Kumaha Palatih "Cheer" Monica Aldama Ngatur Karantina

Eusina

• Nempel kana Rutinitas
• Ngajaga workout Bumi na
• Kumaha Anjeunna Bobo-Salami Usum Kompetisi sareng Karantina
• Kumaha Sikep Cheerleader Tiasa Ngabantosan Anjeun Ngalangkungan Naon waé
• Review pikeun

Upami anjeun salah sahiji ti saeutik jalma anu henteu milih dokumén asli NetflixSurak nalika mimiti debut di awal 2020, maka anjeun pasti kedah ngagaduhan kasempetan pikeun ngalakukeunana nalika karantina.

Pikeun anu parantos nonton, anjeun terang yén Monica Aldama, palatih lami ti tim juara juara Navarro College, sigana gaduh cara anu luar biasa pikeun ngajalankeun program surak na — sareng kahirupanana — kalayan palaksanaan sampurna sareng ngabéréskeun beusi. Sedengkeun Aldama tiasa ogé ahli dina setrés usum Daytona (waktos dugi ka persaingan nasional anu ageung di Daytona Beach, FL) sareng kaputusan saha anu "ngajantenkeun mat," tekenan sababaraha bulan anu teu pasti anu anyar pikeun sacara harfiah dulur sadayana. Masih, upami aya anu terang kumaha nyaah, éta Aldama. Barina ogé, upami anjeunna tiasa ngokolakeun sareng ngaji program sorak juara nasional 14-waktos, ngawangun tim anu gaduh ikatan sapertos kulawarga, sareng ngalatih aranjeunna liwat cedera kinerja tengah di warga negara (tetep henteu ngalangkungan éta !!!), éta panginten pantes dipetik sababaraha hikmah ti anjeunna ngeunaan kumaha ngalangkungan pandemi global.

Di dieu, Aldama ngabagi kumaha anjeunna tetep waras (sareng séhat) sababaraha bulan ka pengker ieu, kumaha anjeunna bobo (duanana ayeuna sareng nalika usum Daytona), sareng katerampilan surak anu anjeunna kiridit pikeun ngabantosan anjeunna-sareng tim-nempelkeun éta liwat hésé kaayaan.

Nempel kana Rutinitas

"Sakali Daytona dibolaykeun, kuring masihan sababaraha dinten ka diri kuring duka tina kaleungitan kasempetan éta - duanana pikeun kuring sareng tim kuring - sareng nyobian balik dina ayunan hal-hal sapertos bisnis sapertos biasa ... kuring pasti terang gancang yén Abdi sanés jalma damel-ti-bumi. Kuring boga untung yén kami diidinan datang ka paguron luhur sababaraha jam, dina kawatesanan. Abdi resep aya di kantor kuring, sareng kuring resep ka abdi Struktur. Janten kuring parantos nyobian tetep rutinitas kuring lumayan normal dugi ka damelna — anu ngajaga kuring tetep waras. "

Ngajaga workout Bumi na

"Kuring pastina parantos ngerjakeun langkung seueur kusabab kuring ngagaduhan langkung waktos. Putri abdi pulang ti kuliah sabab sakola na online sadayana. Sareng ogé kabogohna, anu maén bal salami dua taun di universitas anu aranjeunna duluran. Pokokna aranjeunna ngajalankeun Camp Gladiator di jalan tol urang unggal dinten, sareng kuring nyobian ilubiung upami tiasa.

Unggal dinten éta sok rada béda, tapi kaseueuran sadaya rutin HIIT. Kami ngagaduhan sababaraha band, sareng kami maénkeun stasiun puteran, janten panginten dinten panangan atanapi dinten leg atanapi dinten kardio. Kuring ngan ukur ngalaksanakeun paréntah. Kami parantos ngajalankeun seueur sprint, saleresna. Hate kuring lumpat dina waktos ayeuna, tapi kuring resep saatos kuring réngsé sareng aranjeunna. "

