Kumaha cara ngagunakeun Biotin pikeun numuhkeun rambut langkung gancang

Eusina

• Mangpaat Rambut
• Kumaha carana nyandak suplement biotin
• 1. Suplemén
• 2. Kadaharan kalayan biotin

Biotin mangrupikeun vitamin ésénsial tina kompléks B, ogé katelah vitamin B7 atanapi H, anu ngalakukeun sababaraha fungsi dina awak, ngabantosan ngajaga kaséhatan kulit, rambut sareng sistem saraf. Pikeun merangan karontokan rambut sareng ngajantenkeun langkung gancang, disarankeun nyandak 5 dugi 10 mg biotin per dinten.

Jumlah biotin anu disarankeun tiasa diala ku tuang tuangeun anu beunghar ku vitamin ieu, sapertos kacang kemiri, almond sareng kacang, contona, atanapi ku cara nyandak suplement biotin, sareng konsumsi na kedah dipandu ku dokter atanapi ahli nutrisi.

Vitamin ieu ogé ngabantosan pikeun ngirangan ketombe, nguatkeun kuku, ningkatkeun sirkulasi getih sareng resep nyerep usus tina vitamin B-kompléks sanés. Pariksa langkung seueur ngeunaan sipat biotin.

Mangpaat Rambut

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén biotin ngabantosan dina métabolisme nutrisi sareng resep ngahasilkeun keratin, protéin penting anu janten bagian tina rambut, kulit sareng kuku. Salaku tambahan, éta dipercaya ngabantosan kulit sareng kulit dina hampang, ngamajukeun tumuhna untaian anu langkung kuat sareng langkung tahan, ngalereskeun kandelna sareng nyegah karontokan rambut, sajaba ti mastikeun penampilan rambut anu langkung saé sareng awét.

Nanging, masih teu jelas kumaha kalakuan biotin dina rambut sareng kulit, meryogikeun kajian ilmiah langkung jauh pikeun ngabuktikeun kumaha vitamin ieu jalan dina awak.

Nalika karontokan rambut kusabab génétika, sapertos dina andropédia alopecia, pangaruh biotin tétéla langkung terbatas. Salian ti biotin, disarankeun pikeun ngadopsi sababaraha kabiasaan anu ngabantosan nguatkeun rambut, sapertos nyingkahan panggunaan topi sareng topi sareng ngahindarkeun ngaroko. Parios langkung seueur tip supados rambut anjeun langkung gancang.

Kumaha carana nyandak suplement biotin

Rujukan sadidinten pikeun biotin nyaéta 30 dugi 100 mcg kanggo déwasa sareng 25 dugi 30 mcg pikeun barudak antara 4 sareng 10 taun, anu tiasa diala ku tuang tuangeun anu beunghar ku vitamin ieu atanapi ngalangkungan suplemen gizi.

1. Suplemén

Teu aya dosis anu disarankeun pikeun biotin, janten disarankeun pikeun nyandak éta numutkeun tungtunan dokter atanapi ahli nutrisi, sabab jumlah biotin tiasa bénten-bénten sesuai sareng merk suplement. Nanging, hiji-hijina dosis anu diusahakeun sacara lisan pikeun manusa pikeun nguatkeun kuku sareng rambut nyaéta 2,5 mg unggal dinten salami 6 bulan.

Salaku tambahan kana suplemen biotin, aya ogé sampo anu ngandung vitamin ieu sareng sanaos henteu dibuktikeun sacara ilmiah pikeun nguatkeun rambut, dipercaya yén panggunaan sapopoéna tiasa nguatkeun serat sareng resep tumuhna.

2. Kadaharan kalayan biotin

Méakkeun kadaharan anu beunghar biotin sapertos kacang, kemiri, dedak gandum, kenari dicincang, endog pindang, roti gandum, almond, sareng anu sanésna, ogé tiasa ngabantosan rambut rontok sareng ngajantenkeun rambut langkung gancang.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali langkung seueur katuangan anu ngabantosan rambut anjeun tumuh: