Kabiasaan Saré Anjeun Bisa Ngaruhan Kahirupan Sex Anjeun - Sabalikna

Eusina

• Patalina Antara Hormon Sex jeung Saré
• 1. Candak Pél Chill
• 2. Peupeus kesang
• 3. Tetep Ngepaskeun sareng Awak Anjeun
• 4. Juragan Isuk Isuk
• 5. Janten Makeup Sex Pro
• Review pikeun

Langkung hadé tunduh anjeun, beuki panas hirup nafsu anjeun. Éta saderhana, nunjukkeun élmu.

Éta logis yén anjeun langkung condong dina suasana haté nalika anjeun henteu bosen sareng leueur (tambihkeun kana daptar hal anu tiasa maéhan libido anjeun), tapi henteu sadayana sami-sami kapangaruhan. Awéwé ngagaduhan résiko insomnia 40 persén langkung luhur tibatan lalaki, panilitian nunjukkeun, sareng gap bobo mangaruhan libido anjeun, sabab anjeun kurang kamungkinan kana wanda upami anjeun capé.

Nyatana, panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Kedokteran Sanggama mendakan yén nalika awéwé kirang bobo, aranjeunna ngalaporkeun tingkat handap kahoyong seksual sareng kurang kamungkinan hubungan séks. Awéwé anu rutin ngagaduhan langkung tutup-panon ngalaporkeun gairah anu langkung saé. Hiji alesan: Nalika awéwé kirang bobo sareng langkung capé, aranjeunna henteu resep

ngarasa émosi positip sapertos kabagjaan anu aya hubunganana pisan sareng kahoyong, saur panulis panilitian David Kalmbach, Ph.D., panaliti dina Sistem Kaséhatan Henry Ford di Detroit. Tapi hormon séks anjeun ogé ngagaduhan peran anu ageung.

Patalina Antara Hormon Sex jeung Saré

Hormon séks Anjeun muterkeun hiji peran dina sabaraha capé anjeun ngarasa: "Bukti nunjukkeun yén éstrogén mantuan kami ngajaga pola saré normal ku mengikat ka reséptor dina uteuk nu ngatur saré," nyebutkeun Jessica Mong, Ph.D., profesor farmakologi di Universitas. tina Maryland Sakola Kedokteran. Sareng nalika progesteron langkung luhur, anjeun panginten ngaraos langkung angon.

Fluktuasi dina éstrogén sareng progesteron aya hubunganana sareng kualitas bobo. Pergeseran hormonal ageung salami umur awéwé, sapertos pubertas, kakandungan, sareng ménopause, nyababkeun gangguan saré anu pang parahna, saur Mong. Tapi éta ogé tiasa lumangsung sapanjang siklus bulanan anjeun, sabab tingkat hormon ieu naek sareng turun. Pas sateuacan waktos anjeun sareng nalika dimimitian, tingkat duanana langkung handap, sareng anjeun panginten langkung hésé bobo. Kanyataanna, 30 persén awéwé ngalaman gangguan saré salila période maranéhanana, nurutkeun National Sleep Foundation. Saatos ovulasi, éstrogén sareng progesteron naék, sareng ieu mangrupikeun waktos sasih anjeun sigana langkung bobo, saur Katherine Hatcher, Ph.D., panalungtik postdoctoral di Albany Medical College di New York.

Di sisi flip, sésana kualitas sabenerna boosts Peta hormon séks tangtu, kawas androgens jeung éstrogén, nu ngakibatkeun gairah. Éta tiasa ngabantosan ngajelaskeun naha panaliti di Universitas Médis Sakola Michigan mendakan yén kéngingkeun bobo anu cekap tiasa nyababkeun anjeun langkung mikaresep jinis sareng bahkan tiasa ngajantenkeun séks anu hadé. Teu aya jumlah magis jam sésana anu diperyogikeun, saur Kalmbach (panulis panilitian), tapi anjeun terang anjeun peryogi langkung-langkung upami anjeun ngaraos pikasieuneun dina sababaraha dinten.