Kumaha Anjeunna Bobo-Salami Usum Kompetisi sareng Karantina

"Kuring siga sieun kaleungitan (FOMO) nalika kuring nyobian bobo-kuring henteu resep bobo pisan kusabab kasieunan kuring kedah ngalakukeun anu sanés. Bahkan pra-pandemi, tingkat setrés kuring éta langkung luhur tibatan biasa sabab kami nuju nyiapkeun Daytona. Kuring mendakan suplemén Sleep Fast ieu (Mésér Éta, $ 40, obyektif.com) dina awal Maret sareng leres-leres bogoh ka aranjeunna sabab, aranjeunna alun-alun coklat sareng aranjeunna leres-leres ngabantuan kuring bobo. Abdi nyandak hiji, sareng éta sapertos kuring langsung siap bobo — éta sapertos mareuman uteuk anjeun. Éta didamel tina GABA [asam gamma-aminobutyric, neurotransmitter anu nenangkeun dihasilkeun ku uteuk anjeun] sareng safron (sareng sasarengan aranjeunna sakuduna ngabantosan anjeun bersantai sareng ngaleungitkeun kahariwang). Abdi resep kanyataanna aranjeunna henteu nganggo melatonin, kusabab éta teu aya résiko aya sésa-sésa rasa capé isuk-isuk.

Hal sanés anu kuring lakukeun sateuacan bobo pikeun jenis 'power down,' nyaéta henteu mariksa telepon kuring salami 30 menit. Abdi teras-terasan, teras-terasan mikir, terus brainstorming, sareng terang yén kuring henteu tiasa nolak dorongan pikeun ngaréspon pesen atanapi email atanapi bahkan nyandak catetan panginget pikeun diri kuring sanajan telat. Janten solusi kuring pikeun éta ngan ukur nyéépkeun telepon sareng netepkeun aturan anu ketat pikeun diri kuring pikeun langsung pareum.

Kuring ogé resep latihan mediasi pondok sateuacan bobo — ngan sakitar lima menit. Éta ngabantosan kuring pikeun muhasabah dinten éta, ngalaksanakeun rasa syukur, sareng nempatkeun sikep kuring kana sudut pandang anu positip. "(Patali: Ieu Persis Naha sareng Kumaha Pandemi COVID-19 Bisa Ngaganggu Saré anjeun)

Kumaha Sikep Cheerleader Tiasa Ngabantosan Anjeun Ngalangkungan Naon waé

"Kuring, sacara pribadi, sok nyobian mikirkeun anu positip sareng naon anu urang mampu ngalakukeun. Daripada linggih di dinya sareng ngémutan naon-naon anu kajantenan, kuring nyobian maju - sareng éta anu kuring coba ngajar ka tim kuring. Maksad abdi, sanajan sareng musim urang dibolaykeun, éta ngancurkeun pisan. Kuring sacara pribadi ngantepkeun diri sababaraha dinten duka pikeun éta. Teras kuring nyarios, henteu kunanaon, ayeuna kuring bakal bangun deui sareng maju. Kami henteu ngémutan naon-naon anu matak sieun atanapi nalika aya anu datang; urang nyokot diri sareng tetep jalan.

Jigana salah sahiji kaunggulan hébat cheerleaders, sacara umum, nyaéta ketahanan. Kami ngagaduhan standar anu luhur pisan pikeun diri urang sorangan, janten kami bakal katurunan, tapi kami ngaluncatan deui, sareng urang tetep jalan - sareng éta pasti nyaring kana kahirupan anjeun.

Monica Aldama, Kepala Palatih, Tim Cheer College Navarro

Saur kuring urang sadayana parantos nganggo éta katahanan pikeun tetep kuat salami ieu, ngaapresiasi hal-hal anu urang gaduh, sareng nyobian maju dina naon waé cara anu urang mampu, sanaos hal-hal katingalina béda. Saur ketahanan of cheerleaders mangrupikeun kakuatan anu ngalantarankeun jalma ngalangkungan pandemi ieu. "

(Terus maca: Cheerleaders Amal Sawawa Ieu Ngadamel Dunya - Nalika Ngalungkeun Stunts Crazy)

Review pikeun