Ieu mangrupikeun kasalahan leungitna beurat anu paling parah anu anjeun tiasa laksanakeun

Eusina

• Review pikeun

Anjeun kedah langsing dina pikiran, sareng anjeun parantos terang yén tuang sayuran mangrupikeun hal nomer hiji anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngirangan beurat. Tapi upami anjeun énggal kana gaya hirup séhat ieu, anjeun ogé kedah terang naon kasalahan anu leres-leres henteu kedah dilakukeun - éta tiasa nyababkeun anjeun kauntungan beurat!

Janten urang naroskeun ka ahli dietét anu disertifikasi Leslie Langevin, MS, RD, CD, tina Gizi Kaséhatan Sadayana pikeun ngabagi kasalahan anu paling ageung anu anjeunna tingali nalika jalma nyobian lungsur pon. Walerna nya? "Motong kaluar teuing." Sababaraha urang ngarasa kawas maranéhna kudu eureun dahar sagalana nu "goréng" pikeun leungitna beurat, kawas roti atawa sakabéh carbs (malah buah), Ngaruwat amis, alkohol, daging, jeung / atawa susu. Nalika ngalakukeun reset diet ku cara ngaleungitkeun katuangan anu diprosés sareng henteu ngandung gizi sareng ngalihkeun lengkep ka sadayana tuangeun pasti aya mangpaatna, "ngawatesan kana protéin shakes sareng motong sadaya karbohidrat" henteu tiasa dianggo pikeun leungitna beurat jangka panjang. Tangtosna, jalma bakal leungit beurat, tapi diet sapertos kitu henteu mungkin pikeun ngadukung. Pas anjeun uih deui ka tuang sadaya katuangan anu luar biasa sapertos cookies, és krim, anggur, sareng pasta, beuratna bakal naék deui, sareng ngidam sareng binge-dahar ogé tiasa kuat.

Bentuk sanésna tina ieu nyaéta ngadahar super ketat sadayana minggu, teras sakali akhir minggu datang, janten gélo sareng tuang naon waé anu anjeun pikahoyong. Leslie nyebutkeun, "Awak starved salila saminggu bakal hoard kalori dina sabtu minggu lamun éta pola normal". Upami anjeun nyobian janten "saé" sadayana minggu ku tuang diét anu lengkep kakurangan dina sagala hal anu ngeunah, anjeun bakal ngarasa sangsara sareng déprési duméh éta anjeun moal tiasa ngendalikeun hawa nafsu alami éta, maksa anjeun ngabahekeun teuing . Anjeun bakal tungtungna nganggo langkung seueur kalori ti biasana, anu tiasa ngajantenkeun skala skala naék.

Dahar séhat henteu kedah hideung sareng bodas. Leslie nyarankeun moderasi, ogé katelah aturan 80/20. Éta ngalibatkeun tuang anu séhat sareng séhat 80 persén waktos, teras 20 persén waktos, anjeun gaduh kabébasan pikeun nyenangkeun sakedik. Pikeun maranéhanana anu dahar tilu hidangan sapoé, éta lumaku pikeun ngeunaan tilu "curang" hidangan saminggu. Gaya hirup dahar ieu jalan kusabab salaku palatih Jessica Alba Yumi Lee nyarios, "Anjeun henteu tiasa 100 persen sepanjang waktos, tapi anjeun tiasa 80 persén sepanjang waktos." Ngidinan Anjeun pikeun nyugemakeun cravings salila saminggu ditarjamahkeun kana kasuksésan gede dina jangka panjang, jadi ieu téh jalan gede boga jajan Anjeun, jeung leungit beurat, teuing.

Tulisan ieu mimitina muncul dina Popsugar Fitness.

Langkung ti Popsugar:

Leres, Anjeun tiasa (sareng kedahna!) Dahar Coklat Unggal Poé Sareng Desserts 100 Kalori Ieu

Ahli Bagikeun Snack Sampurna pikeun Loss Maksimum Maksimum

Naha Anjeun Kedah Bobo Lapar Upami Anjeun Nyobaan Ngirangan beurat?

Review pikeun