Aktris Bet Behrs Manggihan Detox Ngan Anu Kedah Dilaksanakeun

Eusina

• Manggihan alus awak craves.
• Henteu kunanaon janten Jawat Diri
• Teu aya deui FOMO!
• Ngandelkeun kana sistem dukungan anjeun nalika anjeun kedah.
• Visualisasikan naon anu anjeun pikahoyong sareng dilaksanakeun.
• Entong kalkun tiis.
• Pertimbangkeun terapi sato.
• Review pikeun

Angkat leungeun anjeun upami anjeun ningali selebriti ngaleutikan (sigana sapeuting) kusabab diet atanapi detox anu aranjeunna sumpah. Janten, anjeun mutuskeun pikeun nuturkeun: tuang jus paitna, tuang hawa, sareng konturkeun awak anjeun kana posisi "ngaleupaskeun racun" anu teu nyaman. Tapi pikeun naon? Biasana pikeun nyerah, ngadon éléh, sareng ngaraos duka teuing (dugi ka diet anu edan anu sanés narik minat anjeun, nyaéta).

sumur, Beth Behrs tina Dua Budak Awéwé aya di dieu pikeun ngarobih sadayana éta. Buku anyarna, The Total Me-Tox: Kumaha Cara Ngatur Diét Anjeun, Mindahkeun Awak Anjeun & Cinta Kahirupan Anjeun, sanés mangrupikeun pituduh "ngalakukeun sakumaha Abdi nyarios sareng anjeun bakal janten magis ipis sapertos béntang". Kanyataanna, aktris anu ngalakukeun sabalikna. Anjeunna diideuan pikeun nyiptakeun "me-tox" saatos ngembangkeun "skala abu-abu" anu dijelaskeun nyalira. Kaulinan singgasana–Gaya rash "di saluruh awakna. Saatos genep bulan biopsi sareng kunjungan dokter, Behrs akhirna sadar masalahna sanés psoriasis atanapi masalah autoimun-awakna barontak ngalawan pola tuangeun junk food na booze. Tapi daripada ngajantenkeun dirina sorangan sangsara sareng nyerahkeun kalkun anu tiis, anjeunna mendakan cara-cara pikeun nyusut lemes dina sampah bari ngurus sareng ngupingkeun awakna.

"Sarerea urang béda. Sababaraha urang resep ngajalankeun sarta éta terapi pikeun aranjeunna, sarta sababaraha urang teu tahan. Jeung kuring ngan ngarasa kawas aya pisan di masarakat urang mana nu nuju ditilik diri dumasar kana naon pikir anjeun kudu ngalakukeun. , "Behrs ngajelaskeun. "Kuring disetir pisan sareng kuring kantos kitu, tapi iraha anjeun ngutamakeun miara diri? Penting pisan sabab pikeun ngahontal kasuksésan, anjeun kedah nyandak waktos pikeun ngalambatkeun sareng kenal sareng diri anjeun heula."

Ayeuna, éta mantra urang tiasa balik. Baca terus sabab kami langsung ka Behrs pikeun langkung seueur naséhat anu pangsaéna pikeun milarian "kuring-tox" anu pas pikeun anjeun.

Manggihan alus awak craves.

Behrs nyarios yén anjeunna dewasa kalayan kahariwang gélo sareng serangan panik. "Semedi parantos robih seueur aspék kaséhatan kuring anu nalika kuring henteu ngalakukeun éta, kuring ngarasa pikasieuneun," saur anjeunna, "Jadi kuring nyéépkeun waktosna." Sakali anjeun mendakan anu séhat anu dipikacinta ku awak, lengket sareng éta. Henteu yakin kana naon kagiatan atanapi tuangeun anjeun? Masihan waktosna. "Anjeun leres-leres kedah komitmen pikeun sababaraha waktos sareng tingali kumaha kaayaan awak anjeun. Mudah-mudahan anjeun perhatoskeun cekap bédana yén anjeun bakal tetep tiasa, sareng upami henteu, teraskeun nyobian hal-hal sanés dugi ka mendakan anu leres kanggo Anjeun." Behrs nyarankeun latihan dimana anjeun diajar katerampilan anu tangtu sapertos seni beladiri atanapi ténis kusabab henteu fokus dina ngerjakeun gajih, anjeun bakal beuki kuat sareng anjeun diajar hiji keterampilan. "Anjeun nuju forgetting dina prosés nu nuju nyobian meunang leupas tina bagian awak anjeun teu resep tur datangna ti tempat kabagjaan-henteu judgment".

Henteu kunanaon janten Jawat Diri

Behrs hayang awéwé rethink kecap "egois". Gampang dipikirkeun nyéépkeun waktos pikeun diri urang sorangan, jauh ti babaturan, kulawarga, karir, sareng tanggung jawab sanés salaku hal anu négatip-tapi éta penting pisan pikeun me-toksin anjeun. "Urang rék masihan, masihan, masihan sadaya waktu, tapi anjeun teu bisa ngawula ti wadah kosong. Ulah ngameunangkeun nyokot waktos keur diri make aran kaliru atawa hariwang, "nyebutkeun manéhna. "Nyaho yén éta téh perlu ngawula diri hadé salaku indung, atawa komunitas anjeun, atawa di proyek Anjeun. Lamun anjeun datang ti tempat pikeun manggihan naon karasaeun alus, jadi kuat nyaeta empowering ".

Teu aya deui FOMO!

