Kram: naon éta, sabab sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Latihan fisik anu kaleuleuwihi
• 2. Dehidrasi
• 3. Kurangna kalsium atanapi kalium
• 4. Tetanus
• 5. Sirkulasi goréng
• 6. Pamakéan ubar-ubaran
• Kumaha ngagentoskeun kram
• Nalika éta tiasa serius

Kram, atanapi kram, mangrupikeun kontraksi otot anu gancang, teu dihaja sareng nyeri anu tiasa muncul di mana waé dina awak, tapi anu biasana némbongan dina suku, leungeun atanapi suku, utamina dina anak sapi sareng bagian tukang pingping.

Sacara umum, kram henteu parna sareng tahan kirang ti 10 menit, némbongan khususna saatos latihan fisik anu sengit, kusabab kurangna cai dina otot. Nanging, éta ogé tiasa kajantenan nalika kakandungan atanapi kusabab masalah kaséhatan sapertos kakurangan mineral, diabetes, panyakit ati atanapi myopathy, contona.

Kukituna, nalika kram kasebut nembongan langkung ti 1 kali sapoé atanapi langkung ti 10 menit saatos, disarankeun konsultasi ka praktisi umum pikeun ngaidentipikasi anu nyababkeun kram sareng ngamimitian pangobatan anu paling pas.

Anu nyababkeun paling sering biasana:

1. Latihan fisik anu kaleuleuwihi

Nalika olahraga teuing intensitas atanapi kanggo waktos anu lami, kram biasana aya. Ieu kusabab kacapean otot sareng kurangna mineral dina otot, anu dikonsumsi nalika latihan.

Dina kaayaan ieu, kram masih tiasa muncul nalika latihan atanapi bahkan sababaraha jam sanggeusna. Sarupa sareng olahraga, nangtung tetep lami, utamina dina posisi anu sami, ogé tiasa nyababkeun kram otot kusabab kurang gerak.

2. Dehidrasi

Kram sering ogé mangrupikeun tanda déhidrasi hampang atanapi sedeng, nyaéta nalika aya kirang cai tibatan normal dina awak. Panyabab jenis ieu langkung sering nalika anjeun aya di lingkungan anu panas pisan, nalika anjeun ngesang lami atanapi nalika anjeun nyandak pangobatan diuretik, kusabab kaleungitan cai.

Biasana, dibarengan ku kram kamungkinan gejala-gejala déhidrasi sanés tiasa muncul, sapertos sungut garing, raoseun haus sering, turun jumlah cikiih sareng kacapean. Pariksa daptar tanda-tanda déhidrasi langkung lengkep.

3. Kurangna kalsium atanapi kalium

Sababaraha mineral, sapertos kalsium sareng kalium, penting pisan pikeun kontraksi sareng rélaxasi otot. Janten, nalika tingkat mineral ieu handap pisan, kram sering tiasa lumangsung, anu tiasa kajantenan siang, tanpa sabab anu jelas.

Turunna kalsium sareng kalium langkung umum di ibu hamil, pikeun jalma anu nganggo diuretik atanapi anu ngalaman krisis utah, contona. Nanging, éta ogé tiasa kajadian kusabab turunna asupan tuangeun sareng kalium atanapi kalsium.

4. Tetanus

Sanaos langkung jarang, tetanus mangrupikeun sebab anu sanés tina sering keram, sabab inféksi nyababkeun aktifitas konstan ujung saraf dina saluruh awak, nyababkeun keram sareng kontraksi otot di mana waé dina awak.

Inféksi Tetanus lumangsung utamina saatos motong obyék karat sareng ngahasilkeun gejala sanés sapertos kaku dina otot beuheung sareng muriang rendah. Candak tés online kami pikeun milarian terang résiko kaserang tetanus.

5. Sirkulasi goréng

Jalma anu ngagaduhan sirkulasi anu kirang tiasa ogé sering ngalaman keram. Ieu kusabab sabab kirang getih ngahontal otot, aya ogé kirang oksigén anu sayogi. Jinis kram ieu biasana di suku, utamina di daérah anak sapi.

Tingali langkung seueur ngeunaan sirkulasi anu goréng sareng kumaha ngalawanana.

6. Pamakéan ubar-ubaran

Salaku tambahan pikeun diuretik, sapertos Furosemide, anu tiasa nyababkeun dehidrasi sareng ngakibatkeun keram, pangobatan sanésna ogé tiasa gaduh pangaruh kontraksi otot teu dihaja salaku efek samping.

Sababaraha pangobatan anu paling sering nyababkeun kram nyaéta: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol atanapi Lovastatin, contona.

Kumaha ngagentoskeun kram

Perawatan pikeun keram biasana dilakukeun ku manteng otot anu kapangaruhan sareng masagi daérah, sabab teu aya perlakuan khusus.

Salaku tambahan, pikeun nyegah keram tina ngulang deui penting pikeun:

• Tuang tuangeun anu beunghar kalium, magnesium sareng kalsium, sapertos cau atanapi cai kalapa. Tingali kadaharan sanés anu disarankeun pikeun keram;
• Inuman sakitar 2 liter cai sapoé, khususna nalika kagiatan fisik;
• Hindarkeun latihan latihan fisik saatos tuang;
• Manjang sateuacan sareng saatos latihan fisik;
• Regangan sateuacan bobo nalika wengi keram.

Parios tip ieu sareng anu sanés dina video ieu:

Dina kaayaan kram otot disababkeun ku masalah kaséhatan, sapertos diabetes, panyakit ati atanapi kakurangan mineral, dokter ogé tiasa nyarankeun pangobatan kalayan suplemén gizi, khususna natrium sareng kalium, atanapi pangubaran khusus pikeun tiap masalah.

Nalika éta tiasa serius

Dina kaseueuran kasus, kram henteu masalah serius, tapi, aya kasus dimana éta tiasa nunjukkeun kurangna mineral dina awak atanapi masalah sanés. Sababaraha tanda anu tiasa nunjukkeun yén anjeun kedah ningali dokter diantarana:

• Nyeri pisan parna anu henteu ningkat saatos 10 menit;
• Munculna ngabareuhan sareng beureuman di tempat kram;
• Ngembangkeun kalemahan otot saatos kram;
• Kram anu muncul sababaraha kali dina sababaraha dinten.

Salaku tambahan, upami kram henteu aya hubunganana sareng sabab naon waé sapertos déhidrasi atanapi latihan fisik anu sengit, disarankeun ogé konsultasi ka praktisi umum pikeun menilai naha aya kakurangan mineral penting, sapertos magnesium atanapi kalium, dina awak. .