Kumaha Camila Mendes Ngeureunkeun Sieun Karbohidrat sareng Ngarecah Kecanduan Diétna

Eusina

• Jieun Waktos pikeun Naon Perkara
• Nyanghareupan Sieun Head-On
• Nyuhungkeun Bantosan Nalika Diperyogikeun
• Manggihan Kakuatan Batin
• Nangtung Nepi ka Naysayers
• Review pikeun

"Teu aya nanaon anu kuring moal ngobrolkeun," saur Camila Mendes, 24, anu ngabéntangan dina acara hit. Riverdale. "Abdi kabuka sareng payun. Abdi henteu maén kaulinan."

Musim gugur kamari aktor nuju ka Instagram kanggo ngabagi perjuanganana ku gangguan dahar, sareng awal taun ieu anjeunna ngumumkeun yén anjeunna parantos beres diét. "Éta karasa peryogi pisan pikeun kuring nyarioskeun perkawis éta," saur Camila. "Kuring sadar yen kuring boga platform ieu, sarta awéwé ngora jeung lalaki anu kasampak nepi ka kuring, tur aya kakuatan tremendous pikeun ngalakukeun hiji hal positif jeung eta. Ieu pasti hal pisan rentan nempatkeun éta kaluar aya ampir 12 juta jalma. dina média sosial. Tapi éta saha kuring. Éta kuring keur otentik sorangan ".

Béntang éta, anu ayeuna damel sareng Project HEAL, organisasi nirlaba anu ngumpulkeun artos pikeun ngabantosan perawatan pikeun anu ngagaduhan gangguan tuangeun sareng nawiskeun jasa dukungan pamulihan, nekad pikeun tetep nganggo sorana pikeun hadé. "Salaku aktor, enya, urang mawa kabagjaan pikeun jalma. Tapi keur kuring, éta ogé ngeunaan naon Kuring lakukeun pikeun dunya, naon Kuring contributing dina skala nu leuwih gede," nyebutkeun Camila. Manehna sks awéwé kuat lianna kalayan netepkeun conto alus. "Gerakan awak-positip ieu anu urang gaduh ayeuna luar biasa pisan, sareng éta ngabantosan abdi pisan. aranjeunna. Éta ngajadikeun kuring bogoh ka sorangan ogé ". (Contona, Ashley Graham diideuan dirina pikeun ngeureunkeun obsessing leuwih keur ceking.)

Camila gaduh sababaraha strategi pikeun tetep kuat, fokus, sareng bagja. Sareng aranjeunna ogé bakal dianggo pikeun anjeun.

Jieun Waktos pikeun Naon Perkara

"Ngerjakeun latihan netepkeun pikeun dinten kuring. Éta nempatkeun kuring langsung dina wanda anu hébat sareng ngajantenkeun kuring saolah-olah kuring ngalakukeun hal pikeun diri kuring. Kuring nyobian seueur kelas anu béda, tapi kuring teras-terasan datang deui ka yoga sareng Pilates. Éta latihan anu nyababkeun kuring kabagjaan. Dina titik ieu dina kahirupan kuring, olahraga mangrupikeun waktos nalika kuring henteu damel. Telepon abdi dina loker, sareng éta ngan ukur pelatih kuring sareng kuring, atanapi kuring di kelas. Kuring lengkep tiasa pokus sareng tapa dina cara aktip. Éta ngeunaan ngahaturanan waktos ka kuring sareng ngajantenkeun kuring kuat, langkung séhat, sareng langkung bahagia. " (Aliran yoga sapopoé 20-menit ieu mangrupikeun tambahan anu sampurna pikeun rutinitas kasihatan anjeun.)

Nyanghareupan Sieun Head-On

"Kuring geus bajoang jeung bulimia. Ieu kajadian saeutik saeutik di SMA jeung deui nalika kuring di kuliah. Lajeng sumping deui nalika kuring mimiti digawé di industri ieu kalawan fittings sadaya waktu jeung ningali sorangan dina kaméra. Kuring kungsi misalna hiji Hubungan émosional sareng tuangeun sareng kahariwang ngeunaan naon waé anu kuring lebetkeun kana awak kuring. Kuring sieun pisan kana karbohidrat anu kuring moal ngantep diri kuring tuang roti atanapi sangu. Sareng éta bakal ngajantenkeun abdi hoyong ngabersihkeun. Upami abdi tuang anu amis, abdi bakal sapertos, Duh Gusti, abdi moal tuang lima jam ayeuna. Abdi sok ngahukum diri. Malah hariwang ngeunaan tuangeun anu sehat: Naha kuring tuang teuing tina alpukat? Naha kuring ngagaduhan seueur teuing lemak pikeun sadinten? Kuring dihakan ku detil naon anu kuring tuang, sareng kuring sok ngarasa saolah-olah kuring ngalakukeun anu salah." (Patalian: Camila Mendes Ngaku Anjeunna Perjuangan Pikeun Asih Beuteungna (sareng Anjeunna Dasarna Nyarioskeun Kanggo Sarerea.)

Nyuhungkeun Bantosan Nalika Diperyogikeun

"Kinten-kinten sataun katukang, kuring dugi ka titik nalika kuring sadar kuring kedah ningali batur. Janten kuring angkat ka ahli terapi, sareng anjeunna nyarankeun ogé ahli gizi, sareng ningali duanana ngarobih kahirupan kuring. Janten seueur kahariwang kuring. tadi ngeunaan dahareun indit jauh nalika kuring mimiti diajar ngeunaan gizi. Nutrisi abdi sagemblengna kapok sieun abdi carbs. Manéhna kawas, 'Anjeun peryogi jumlah saimbang alus, carbs cageur dina kahirupan anjeun. Boga sapotong roti bakar isuk-isuk; tuang sababaraha quinoa nalika tuang siang. Nalika anjeun tuang sakedik tina éta unggal waktos, anjeun moal gaduh dorongan gila ieu pikeun binge. Anjeun moal sieun karbohidrat deui sabab anjeun bakal sadar yén tuang éta henteu 't bade nyieun anjeun gain beurat.' Anjeunna ogé nyageurkeun kecanduan kuring pikeun dieting. Kuring sok aya dina sababaraha jinis diet anu aneh, tapi kuring henteu acan kantos ngalakukeun éta. Abdi reueus pisan kana diri kuring. "

Manggihan Kakuatan Batin

"Sanaos sadayana, kuring yakin pisan. Jigana éta sacara alami dina harti yén kuring urang Brasil, sareng aya kayakinan ka luar yén jalma-jalma di dinya ngaluarkeun. Awéwé Brasil di kulawarga kuring sadayana leres-leres cinta sareng hormat ka dirina, sareng Jigana jenis ieu ngan dibikeun ka kuring. inclination alam kuring jadi jalma percaya diri mantuan kuring Cope jeung insecurities kuring boga ". (Kieu kumaha carana ningkatkeun kapercayaan anjeun dina 5 léngkah anu gampang.)

Nangtung Nepi ka Naysayers

"Sora dina sirah kuring henteu pernah leungit pisan. Aranjeunna langkung sepi ayeuna. Sakali-sakali kuring bakal ningali diri dina eunteung sareng mikir, Ugh, kuring henteu resep cara anu katingalina. Tapi teras Abdi ngan ukur ngantunkeun. Abdi henteu ngantep éta ngahakan kuring. Jigana éta lumrah pikeun nangtoskeun atanapi kritis kana diri anjeun. Sarerea ngalakukeunana. Tapi anjeun tiasa nyandak kaputusan dina tempat anu anjeun badé nalukkeun. Dina momen-momen éta kuring bakal ningali diri kuring sareng nyarios, 'Anjeun henteu kunanaon. Anjeun katingali saé. Ieu perdana anjeun, janten nikmati.' "

Review pikeun