6 sabab migrain sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Parobihan hormonal
• 2. Parobihan pola bobo
• 3. aktivitas fisik sengit
• 4. Setrés sareng hariwang
• 5. Parobihan anu dramatis dina iklim
• 6. Parobihan diét
• Kumaha carana ngaidentipikasi panyabab migrain?
• Pangubaran anu ngagampangkeun migrain

Migrain mangrupikeun nyeri sirah anu parah pisan, anu asal-usulna henteu acan dipikaterang, tapi panginten panginten aya hubunganana sareng henteu saimbangna neurotransmitter sareng hormon, disababkeun ku kabiasaan anu tangtu anu lumangsung dina kahirupan sadidinten.

Aya sababaraha sabab anu tiasa janten asalna atanapi anu tiasa nyumbang kana awal na, mahluk anu paling umum:

1. Parobihan hormonal

Parobihan hormonal aya hubunganana sareng kajadian serangan migren sareng panginten serangan ieu aya hubunganana sareng turunna jumlah éstrogén anu lumangsung dina mimiti haid sareng ménopause.

Salaku tambahan, sababaraha awéwé anu ngagunakeun kontraséptif oral gabungan tiasa ogé ngalaman serangan migren langkung sering.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina kasus ieu, migrain tiasa diringankeun ku panawar nyeri sareng anti peradangan, sapertos paracetamol, ibuprofen atanapi aspirin atanapi, upami éta henteu cekap, aya pilihan pangobatan sanés anu tiasa dianggo nalika diresepkeun ku dokter. Upami seizure sering pisan, disarankeun pikeun indit ka dokter kandungan, anu tiasa nyarankeun suplementasi atanapi terapi ngagantian hormon pikeun awéwé anu asup ménopause. sareng robahan kontrasépsi dina awéwé yuswa ngalahirkeun.

2. Parobihan pola bobo

Parobihan pola bobo atanapi kualitas bobo anu goréng ogé mangrupikeun panyabab migrain. Sababaraha panaliti nyatakeun yén hubungan antara migren sareng kualitas bobo tiasa dikaitkeun sareng bruxism, sleep sleep atanapi periode setrés sareng kahariwang.

Naon anu kedah dilakukeun: idéalna nyaéta ngadopsi kabiasaan bobo anu ngamungkinkeun anjeun gaduh wengi anu santai, sapertos nyingkahan tuangeun anu beurat sateuacan bobo, nonton tipi di kamar sareng ngahindaran konsumsi alkohol sareng rokok anu seueur. Diajar kumaha ngalakukeun kabersihan bobo anu pantes.

3. aktivitas fisik sengit

Aktivitas fisik anu parah tiasa nyababkeun migrain upami jalma ngamimitian kagiatan dumadakan atanapi henteu tuangeun saé, kusabab awakna henteu cekap ngagaduhan oksigén atanapi gula pikeun nahan intensitas latihan.

Naon anu kedah dilakukeun: Persiapan latihan fisik penting pisan pikeun kéngingkeun hasil anu saé sareng, ku sabab éta, penting pikeun nanem modal manaskeun sateuacan latihan sareng dina tuangeun anu cekap kanggo sababaraha waktos sateuacan ngamimitian latihan. Terang naon anu kedah didahar sateuacan sareng saatos latihan anjeun.

4. Setrés sareng hariwang

Setrés sareng kahariwang mangrupikeun panyabab umum tina migren, sabab ngakibatkeun ngahasilkeun hormon sapertos adrenalin sareng norépinéfrin, jawab sababaraha parobihan dina awak.

Naon anu kedah dilakukeun: ngalakukeun léngkah pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang mangrupikeun cara anu paling épéktip pikeun nyegah serangan migren. Janten, penting pikeun nganut pola saé anu saé, pikeun latihan olahraga rutin, ngatur waktu anu saé, pikeun kéngingkeun istirahat anu cekap pikeun ngeusian tanaga. Salaku tambahan, dina sababaraha kasus, panginten kedah dilakukeun terapi ku bantosan psikolog.

5. Parobihan anu dramatis dina iklim

Parobihan anu parah dina cuaca, sapertos naékna suhu anu dumadakan, contona, tiasa memicu serangan migrain. Salaku tambahan, kakeunaan sora anu tarik pisan sareng nada luhur, sapertos di nightclubs, atanapi lampu sareng bau anu kuat, ogé tiasa janten faktor résiko pikeun penderita migrain.

Naon anu kedah dilakukeun: jalma anu sering serangan migrain nalika kakeunaan faktor ieu kedah nyingkahan éta saloba mungkin.

6. Parobihan diét

Sababaraha kabiasaan tuang, sapertos konsumsi minuman ringan, minuman beralkohol atanapi inuman anu seueur kafein, atanapi parobihan diét, sapertos ningkatna asupan aditif tuangeun atanapi tuangeun sareng seueur uyah, tuangeun teuing atanapi henteu tuang tuangeun, nyaéta faktor résiko pikeun ngembangkeun migrain.

Naon anu kedah dilakukeun: nyoko kana diet saimbang sareng ngirangan panggunaan uyah, aditif pangan sareng inuman alkohol tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi krisis. Tingali kadaharan mana anu ningkatkeun sareng ngajantenkeun migrain langkung parah.

Salian ti sabab-sabab ieu aya sababaraha faktor anu ningkatkeun résiko jalma-jalma tangtu nuju migren, sapertos janten awéwé, gaduh riwayat kulawarga migren, umur sekitar 30 taun sareng kaserang hipertensi.

Kumaha carana ngaidentipikasi panyabab migrain?

Pikeun nyobaan ngaidentipikasi panyabab migrain, tip anu saé nyaéta nyerat dina kertas saolah-olah éta buku harian anu anjeun lakukeun sareng tuang sadidinten, atanapi upami aya momen stres, pikeun nyaritakeun rupana migren kalayan naon anu nyatet dina buku harian. Nyaho gejala migren.

Pangubaran anu ngagampangkeun migrain

Pangubaran anu tiasa dianggo pikeun ngagentoskeun migrain nyaéta ubar nyeri atanapi ubar anti radang, sapertos paracetamol, ibuprofen atanapi aspirin. Nanging, ubar ieu henteu salawasna épéktip, sareng dina kasus ieu, dokter tiasa nyarankeun anu sanésna, sapertos triptans, anu nyababkeun pembuluh darah nyempitan sareng meungpeuk nyeri, antiemétik pikeun lieur anu aya patalina sareng migrain, atanapi opioid, contona. Tingali pangobatan anu sanés sareng terang naon akibat anu tiasa disababkeun.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali kumaha urut tiasa ngagentoskeun nyeri sirah: