Kumaha ngubaran tatu tuur di bumi

Eusina

• 1. Komprés panas atanapi tiis
• 2. Sésana
• 3. Kéngingkeun masagi
• 4. Latihan
• Iraha badé ka dokter

Nalika tatu tuur kajantenan nalika latihan olahraga atanapi gugur, contona, dimungkinkeun pikeun ngubaran cilaka ngalangkungan ukuran saderhana anu tiasa dilakukeun di bumi, sapertos nempatkeun és dina tempat sareng salep anti radang, sahingga dimungkinkeun pikeun ngagentos nyeri sareng bareuh.

Nanging, nalika nyeri pisan sengit sareng henteu ningkat saatos sababaraha dinten, penting pikeun konsultasi ka orthopedist sahingga tés tiasa dilakukeun anu ngamungkinkeun tuur kanggo dievaluasi langkung jéntré sareng, ku kituna, indikasi pangobatan anu langkung khusus. dituduhkeun.

Sababaraha tip pikeun ngubaran tatu tuur di bumi nyaéta:

1. Komprés panas atanapi tiis

Saatos pencét dengkul panginten janten pikaresepeun pikeun ngalamar és ka daérah kirang langkung 15 dugi 20 menit 3 dugi 4 kali sapoé pikeun ngabantosan ngirangan tuur sareng nyeri. Pentingna és henteu dilarapkeun langsung kana kulit, tapi dibungkus dina kaén ipis, sabab ku cara ieu tiasa nyegah pembakaran kulit.

Nanging, upami nyeri na henteu ningkat saatos ngalamar és, disarankeun pikeun némpél komprés haneut dina situs nalika panas ngareureuhkeun sendi atanapi otot anu luka, masihan kalenturan anu langkung ageung nalika fase recovery.

2. Sésana

Penting saatos niup kana tuur éta jalmi istirahat, sabab dimungkinkeun pikeun bersantai otot sareng resep disinflamasi sendi, ngabantosan ngagentos nyeri.

Salaku tambahan, nalika istirahat, saurang ogé tiasa ngabungkus tuur ku perban neken pikeun ngirangan gerakan sareng ngandung pembengkakan sareng tetep leg diangkat, ngagolér dina ranjang sareng bantal handapeun tuur sareng keuneung. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun ngagentoskeun gejala kacilakaan.

3. Kéngingkeun masagi

Ngalakukeun pijatan tuur nganggo salep anti radang ogé tiasa ngabantosan gejala cidera, penting pikeun pijet dilakukeun 3 dugi 4 kali sapoé dugi produkna diserep pinuh ku kulit.

Salian salep anti radang anu dipésér di apoték, anjeun ogé tiasa ngurut langsung sareng salep arnica, anu ogé ngagaduhan sipat anti radang sareng analgesik. Tingali kumaha nyiapkeun salep arnica.

4. Latihan

Éta ogé penting pikeun sababaraha latihan dilakukeun nalika mayunan kacilakaan, sabab ku cara ieu dimungkinkeun pikeun nyegah karuksakan sendi sareng ngageuri gerakan tuur.

Salah sahiji latihan anu tiasa ngabantosan ngagentos tanda sareng gejala nyeri tuur nyaéta ngagolér dina tonggong anjeun sareng ngabengkokkeun sampéan anjeun ku cara nyérédkeun keuneung kana permukaan kana titik anu anjeun tiasa ngalaksanakeun gerakan tanpa nyeri, ngulang latihan ieu 10 kali dituturkeun .

Latihan anu sanés anu tiasa manpaat pikeun ningkatkeun gerakan sareng sendi ieu nyaéta linggih dina méja sareng suku anjeun murag teras teras manteng suku anjeun dugi ka leg diperpanjang atanapi dugi ka wates nyeri. Latihan ieu ogé tiasa dilaksanakeun 10 kali berturut, tapi penting latihanana dituduhkeun ku fisioterapis, sabab éta tiasa bénten-bénten sesuai sareng kabutuhan jalma.

Iraha badé ka dokter

Disarankeun konsultasi ka orthopedist nalika jalma éta henteu tiasa gerak atanapi ngabengkokkeun tuur, nyeri pisan sengit atanapi nalika tuur katingalina cacad. Salaku tambahan, nyaah ka dokter disarankeun nalika jalma éta muriang atanapi sendi katingalina langkung haneut.

Janten, nalika konsultasi, orthopedist bakal tiasa ngadamel analisis anu langkung detil ngeunaan gejala sareng ngalakukeun tés anu tiasa ngaidentipikasi panyabab nyeri sareng disfungsi, ngalangkungan tés khusus sareng tés pencitraan sapertos sinar-X atanapi MRI, contona .

Tina hasil ujian, pangobatan anu langkung khusus tiasa dituduhkeun, anu tiasa ngalibetkeun panggunaan pangobatan, sési terapi fisik atanapi operasi, dina kasus anu paling parah. Tingali pidéo ieu pikeun kiat sanés pikeun ngagentos nyeri tuur: