Kumaha carana ngendalikeun tekanan darah tinggi atanapi rendah sacara alami

Eusina

• 1. Kumaha carana ngontrol tekanan darah tinggi
• Kumaha Ngadalikeun Tekanan Nalika Kakandungan
• 2. Kumaha carana ngendalikeun tekanan rendah
• Kumaha carana ngontrol tekanan sacara alami

Salah sahiji tip utama pikeun tiasa ngendalikeun tekanan darah tinggi nyaéta ngirangan asupan uyah anjeun, kumargi uyah beunghar natrium, mineral anu, sanaos penting pikeun kahirupan, nalika dikonsumsi kaleuleuwihan nyababkeun ningkatna tekanan darah, ningkatkeun résiko tina masalah kardiovaskular anu serius, sapertos stroke atanapi serangan jantung.

Salaku tambahan, masih penting pisan pikeun ngajaga asupan cai anu cekap, sakitar 2 liter per dinten, sareng latihan olahraga sahenteuna 30 menit sapoé, tiasa milih kagiatan anu langkung énggal, sapertos leumpang atanapi ngojay, contona.conto. Pariksa daptar latihan lengkep anu ngabantosan ngatur tekanan getih.

Dina kasus tekanan darah rendah, biasana henteu masalah alarm, utamina upami jalma éta parantos ngagaduhan riwayat anu langkung handap tibatan tekanan darah normal. Nanging, upami tekanan darah rendah ieu ujug-ujug timbul, penting pikeun ditaksir panyababna sareng dokter anjeun.

1. Kumaha carana ngontrol tekanan darah tinggi

Pikeun ngendalikeun tekanan darah tinggi perlu ngarobah sababaraha kabiasaan sadidinten sapertos:

• Ngurangan panggunaan uyah ku ngagentos ku bumbu aromatik. Kieu carana nyiapkeun campuran bumbu;
• Coba pikeun nyingkahan kaayaan setrés;
• Ngurangan beurat awak;
• Hindarkeun ngaroko rokok;
• Nyingkahan inuman alkohol;
• Latihan latihan fisik, sahenteuna 30 menit sapoé;
• Cegah konsumsi lemak sareng tuang goreng;
• Kontrol koléstérol getih;
• Nyingkahan ubar-ubaran anu ningkatkeun tekanan darah sapertos kafein, antidepresan, kortikosteroid, amphetamines, kokain sareng sajabana.

Ahli kardiologis kedah janten ahli anu konsultasi pikeun leres ngadiagnosa sareng ngubaran tekanan darah tinggi, sabab sanaos teu aya ubarna, hipertensi tiasa dikontrol, ngirangan résiko masalah kardiovaskular.

Dina sababaraha kasus, nalika tindakan ieu henteu cekap, dokter tiasa mamatahan panggunaan pangobatan antihipertensi, anu panginten kedah dilaksanakeun unggal dinten sareng saumur hirup sakumaha anu diarahkeun ku dokter.

Kumaha Ngadalikeun Tekanan Nalika Kakandungan

Pikeun ngendalikeun tekanan dina kakandungan, parobihan gaya hirup sareng diet diperyogikeun, sapertos:

• Ngajaga beurat numutkeun periode kehamilan;
• Bobo sahenteuna 8 jam sapoé;
• Ngurangan asupan uyah;
• Leumpang rutin numutkeun naséhat médis.

Awéwé hamil anu parantos kaserang hipertensi kedah ngawaskeun sareng ngubaran ahli kardiologi nalika kakandungan supados henteu nganyenyeri hiperténsi sareng ngarugikeun kasihatan orok.

Tekanan darah tinggi dina kakandungan ogé tiasa disebat pre-eclampsia sareng biasana dinilai dina konsultasi prenatal ku dokter kandungan. Langkung ngartos naon anu disebut preeclampsia.

2. Kumaha carana ngendalikeun tekanan rendah

Pikeun ngendalikeun krisis tekanan darah rendah, utamina jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, anjeun kedah:

• Angkat lalaunan;
• Milarian tempat anu lapang;
• Bohong sareng suku anjeun diangkat;
• Cegah nyebrangan suku nalika linggih;
• Cegah nangtung lami sareng hindari kaayaan pikasieuneun;
• Tuang tuangeun alit sareng karbohidrat rendah;
• Inuman sahenteuna 2L cai per dinten;
• Dina sababaraha kasus, tingkatkeun asupan uyah anjeun saatos nasihat médis.

Tekanan darah rendah tiasa dikaitkeun kana panyakit serius sapertos infark miokardial, embolisme paru atanapi diabetes, utamina upami muncul ujug-ujug, janten, konsultasi médis dituduhkeun upami turunna tekanan ieu sering. Parios panyabab utama tekanan darah rendah.

Kumaha carana ngontrol tekanan sacara alami

Pikeun ngendalikeun tekanan sacara alami aya sababaraha kadaharan alami sareng bumbu, anu tiasa didahar nalika siang, sareng anu kalebet:

Bumbu sapertos peterseli, cabé, adas sareng rosemary, ogé bawang bodas sareng minyak biji rami, ogé tiasa épéktip dina nurunkeun tekanan getih. Pangan ieu alami ngabantosan dina ngendalikeun tekanan kusabab vitamin sareng mineral anu aya. Tingali langkung seueur ngeunaan tuangeun anu ngabantosan ngatur tekanan getih.

Salaku tambahan pikeun ngalakukeun tindakan pancegahan ieu, pasien hipertensi kedah ngukur tekanan unggal 3 bulan, nyandak sadaya pancegahan anu diperyogikeun sahingga nilaina leres. Tingali naon pancegahan ieu, dina video ieu: