Kumaha Ngubaran sareng Nyegah Tulang Spurs dina Suku anjeun

Eusina

• Naon anu nyababkeun tulang najis kana suku
• Tumuh tulang dina faktor résiko suku
• Tulang spur gejala
• Kumaha tulang spurs didiagnosis
• Ngubaran tulangna spurs dina luhur suku
• Ngirangan beurat awak
• Ngarobih sapatu atanapi ngagem padding
• Panas sareng és terapi
• Suntikan kortison
• Boot leumpang
• Ngaleungitkeun nyeri
• Tulang spur dina luhur operasi suku
• Nyegah tulang najug dina suku
• Candak

Spur tulang mangrupikeun kamekaran tulang tambahan. Éta biasana dikembangkeun dimana dua atanapi langkung tulang patepung. Proyeksi tulang ieu ngabentuk nalika awak nyobian ngalereskeun nyalira. Tulang tulang tiasa karasa sapertos gumpalan atos atanapi bénjolan handapeun kulit.

Kasempetan numuwuhkeun tulang nyurung dina suku ningkat ku umur. Éta pangaruh kana rutinitas sadidinten anjeun gumantung kana parahna. Sababaraha urang bahkan henteu aya perhatosan tulang anu nyurak dina suku. Anu sanésna nungkulan kanyeri anu nyusahkeun anu matak hésé jalan-jalan, nangtung, atanapi nganggo sapatu.

Naon anu nyababkeun tulang najis kana suku

Tulang spur dina luhur suku kadang-kadang disababkeun ku osteoarthritis, jinis rematik. Kalayan kaayaan ieu, tulang rawan antara tulang tiasa ngorotan ngalangkunganana. Pikeun ngimbangan leungit tulang rawan, awak ngahasilkeun tambahan tumuh tulang anu disebut tulang tajug.

Osteoarthritis sanés hiji-hijina hal anu nyababkeun tulangna spur dina luhureun sampéan. Sajumlah faktor sanés tiasa nyababkeun buruk tina tulang rawan, hasilna tumuhna tulang anu nyurung.

Kegiatan anu tiasa nyumbang kana tulang spurs kalebet jogét, ngaji, sareng olahraga. Anu jadi sabab séjén diantarana:

• cilaka kana sampéan
• obesitas atanapi kaleuwihan beurat
• maké sapatu ketat

Tulang tulang biasana lumangsung dina suku kusabab jumlah tekanan anu disimpen dina tulang ieu.

Upami anjeun gaduh tulang anu nyurung dina suku, éta sigana bakal némbongan dina luhur tengah-tengah. Anjeun ogé tiasa ngembangkeun spur toe atanapi spur keuneung.

Sanajangan tulang biasana dina suku, éta tiasa ngabentuk dina bagian awak anu sanés, kalebet:

• tuur
• pinggul
• tulang tonggong
• taktak
• ankle

Tumuh tulang dina faktor résiko suku

Sababaraha faktor naékkeun résiko tina ngamek tulang dina suku. Salaku tambahan kana osteoarthritis, faktor résiko ieu kalebet:

• Umur. Anjeun langkung sepuh, langkung ageung résiko anjeun kéngingkeun tulang. Tulang rawan rusak ku sepuh, sareng anggoan sareng cimata anu bertahap ieu ngadorong awak pikeun nyiptakeun tulang tambahan dina upaya ngalereskeun nyalira.
• Aktivitas fisik. Aktivitas fisik rutin ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat, sareng ningkatkeun tingkat énergi anjeun. Tapi éta ogé tiasa nempatkeun setrés tambih dina sampéan anjeun, anu nempatkeun anjeun résiko pikeun nyerang tulang.
• Nganggo sapatu ketat. Sapatu ketat tiasa ciwit jari-jari anjeun sareng nyababkeun gesekan kontinyu dina sampéan sareng jari-jari anjeun.
• Tatu. Tulang spurs tiasa ngembangkeun saatos tatu ringan sapertos lebam atanapi saatos narekahan.
• Ngabobodo teuing. Kaleuwihan beurat nempatkeun tekanan tambahan kana sampéan anjeun sareng tulang anu sanés. Ieu tiasa nyababkeun tulang rawan anjeun langkung gancang, ngarah kana dorongan tulang.
• Suku rata. Gaduh lengkungan anu lemah atanapi henteu aya dina suku tiasa nyababkeun sadaya suku anjeun némpél kana lantai nalika nangtung. Ieu nempatkeun galur tambahan dina sendi anjeun sareng memicu masalah anu sanés, sapertos palu, toe, leuleuy, sareng tulang.

Tulang spur gejala

Spurs tulang henteu salawasna nyababkeun gejala. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun gaduh hiji sareng teu sadar éta. Sababaraha urang, Nanging, ngembangkeun nyeri atanapi nyeri dina luhur pertengahan suku na. Nyeri bénten-bénten ti jalma ka jalma sareng laun-laun tiasa parah.

