Naon anu Tiasa Anjeun Laksanakeun pikeun Ngabalikeun Erectile Disfungsi (ED)?

Eusina

• Faktor gaya hirup
• Ningkatkeun kaséhatan jantung
• Ningkatkeun téstostéron
• Bobo
• Ganti korsi sapédah anjeun
• Ningkatkeun frékuénsi seksual
• Faktor psikologis
• Hubungan séhat
• Ngungkulan masalah kaséhatan méntal
• Nyababkeun médis
• Pariksa meds anjeun
• Outlook

Ihtisar

Disfungsi Erectile (ED) umum pikeun lalaki nalika umur tengah. Pikeun seueur jalmi, panginten tiasa ningkatkeun fungsi erectile anjeun sareng ngabalikkeun ED.

Baca deui pikeun diajar naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun fungsi erectile.

Faktor gaya hirup

nunjukkeun yén paningkatan gaya hirup tiasa ningkatkeun fungsi erectile anjeun. Dina ulikan ngeunaan lalaki Australia umur 35 nepi ka 80 taun, ampir sapertilu ngalaporkeun masalah erectile dina jangka waktu lima taun. Masalah-masalah ieu sacara spontan ningkat dina 29 persén lalaki, nunjukkeun yén faktor anu tiasa dikontrol, sapertos gaya hirup, aya di balik pembalikan ED.

Ningkatkeun kaséhatan jantung

Kaséhatan kardiovaskular anu kirang ngirangan kamampuan awak anjeun pikeun nganteurkeun getih anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun cacakan. Dina diterbitkeun taun 2004, panaliti nuturkeun pamilon lalaki salami 25 taun. Panaliti mendakan yén faktor résiko panyakit jantung diprediksi saha lalaki anu paling résiko tina masa depan ED. Seueur panilitian parantos ngabeungkeut opat faktor résiko kardiovaskular utama pikeun ED:

• Ngaroko. Henteu ngaroko, atanapi lirén upami anjeun ngaroko, nyegah ED.
• Alkohol. Ngurangan konsumsi alkohol. Inuman anu beurat ngalaman ED langkung sering.
• Beurat. Hiji mendakan yén dina lalaki kaleueutan beurat sareng ED, kaleungitan beurat ngabantosan ningkatkeun fungsi éreksi sakitar sapertilu peserta kajian.
• Latihan. nunjukkeun yén kagiatan fisik, utamina nalika digabungkeun sareng diet anu séhat, tiasa ningkatkeun fungsi erectile.

Ngahindarkeun faktor résiko ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi erectile sareng ngabalikkeun ED.

Ningkatkeun téstostéron

Nyandak léngkah pikeun ngatasi tingkat téstostéron anu handap, hormon séks jalu, tiasa ningkatkeun kasihatan erectile. Pikeun sacara alami ningkatkeun tingkat téstostéron:

• leungit beurat
• ngirangan setrés
• latihan

Tips ieu ogé tiasa ningkatkeun kasihatan jantung, anu tiasa ngirangan gejala ED anjeun. Ieu sababaraha cara dumasar-bukti pikeun sacara alami ningkatkeun tingkat téstostéron anjeun.

Bobo

Kurangna saré régang mangaruhan sacara signifikan kinerja seksual anjeun. Panilitian nunjukkeun yén lalaki kalayan napas anu kaganggu dina wengi, atanapi bobo, ningkat fungsi erectile saatos nganggo mesin napas CPAP nalika wengi.

Ganti korsi sapédah anjeun

Sababaraha studi parantos ngaitkeun sapédah sareng ED, sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun hubunganana. Korsi sapédah masihan tekanan kana saraf sareng saluran getih di daérah panggul. Upami anjeun pengendara sepeda jarak sering atanapi jarak jauh, anggap mésér korsi anu dirancang khusus pikeun ngirangan tekanan dina perineum anjeun. Diajar langkung seueur ngeunaan pangaruh tina siklus kana fungsi erectile.

Ningkatkeun frékuénsi seksual

Seks anu sering atanapi teratur tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kinerja sacara umum. Hiji mendakan yén lalaki anu hubungan intim kirang ti sakali saminggu dua kali kamungkinan ngembangkeun ED sahenteuna saminggu sakali.