Janten kumaha anjeun nyetak langkung sare supados anjeun tiasa gaduh séks anu langkung saé jeung skor kelamin pikeun ningkatkeun zzz anjeun? Di sagigireun logging waktos anu cekap, cobian tip ieu pikeun nguatkeun kadua jinis tindakan ranjang:

1. Candak Pél Chill

Sanaos anjeun henteu tiasa ngendalikeun turun naek alami hormon anjeun, aya cara pikeun ngaleutikan pangaruh négatipna dina kulem anjeun sareng ningkatkeun kahirupan séks anjeun, dimimitian ku milarian cara pikeun ngirangan setrés. Setrés tiasa nurunkeun libido anjeun, sareng tingkat luhur hormon stres kortisol neken éstrogén sareng progesteron, anu tiasa nganyenyeri masalah bobo, saur Hatcher. Praktek sapertos meditasi tiasa ngabantosan anjeun santai sareng langkung nutup panon, tambah Mong.

2. Peupeus kesang

Panaliti nunjukkeun yén latihan rutin ngabantosan anjeun bobo langkung saé, saur Mong. Ieu hususna penting dina awal jeung ahir siklus anjeun nalika éstrogén teu bisa ngajaga saré leres, manéhna nyebutkeun. (Tingali: Sambungan Saré-Latihan Penting)

3. Tetep Ngepaskeun sareng Awak Anjeun

Lacak siklus anjeun (coba aplikasi période nyukcruk), masalah bobo, sareng naon waé anu ngahudangkeun anjeun, sapertos PMS atanapi kahariwang. Éta tiasa ngabantosan gynecologist anjeun pikeun nyaluyukeun intervensi bobo kanggo anjeun, sapertos nyandak melatonin (hormon alami anu ngajadikeun anjeun bobo sareng ogé sayogi dina bentuk suplemén) atanapi damel napas sateuacan ranjang, saur Hatcher.

4. Juragan Isuk Isuk

Ahir peuting (11 p.m.) mangrupikeun waktos anu paling umum pikeun pasangan sibuk - sareng éta henteu idéal. "Tingkat melatonin anjeun luhur lajeng, sarta tingkat anjeun hormon-ngahasilkeun énergi kawas téstostéron anu low," nyebutkeun Michael Breus, Ph.D., dokter sare di Manhattan Beach, California. "Éta sabalikna pasti tina naon anu anjeun peryogikeun pikeun séks uap." Solusina? Ngalakukeun hubungan séks heula, nalika melatonin rendah sareng téstostéron luhur - kombo anu sampurna pikeun kembang api. (Patali: Kuring Nyobian Tangtangan Sanggama 30 Dinten pikeun Ngahirupkeun Kahirupan Kelamin Anu Ngeunaan Nikah Kuring)

5. Janten Makeup Sex Pro

Jalma anu langkung bahagia sareng kahirupan séks na ngalaporkeun langkung seueur gangguan bobo tibatan anu sanés, numutkeun ka hiji panilitian dina jurnal Kaséhatan. Alesanna: Sagala jinis kaakraban, kalebet jinis, ngirangan setrés, anu hartosna anjeun tiasa bobo langkung gampang, lapor panulis kajian. Konflik utamana detrimental mun bobo, jadi lamun bisa, gaduh makeup sex sanggeus gelut. Komo upami peryogi sababaraha menit pikeun mendingan heula, éta patut pisan usahana: Éta tiasa langkung sumanget, sareng anjeun bakal hudang asa langkung seger. (Hiji ulikan manggihan yén argumen sare-deprived mangrupakeun total dead ends - sarta sabenerna menyakiti kaséhatan Anjeun. Jadi pencét pause dina obrolan tangguh, meunang sibuk, sarta snooze gantina.)

Review pikeun