Latihan Cardio-Boosting Bodyweight Anjeun Tiasa Dilakukeun Dimana Mana

Eusina

• Review pikeun

Latihan beurat awak mangrupikeun cara anu paling gampang sareng murah pikeun ningkatkeun kardio sareng kakuatan anjeun. Laksanakeun gerakan fungsional anu dilakukeun ku awak anjeun sacara alami, sareng nguntungkeun manpaat dina latihan anu sanés, ogé dina kahirupan sadidinten. Aya burpee anu ngompa haté biasana, jack plank, sareng crunches sapédah. Tapi rutinitas beurat awak anu pangsaéna ngarobah kaayaan ku nambihan gerakan anu anjeun henteu acan nyobian. Komit kana regimen latihan anu anyar sareng nonton awak anjeun robih. (Tantangan Bodyweight 30-Dinten ieu bakal ngarobih sadayana.)

Latihan di handap ieu bakal ngabantosan anjeun ngawangun otot sareng damel sadayana inti anjeun dina kaayaan 20 menit. (Hoyong langkung seueur aksi inti kalayan henteu aya tali? Coba latihan inti patung ieu anu langkung sengit.) Nalika anjeun siap ngesang, pencét ulin sareng mimitian.

Detil latihan: Laksanakeun unggal léngkah salami 30 detik. Teu aya perlengkapan anu diperyogikeun, janten anjeun tiasa langsung kana pemanasan. Ngalirkeun getih anjeun ku jumping jacks, T-spine stretch, ucing/sapi, sareng bunderan panangan. Mimitian bagian kahiji: hop sisi-ka-sisi, ditajong pantat, sisi lunge pikeun ngetok, tali luncat, sisi-hop sisi-tunggal, sareng balikeun urutanna. Bagéan kadua: némpél toes nangtung, worworm inci lega, jack plank step-out, taps toe diagonal, crunches sapédah, sareng ngulang. Ditungtungan ku runtuyan katilu pikeun ngégél dina kaduruk: taktak nangtung pikeun toe ketok, burpees dirobah, ngajalankeun di tempat, ngabalikeun lunges, sarta dengkul plank gulungan (jeung ulang).

NgeunaanGrokker

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Tambih Deui Wangunna pamiarsa kéngingkeun diskon diskon-langkung 40 persen éksklusif! Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung tiGrokker

Sculpt Butt Anjeun ti Unggal Sudut jeung Quickie Workout Ieu

15 Latihan Anu Bakal Mikeun Anjeun Senjata Anu Diatur

Latihan Cardio Gancang sareng Ngamuk Anu Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Review pikeun