Posisi pikeun kotoran jalan anu leres

Eusina

• Naon posisi anu leres
• Kumaha tetep dina posisi ieu
• Pidéo ieu nunjukkeun sacara jéntré kumaha posisi anu pas pikeun mempermudah jalankeun tai:
• Kusabab posisi penting pikeun ngadamel kalapa
• Langkung trik pikeun ngeureunkeun peujit anu nyangkut
• Dahareun pikeun ngubaran kabebeng
• Tingali resep plum tea pikeun kabebeng.

Pikeun ngadamel kalapa ku jalan anu leres, anjeun kedah linggih dina jamban sareng tuur anjeun di luhur garis pinggul, sabab ieu ngareureuhkeun otot puborectal, sahingga langkung gampang pikeun tai na nembus peujit.

Ku alatan éta, posisi ieu idéal pikeun jalma anu kaserang kabebeng, anu dicirikeun ku garing, sesah sareng sesah dileungitkeun. Sembelit tiasa nyababkeun kembung, nyeri beuteung sareng wasir, sareng biasana disababkeun ku diet rendah serat sareng cai, sareng kurangna aktivitas fisik.

Pariksa sababaraha kadaharan anu kedah ditambihkeun dina diet pikeun merangan usus anu kajebak.

Naon posisi anu leres

Posisi anu leres pikeun ngadamel kalapa nyaéta linggih dina WC sareng tuur anjeun diangkat, saluhureun garis pingping anjeun, saolah-olah anjeun linggih dina lantai sareng ruku anjeun. Tetep dina posisi ieu ngamungkinkeun anjeun bersantai otot puborectal sareng ngaleupaskeun petikan peujit, ngagampangkeun kaluar tina tai.

Kumaha tetep dina posisi ieu

Pikeun tiasa cicing dina posisi ieu di kamar mandi, anjeun tiasa nganggo dampal suku sapertos tina bangku alit, kotak sapatu, ember atanapi gentong tibalik.

Pidéo ieu nunjukkeun sacara jéntré kumaha posisi anu pas pikeun mempermudah jalankeun tai:

Kusabab posisi penting pikeun ngadamel kalapa

Posisi ngadamel kalapa penting sabab tiasa memfasilitasi atanapi ngahambat jalanna tai. Nalika linggih dina jamban saolah-olah anjeun dina korsi, sareng tuur anjeun dina jangkungna sami sareng pinggul anjeun, otot puborectal ngeupeul peujit sareng nyegah ngalirén najis, sapertos anu dipidangkeun dina gambar ieu.

Hal anu sami henteu kajantenan nalika kalapa didamel dina posisi hiasan sirah, kusabab otot langkung santai sareng ngaleupaskeun peujit, ngamungkinkeun ngalirkeun tai.

Langkung trik pikeun ngeureunkeun peujit anu nyangkut

Waktos anu pangsaéna pikeun ngalatih bowel pikeun évakuasi nyaéta saatos tuang, sabab sakumna tabung saluran pencernaan dirangsang, langkung resep kana gerakan najis kanggo diusir, sahingga nyegah garingna jajan tinja anu henteu ngaraheutkeun anus sareng gampang janten ngaleungitkeun.

Tip anu sanés pikeun ngeureunkeun ngarareunah tina konstipasi, anu bahkan tiasa nyusahkeun beurat awak, nyaéta angkat ka kamar mandi iraha anjeun ngaraos resep sareng henteu nyepeng tai na kanggo waktos anu lami. Di sisi anu sanésna, anjeun henteu kedah nganggo gaya nalika anjeun henteu resep, éta tiasa nyababkeun wasir.

Dahareun pikeun ngubaran kabebeng

Parobihan leutik dina kabiasaan tuang ngabantosan kabebeng, sapertos:

• Inuman 2 liter cai per dinten, nalika cai hidrasi tai, anu mempermudah jalanna ngaliwatan peujit;
• Dahar buah sareng sayuran ku mesék sareng bagasse, sabisana, sabab ieu ningkatkeun konsumsi serat;
• Nambihan siki sapertos flaxseed sareng chia dina jus sareng yogurt;
• Dahar sakabeh dahareun, sapertos roti, nasi, pasta sareng tipung;
• Dahar yogurt sareng probiotik, anu mangrupakeun baktéri anu ningkatkeun kaséhatan peujit;

• Tuang 2 kacang dina sarapan.

  
  

Salaku tambahan pikeun tuangeun, penting ogé pikeun ngalaksanakeun kagiatan fisik sahenteuna 3 kali saminggu, sabab latihan ngajadikeun peujit langkung aktif sareng ngabantosan merangan kabebeng.

Tingali resep plum tea pikeun kabebeng.