngalaman gejala ditarikna tanpa éta.

Kumaha cara damel kopi?

Kopi mangrupikeun stimulan anu nyepetkeun sistim saraf pusat anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung awas sareng waspada. Kafein dianggo ku ngahalangan reséptor adénosin dina uteuk. Éta ogé ngaganggu tingkat sababaraha neurotransmitter, kalebet dopamin, adrenalin, serotonin, sareng asetilkolin.

Tingali bagan jero kami ngeunaan pangaruh kafein dina awak anjeun pikeun langkung seueur inpo.

Mangpaat kaséhatan kopi (didukung ku élmu)

Sanaos panalitian sakapeung kontradiktif, kopi pasti ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan.

nunjukkeun yén kafein tiasa ngagaduhan peran penting dina pengobatan migrain sareng nyeri sirah anu sanés. Seueur obat-obatan migrain anu over-the-counter (OTC) ayeuna ngandung kombinasi analgesik (pereda nyeri) sareng kafein. Kafein, boh digabungkeun sareng ubar sanésna atanapi nyalira, parantos lami dianggo di daérah sanés dunya salaku ubar nyeri sirah alami.

Kopi ogé ngandung polifenol, nyaéta sanyawa alami anu aya dina buah, sayuran, sareng pepelakan sanés. nunjukkeun yén polifenol mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tiasa ningkatkeun sistem imunitas anjeun. Polifenol dina kopi tiasa ngabantosan anjeun tina kaayaan ieu:

• kanyeri
• panyakit jantung
• diabetes
• osteoporosis
• Kasakit Alzheimer
• Kasakit Parkinson
• hiperténsi (darah tinggi)
• gendut
• déprési

Kelemahan nginum kopi (ogé dirojong ku élmu)

Sanaos manfaat kaséhatan kopi anu kabuktosan sacara ilmiah, aya sababaraha kakurangan anu pakait sareng panggunaan kafein. Aya ogé sababaraha panalitian anu bentrok ngeunaan peran kafein dina mayungan jalma tina panyakit jantung sareng tekanan darah tinggi. Panaliti unggulan ayeuna yakin yén kopi aya diantara nétral sareng manpaat pikeun kaséhatan jantung.

Konsumsi kafein rutin tiasa nyababkeun kolesterol tinggi sareng turunna tingkat vitamin B. Pangaruh akut (jangka pondok) tina kafein ogé tiasa janten masalah.

Efek samping kafein kalebet:

• keuheul
• jitteriness
• kanaékan asam lambung
• deg-degan gancang atanapi henteu normal
• pusing
• kamelang
• dehidrasi
• kagumantungan (gejala ditarikna)
• nyeri sirah

Kumaha carana ngungkulan hawa nafsu kopi

Sanaos panginten sapertos anjeun kecanduan kafein, anjeun panginten ngan ukur gumantung kana éta. Untungna, henteu hésé ngéléhkeun ketergantungan kopi. Ditarikna Kaféin henteu lepas panjang sareng awak anjeun bakal ngareset dirina saatos sababaraha minggu pantang. Saatos sababaraha minggu tanpa kopi, kasabaran kafein anjeun ogé bakal turun. Éta hartosna anjeun henteu kedah nginum seueur kopi kanggo ngaraosan pangaruhna anu ngarangsang.

Ieu tilu cara pikeun ngarecah kabiasaan kopi anjeun, naha anjeun hoyong kaluar tina kopi atanapi henteu:

Kaluar kalkun tiis

Gejala ditarikna kafein tiasa pikaresepeun, tapi biasana henteu ngalemahkeun. Gejala tiasa dibasajankeun entong dugi ka parah. Jalma anu gaduh gejala parna tiasa teu tiasa fungsina normal sareng, contona, teu tiasa damel atanapi turun tina ranjang sababaraha dinten.

Gejala ditarikna kafein tiasa kalebet:

• nyeri sirah
• kacapean
• kaambek
• kasusah konsentrasi

Penarikan kafein biasana dimimitian 12 dugi 24 jam saatos kopi terakhir anjeun. Gejala puncak saatos hiji dugi ka dua dinten tanpa kafein, tapi tiasa lami-lami salami salapan dinten. Sababaraha urang nyeri sirah dugi ka 21 dinten saatos cikopi terakhir.

Laun nyerah

Anjeun tiasa tiasa nyingkahan gejala ditarikna kafein ku cara lalaunan nurunkeun dosis anjeun. Ieu hartosna anjeun bakal ngagaduhan kirang sareng kirang kopi lembur. Upami anjeun rutin meakeun 300 mg kafein unggal dinten, sakedik 25 mg tiasa cekap pikeun nyegah gejala ditarikna.

Anjeun panginten nguntungkeun pikeun ngalih tina dua gelas kopi janten hiji atanapi ngaganti téh panas atanapi iced. Eusi kafein tiasa bénten-bénten, tapi dasarna rusak sapertos kieu:

• Cangkir kopi 8-ons: 95-200 mg
• Kaléng 12-ons tina cola: 35-45 mg
• Inuman énergi 8-ons: 70-100 mg
• Cangkir 8 ons téh: 14-60 mg

Megatkeun rutinitas kopi anjeun

Putus kabiasaan kopi anjeun tiasa saderhana sapertos ngarobih rutinitas sadidinten. Ieu sababaraha cara pikeun ngarobih:

• Ganti kana decaf énjing.
• Ganti kana sarapan.
• Pesen téh héjo (tibatan kopi) di kafe lokal anjeun.
• Candak istirahat jalan-jalan sanés istirahat kopi (itung léngkahna!).
• Pendakan babaturan pikeun tuang siang daripada kopi.

Candak

Anjeun panginten tiasa ngerjakeun kopi pageuh kana rutinitas sadidinten - énjing-énjing, nuju damel, atanapi sareng rerencangan. Anu nyababkeun hawa nafsu kopi anjeun tiasa saderhana kabiasaan.

Nalika kecanduan kafein tiasa, jarang. Kagumantungan fisik atanapi nyingkahan gejala ditarikna panginten janten akar karep anjeun.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngartos upami kakirangan zat beusi sareng hawa nafsu kopi dikaitkeun.

Usaha pikeun ngarobih rutinitas anjeun, ngirangan deui, atanapi bahkan lirén kopi dina jangka pondok atanapi jangka panjang ngagaduhan manpaat.