Kumaha carana ngabantosan batur anu depresi

Eusina

• 1. Milarian inpormasi ngeunaan déprési
• 2. Jantenkeun anu sanésna raoseun
• 3. Nyarankeun anjeun milari terapis
• 4. Ngadamel uleman pikeun téhnik rélaxasi
• 5. Ajak pangobatan teraskeun
• 6. Kudu hadir
• Iraha milari bantosan médis

Nalika sobat atanapi anggota kulawarga ngalaman déprési, pikeun ngabantosan penting pikeun milarian terang ngeunaan éta, jantenkeun anu sanésna nyaman nyarioskeun perkawis naon anu lumangsung, nyayogikeun dukungan émosional sareng nyarankeun yén pitulung psikologis atanapi psikiatris dipilarian.

Perlakuan déprési nalika dibarengan ku salah saurang profesional ieu, dibarengan ku pangrojong kulawarga sareng jaringan babaturan, tiasa ngabantosan anu sanés pikeun nembus waktos ieu kalayan langkung gancang, nyegah pasualan janten parah. Pilarian terang kumaha déprési dirawat.

Sababaraha tindakan tiasa ngabantosan hirup sareng jalma anu depresi, sareng ngabantosan aranjeunna pikeun ngungkulan déprési, sapertos:

1. Milarian inpormasi ngeunaan déprési

Milarian inpormasi anu jero sareng lengkep ngeunaan naon anu aya dina déprési, jinis-jinis anu aya sareng naon tanda-tanda sareng gejala anu tiasa aya dina karusuhan psikologis ieu, mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngabantosan jalma anu ngalaman épék déprési, sahingga nyegah sababaraha paripolah sareng pernyataan anu tiasa matak cilaka pikeun jalma anu déprési. Langkung ngartos naon éta déprési sareng naon tandana.

Penting pikeun kéngingkeun inpormasi tina sumber resmi, ogé ti spesialis ngeunaan hal éta, sapertos psikolog atanapi psikiatris, sahingga ku cara ieu urang gaduh inpormasi anu leres sareng, sahingga, dimungkinkeun pikeun nawiskeun bantosan anu langkung ageung pikeun jalma anu ngagaduhan déprési.

Salaku tambahan, milari langkung seueur inpormasi ogé tiasa ngabantosan ngajelaskeun ka jalma yén naon anu aranjeunna rasakeun parantos diubaran sareng ditingkatkeun. Penting pikeun henteu ngadopsi peran therapist, sabab ieu tiasa nganyenyeri kaayaan déprési, sahingga disarankeun pikeun ngawatesan diri kana inpormasi ngeunaan naon anu aman sareng anu parantos diala tina sumber anu dipercaya.

2. Jantenkeun anu sanésna raoseun

Ngidinan anu sanés pikeun nyarios atanapi henteu ngeunaan kaayaan éta, ngajantenkeun aranjeunna pikaresepeun penting pisan nalika aya kahayang pikeun ngabantosan batur anu ngalaman episode déprési. Umum pikeun mamang timbul ngeunaan kumaha kajadian sareng kunaon éta kajantenan, jalma éta panginten janten éra ku alesan anu ngalantarankeun karusuhan éta, tapi aranjeunna ogé henteu tiasa gaduh jawaban tina patarosan éta.

Penting pikeun henteu neken jalma pikeun nyarios atanapi naroskeun patarosan anu tiasa ngajantenkeun aranjeunna henteu raoseun, sabab ieu tiasa ngaganggu beungkeut kapercayaan anu didamel.

3. Nyarankeun anjeun milari terapis

Déprési mangrupikeun gangguan psikologis anu nganonaktifkeun, tapi tiasa dikontrol sareng tanda sareng gejalanna ngirangan ampir dugi ka ngaleungit, sareng ieu ngan ukur tiasa dilangkungan psikoterapi, boh sareng psikolog atanapi psikiatrik, anu bakal maréntahkeun jalma anu déprési ngartos naon anu dimaksud kajadian sareng nungkulan rasional kalayan sangsara anu anjeunna raoskeun dina karusuhan ieu.

4. Ngadamel uleman pikeun téhnik rélaxasi

Kaseueuran kasus déprési ngagaduhan tingkat kahariwang, sanaos gejala na henteu katingali, janten nyésakeun uleman terbuka pikeun latihan téhnik rélaxasi, anu biasana dilakukeun sacara pasangan, tiasa ngabantosan jalma anu ngalaman ku épék déprési, pikeun karaos langkung saé, salami éta salaku pelengkap pikeun perlakuan anu dituduhkeun ku anu ahli.

Meditasi, yoga, terapi musik sareng aromaterapi contona, nyaéta téhnik rélaxasi anu sanggup ngirangan tingkat setrés dina awak, ngirangan nyeri otot sareng ningkatkeun produksi serotonin, hormon anu sanggup ngahasilkeun karaharjaan. Milarian téhnik sanés anu ngabantosan ngubaran déprési sareng kahariwang.

5. Ajak pangobatan teraskeun

Komo saatos ngamimitian pangobatan, teu mungkin pikeun ngajamin sabaraha lami éta jalma bakal tiasa raoseun langkung saé, sabab sadayana gaduh panjaluk sareng tingkat déprési anu béda, anu ngajantenkeun jalma anu dirawat karasaeun henteu motivasi sareng henteu hoyong teraskeun, kusabab henteu ningali hasilna.

Éta dugi ka anu hoyong ngabantosan, cobi jantenkeun kaayaan ieu kirang raoseun sapertos ngadukung anu sanésna henteu leungit, nguatkeun sabaraha diperyogikeun atanapi nawiskeun ngiringan anu sanés sapertos terapi.

6. Kudu hadir

Komo upami jalma anu kapangaruhan ku déprési hoyong ngasingkeun diri sareng ngajauhan sadaya kontak, ngajantenkeun yén anjeunna sayogi nalika diperyogikeun, tanpa tekanan pikeun netepkeun dinten sareng waktos, tiasa ngajantenkeun anu sanésna kirang nyalira sareng langkung nyaman naroskeun perusahaan iraha anjeun pikir éta tiasa saé pikeun anjeun.

Iraha milari bantosan médis

Penting pikeun milari pitulung médis nalika jalma éta nunjukkeun tingkah laku sareng pipikiran anu tiasa ngancam kahirupan. Janten, disarankeun pikeun evaluasi psikiatris atanapi pipilueun di rumah sakit dituduhkeun nalika jalma éta nganyatakeun masalah anu aya hubunganana sareng maot, bunuh diri atanapi kanyataan yén anjeunna hoyong henteu dilahirkeun, nalika seueur konsumsi inuman alkohol atanapi ubar terlarang nyaéta diverifikasi, robahan dina kabiasaan bobo sareng perilaku anu picilakaeun sapertos nyetir kalayan gancang, contona.