Gejala sanés tulang dina spur dina suku diantarana:

• kabeureum-beureuman sareng bareuh
• kaku
• mobilitas kawates dina sendi
• jagong
• kasusah nangtung atanapi leumpang

Kumaha tulang spurs didiagnosis

Tingali dokter pikeun nyeri suku anu parah atanapi henteu ningkat. Dokter sacara fisik bakal nalungtik suku anjeun sareng sendi pikeun nangtoskeun lokasi nyeri sareng pikeun menilai kisaran gerak anjeun.

Dokter anjeun bakal nganggo tés pencitraan (anu nyandak gambar detil tina sendi dina sampéan anjeun) pikeun ngadiagnosis spur tulang. Pilihan kalebet sinar-X, scan CT, atanapi MRI.

Ngubaran tulangna spurs dina luhur suku

Anjeun teu kedah perawatan pikeun spur tulang anu henteu ngabalukarkeun gejala. Kusabab tulang anu nyurung moal ngaleungit nyalira, pilihan pikeun ngagentos nyeri anu ngaganggu kalebet:

Ngirangan beurat awak

Kaleungitan beurat ngirangan tekanan dina tulang dina sampéan anjeun sareng ngagentos nyeri anu pakait sareng tulang anu nyurung. Ieu sababaraha tips:

• latihan sahenteuna 30 menit, 3 kali saminggu
• ngirangan asupan kalori anjeun
• kontrol bagian latihan
• meakkeun langkung seueur buah, sayuran, daging tanpa lemak, sareng séréal siki
• ditegor gula, tuang goreng, sareng tuangeun lemak

Ngarobih sapatu atanapi ngagem padding

Ngarobih sapatu anjeun ogé tiasa ngagentoskeun gejala tina nyurung tulang, utamina upami anjeun damel dina sampéan anjeun.

Milih sapatu anu henteu ketat teuing atanapi leupas teuing, sareng anu henteu nyiwit jari-jari anjeun. Ngagem sapatu kalayan toe buleud atanapi pasagi kanggo kamar tambahan. Upami anjeun ngagaduhan lengkungan anu rendah, tambahkeun bantalan tambahan kana sapatu anjeun pikeun ngatasi tekanan.

Panas sareng és terapi

Ganti antara és sareng terapi panas ogé tiasa ngagentos nyeri anu aya hubunganana sareng nyurung tulang. Panas tiasa ningkatkeun nyeri sareng kaku, sedengkeun és tiasa ngagentos peradangan sareng pembengkakan. Tempat anu bungkus tiis atanapi pemanasan dina sampéan anjeun salami 10 dugi 15 menit, sababaraha kali sapoé.

Suntikan kortison

Ngobrol sareng dokter pikeun ningali naha anjeun calon suntikan kortisone anu ngabantosan ngeureunkeun peradangan. Dokter nyuntik ubar langsung kana tulang anjeun pikeun ngagentos nyeri, kaku, sareng bareuh.

Boot leumpang

Sapatu leumpang dirancang pikeun ngajaga suku saatos tatu atanapi prosedur operasi. Éta ogé tiasa dianggo pikeun ngagentoskeun tekanan sareng nyeri anu aya hubunganana sareng nyurung tulang.

Ngaleungitkeun nyeri

Pereda nyeri over-the-counter (ibuprofen, acetaminophen, atanapi naproxen sodium) tiasa ngagentos peradangan sareng nyeri tina dorongan tulang. Candak sakumaha paréntah.

Tulang spur dina luhur operasi suku

Dokter tiasa nyarankeun operasi pikeun nyabut spur tulang. Ilaharna, bedah ngan ukur hiji pilihan nalika tulang nyurung nyababkeun nyeri parna atanapi ngawatesan mobilitas.

Nyegah tulang najug dina suku

Anjeun panginten henteu tiasa nyegah tulang tajug upami anjeun gaduh osteoarthritis. Sanaos kitu, anjeun tiasa nurunkeun résiko ngembangkeun salah ku ngajaga beurat séhat, ngirangan tekanan kana sendi, sareng ngagem jinis alas kaki anu pas. Upami anjeun ngagaduhan kaki anu rata, anggo insoles anu dirancang pikeun nyayogikeun dukungan lengkungan.

Candak

Tulang tulang tiasa nyusahkeun pikeun leumpang atanapi nganggo sapatu, janten henteu malire gejala kaayaan ieu. Nyarios sareng dokter upami anjeun ngagaduhan nyeri atanapi curiga aya tulang anu najis dina luhur suku anjeun.

Antara pangobatan sareng ngadamel sababaraha parobihan kahirupan, anjeun tiasa ningkatkeun gejala sareng nyegah spur tulang janten parah.