Faktor psikologis

Faktor psikologi, sapertos kahariwang kinerja, tiasa nyababkeun ED. Ngungkulan akar psikologis ED tiasa ngabantosan kaayaan. Masalah hubungan, kahariwang, sareng déprési ngarah daptar.

Hubungan séhat

Épéksi anu cekap pikeun séks gumantung ka gairah sareng kahoyong, naha anjeun nginum obat ED atanapi henteu. Perjuangan sareng henteu sugema dina hubungan anu caket tiasa mangaruhan négatip dina libido, gairah, sareng pamustunganana, fungsi erectile. Konseling hubungan mangrupikeun pilihan.

Ngungkulan masalah kaséhatan méntal

Kahariwang, setrés, sareng déprési tiasa nyababkeun ED. Dina panilitian alit, 31 lalaki nembé didiagnosis sareng ED boh nyandak tadalafil (Cialis) hungkul, atanapi nyandak tadalafil bari ogé nuturkeun program manajemen setrés dalapan minggu. Dina akhir pangajaran, grup anu ilubiung dina program manajemén setrés ningali langkung paningkatan dina fungsi erectile tibatan grup anu ngan ukur tadalafil.

Semedi émutan, yoga, sareng olahraga sadayana ngirangan setrés sareng kahariwang. Anjeun panginten ogé hoyong ningali ahli terapi anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur kamelang sareng déprési. Pangobatan ogé tiasa ngabantosan kahariwang sareng déprési, sanaos sababaraha pangobatan tiasa nahan fungsi séks.

Nyababkeun médis

Sababaraha sabab médis ED hésé dibalikkeun, diantarana:

• Aliran getih handap. Kanggo sababaraha jalma, ED disababkeun ku arteri anu diblokir ka daérah panggul. Éta sabab pas anjeun dihudangkeun, anjeun peryogi aliran getih anu cekap pikeun ngembungkeun jaringan erectile spongy dina sirit anu nyiptakeun ereksi.
• Karuksakan saraf. Pikeun lalaki anu ngaleungitkeun kelenjar prostat kusabab kanker, sanajan operasi "saraf sparing" ati-ati henteu bakal sacara lengkep nyegah ED. Malah ku paningkatan bertahap saatos dioperasi, seueur lalaki sering kedah nganggo pangobatan ED kanggo hubungan séks.
• Kasakit Parkinson. Dugi ka 70 dugi 80 persén lalaki anu gaduh Parkinson gaduh ED ogé libido low, éjakulasi prématur atanapi reureuh, sareng henteu mampuh ngagaduhan orgasme.
• Kasakit Peyronie. Kaayaan ieu nyababkeun melengkung ekstrim tina sirit anu tiasa ngajantenkeun hubungan intim atanapi henteu mungkin.

Pangobatan ED, sapertos sildenafil (Viagra), sering tiasa ngabantosan lalaki kalayan ED anu disababkeun ku kaayaan médis, tapi anjeun moal tiasa ngabalikkeun atanapi ngubaran ED.

Pariksa meds anjeun

Efek samping ubar mangrupikeun salah sahiji masalah médis anu tiasa dirobih pikeun ngabalikkeun ED. Anu ngalanggar umum kalebet antidepresan sareng thiazide, ubar anu dianggo pikeun ngajantenkeun awak anjeun ngucurkeun cai pikeun nurunkeun tekanan darah. Upami anjeun pikir pangobatan nyababkeun ED, ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeun tiasa tiasa ngagentos ubar sanés atanapi ngirangan dosis.

Outlook

Lalaki kalana aya masalah ngagaduhan atanapi ngajaga degdegan anu teguh sareng cukup tahan lama pikeun nyugemakeun kelamin. Dina kaseueuran kasus, masalah erectile datang sareng badé, sareng tiasa ditingkatkeun ku ningkatkeun kaséhatan umum anjeun. Pikeun lalaki anu nyababkeun médis sapertos karuksakan saraf atanapi kacukupan suplai getih kana sirit, ED tiasa meryogikeun panggunaan pangobatan.