Sabaraha kali anjeun ngado'a ka dewa kahirupan sosial supados rencana anjeun dibatalkeun? Naha urang sieun pisan sono kaluar peuting nalika urang terang éta henteu naon anu urang resep lakukeun? Naha anjeun leres-leres sono upami anjeun ngan ukur ningali telepon anjeun, ngantosan kasempetan pikeun kabur anjeun? Nya, nyarios henteu, sanaos penting sareng bahkan ngarobih kahirupan, janten langkung gampang kalayan latihan. "Kuring leres-leres ngaraos langkung saé anjeun kenal ka diri anjeun sorangan, beuki hoyong ngariung sareng diri anjeun, sareng nikmati waktos éta pikeun ngalakukeun naon anu matak bagja," saur Behrs. Solusi anu sanés nyaéta émut yén henteu unggal jalan-jalan kedah janten rager sadaya-wengi. Behrs sareng kabogohna sering komitmen ka sabulan pikeun ngurus diri supados aranjeunna tiasa yoga, tapa, atanapi ngan ukur tuang dina sofa babarengan. "Tapi hubungan anu langkung jero sareng diri anjeun nyaéta, ku cara tapa sareng ngurus awak anjeun, bakal gampang ngomong, 'Kuring moal kaluar minggu ieu kusabab kuring butuh bobo anu alus.'" Entong hilap-sok aya minggu payun nalika anjeun langkung raoseun!

Ngandelkeun kana sistem dukungan anjeun nalika anjeun kedah.

"Kuring teu sampurna. Aya kénéh isuk-isuk nalika kuring hudang jeung Abdi kawas, 'Ugh, cellulite abdi,' "Behrs ngaku. Pakarang rusiahna pikeun merangan sabotase diri nyaéta ngandelkeun kabogoh anu parantos dua kali salaku sistem dukungan ti saprak SMA atanapi kuliah. "Éta ngan batu kuring, sarta kami ajak silih. Aranjeunna bener kana wellness jeung awakna dina cara cageur, teu ti 'Kuring kudu beurat tangtu' jenis cara,"Manéhna nyebutkeun. Tapi, upami anjeun henteu cukup untung cicing di kota anu sami sareng rerencangan anu pangcaketna, milari komunitas anu sami panginten di tempat sapertos studio yoga atanapi pusat ténis-tempat dimana anjeun tiasa pendak sareng anu sanés anu ogé ngutamakeun latihan sareng mandiri miara.

Visualisasikan naon anu anjeun pikahoyong sareng dilaksanakeun.

Aranjeunna nyarios yén pikiran mangrupikeun hal anu kuat. Upami anjeun tiasa "ningali" impian sareng tujuan anjeun, anjeun tiasa ngawujudkeun éta kana kanyataan. Ngeunah? Coba nyieun dewan visi. "Kabogoh kuring sareng kuring ngumpul sareng ngadamelna sataun sakali. Kuring ngagaduhan hiji nongkrong di kamar mandi kuring anu tunangan kuring seuri kusabab ayeuna aya embe di dinya-tapi kuring gaduh impian gaduh kebon, "seuri Behrs . Ngingetkeun tujuan anjeun, naha nalika nyikat huntu atanapi sateuacan bobo, tiasa ngarobih kumaha anjeun ngaraos ngeunaan tujuan anjeun-nyandak aranjeunna tina anu teu mungkin dugi ka jangkauan. "Kuring yakin kana hukum daya tarik. Pamaén maén bal AS Carli Lloyd nyarioskeun sadayana ngeunaan kumaha anjeunna manifést sareng visualisasikeun salami-lami sababaraha gol anu dicitak dina Piala Dunia. Anjeunna terang yén anjeunna bakal nyitak sadaya tujuan éta, teras ngalakukeun éta . "

Entong kalkun tiis.

Upami gula mangrupikeun hal anu tetep dina kahirupan anjeun, entong dipotong sakaligus atanapi anjeun nuju nyetél diri pikeun gagal. "Coba hiji dinten saminggu sareng perhatikeun bédana dina awak anjeun, sareng jalankeun jalan anjeun," nunjukkeun Behrs. "Nalika anjeun ngantepkeun persépsi, kinerja, sareng pertimbangan, anjeun sadar yén teu aya pigura waktos. Teu aya buku aturan anu nyarios yén anjeun kedah ngirangan gula sapeuting (iwal mun gaduh sababaraha jinis panyakit diet atanapi larangan). Sakali anjeun bener-bener mimiti ngarasa-sareng perhatikeun sacara fisik-manfaatna, janten langkung gampang. "Ieu bisa disada basajan pikeun motong hal kaluar turki tiis sarta ngomong, 'Oh, Kaula ngan bade ngalakukeun eta salila sabulan.' Tapi lamun bulan éta nepi na anjeun masih hoyong cookies coklat chip? Éta leuwih bisa dipigawé pikeun ngamimitian leutik ".

Pertimbangkeun terapi sato.

Pikeun anu ngagaduhan anjing atanapi ucing, naha anjeun kantos perhatoskeun yén nalika anjeun setrés, éta sigana mah terang anjeun peryogi cuddle? Aya alesan pikeun éta. Sato ngabales kaaslian anjeun, hal anu Behrs parantos diajar sacara langsung ku damel sareng kuda. "Aranjeunna leres-leres ngabantosan kuring pikeun ngalambatkeun sareng ngajarkeun kuring naon hartosna janten lemah sareng ayeuna," saur Behrs. "Kuda sagemblengna bakal malire anjeun lamun anjeun sieun jeung nyoba pretend anjeun henteu. Mun anjeun jujur ​​ngeunaan sieun anjeun, maranéhna bakal leumpang ka arah anjeun ". Cara anu saderhana pikeun latihan-utamana upami anjeun henteu ngagaduhan aksés kana kuda-nyaéta ngantunkeun telepon anjeun ka bumi nalika anjeun nyandak anjing anjeun jalan-jalan. "Sato hirup dina jaman ayeuna. Anggo jalan-jalan anjeun pikeun mendakan naon hartosna," saur anjeunna.

Review pikeun