Bobo anu Bébas Mangrupikeun Trend Kaséhatan Anyar Anu Anjeun Kedah Coba Dina Wengi Ayeuna

Eusina

• Review pikeun

Dahareun bersih kitu 2016. Tren kaséhatan pangénggalna pikeun 2017 nyaéta "bobo bersih." Tapi naon anu hartosna naon éta? Dahar bersih cukup gampang kahartos: Ulah tuang seueur junk atanapi tuangeun olahan. Tapi bobo anu bersih sanés ngeunaan nyeuseuh lambaran anjeun langkung sering (sanaos, pastikeun, lakukeun éta ogé!). Sabalikna, éta ngeunaan bobo di lingkungan alam anu jéntré. Pamingpin trend? Teu aya sanés kajabi kasihatan Gwyneth Paltrow.

"Anjeun panginten panginten éta mangrupikeun hal tengah hirup, tapi upami anjeun ngarasa jengkel, hariwang, atanapi depresi, upami anjeun gampang frustasi, hilap, atanapi bajoang ngungkulan setrés sapertos biasa, éta tiasa kusabab anjeun henteu meunang bobo anu saé kualitasna, "Paltrow nyerat dina ésai online. "Gaya hirup anu kuring pimpin didasarkeun henteu ngan ukur kana tuangeun anu bersih, tapi ogé dina sare anu bersih: sahenteuna tujuh atanapi dalapan jam sare anu saé, kualitas sare-sareng idéal sapuluh."

Kusabab pangaruh didaptarkeun dina hormon, awéwé kedah ngutamakeun bobo di luhur tujuan kaséhatan anu sanés, kalebet diét sareng olahraga, saurna, nambihan yén bobo anu goréng tiasa ngarusak metabolisme sareng hormon, anu tiasa ngakibatkeun nambahan beurat, mood anu goréng, kaganggu. ingetan, sareng kabut uteuk, ogé masalah kaséhatan anu serius sapertos peradangan sareng pangurangan imunitas (anu tiasa ningkatkeun résiko panyakit kronis). Teu nyebut tol goréng sare nyokot kageulisan.

Ayeuna, Paltrow sanés dokter, tangtosna. Tapi ngajantenkeun bobo prioritas kaséhatan nomer hiji anjeun sanés ngan ukur pendapat elit Hollywood. "Gampang nyarios yén kéngingkeun bobo anu saé henteu janten masalah, atanapi nunda pikeun sajam tambahan dina TV atanapi ngudag damel. Tapi bobo sapertos latihan atanapi tuang saé: Anjeun kedah ngutamakeunana sareng ngawangun éta kana dinten anjeun, "témbal Kutscher, Ph.D., asistén profésor Saré sareng Neurologi di Pusat Médis Universitas Vanderbilt, ngawartoskeun kami dina 13 Tip Tidur Anu Disatujuan Ahli. "Saré penting pisan, sareng salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaséhatan fisik sareng mental anjeun."

Warta anu saé nyaéta istirahat wengi anu saé leres-leres tiasa dilakukeun, henteu paduli sabaraha sibuk anjeun. Ironisna, éta mimiti mimiti énjing-énjing. Ieu dinten anu sampurna pikeun bobo anu sampurna. Sareng pastikeun anjeun henteu ragrag pikeun 12 mitos umum ngeunaan bobo.

"Sebutkeun éta kasombongan, sebut waé kaséhatan, tapi kuring terang aya korelasi anu ageung antara perasaan kuring sareng naon anu kuring katingali nalika kuring kaluar tina ranjang isuk-isuk," nyimpulkeun Paltrow. Sami, Gwyneth, sami.

Review pikeun