11 Buku Anu Nyinaran Terang Ngeunaan Ngirangan Berat

Eusina

• Kabiasaan Mini pikeun Ngirangan Berat: Eureun Diét. Ngabentuk Kabiasaan Anyar. Ngarobih Gaya hirup Anjeun Tanpa Sangsara.
• Sakabéh30: Pitunjuk 30 dinten kanggo Kabébasan Kaséhatan sareng Pangan
• Kodeu Obesitas: Muka konci Rahasia Ngirangan Berat
• Awak 4-Jam: Pitunjuk Teu umum pikeun Loss Fat Fat, Sex Luar Biasa, sareng Janten Superhuman
• Beuteung Gandum: Kaleungitan Gandum, Kaleungitan Beurat, sareng Milarian Jalan Anjeun Balik Kaséhatan
• Sok Lapar? Nalukkeun Ngidam, Latih Sél Gajih Anjeun, sareng Kaleungitan Beurat sacara permanen
• Évolusi Diét Dr. Gundry: Pareuman Gén Anu Ngabunuh Anjeun sareng Pinggel Anjeun
• Dahar Henteu Pikiran: Naha Urang Dahar Langkung Ti Anu Mikir
• Kepala Kuat: Rencana Pelor pikeun Ngaktipkeun Énergi Otak Anu Henteu Terang Kanggo Gancang Gancang sareng Mikir Langkung gancang - dina Ngan Dua Minggu
• The Adrenal Reset Diet: Strategis Siklus Karbohidrat sareng Protéin pikeun Kaleungitan Beurat, Balance Hormones, sareng Pindahkeun tina Stress kana Thriving
• Rencana Siraman Gajih Anyar

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun kantos nyobian diét, anjeun terang kumaha sesah kaleungitan beurat. Tapi éta pasti sanés tangtangan anu anjeun kedah nyanghareupan nyalira - aya seueur sumber anu tiasa dibantuan pikeun ngabantosan.

Numutkeun ka National Institutes of Health, langkung ti dua per tilu sawawa A.S. dianggap beurat teuing atanapi obesitas. Iraha waé, aya kasempetan anu saé seueur diantarana nyobian ngarobih éta ngalangkungan diet sareng latihan. Dahar kirang sareng gerak langkung seueur nyaéta nasihat anu mantep. Tapi kaseueuran jalma peryogi arahan anu langkung lengkep tibatan éta!

Aya sajumlah buku leungitna beurat di pasar, sababaraha langkung mangpaat tibatan anu sanés. Dina usaha pikeun ngeureunkeun kakusutan, kami parantos ngempelkeun 11 anu pangsaéna.

Kabiasaan Mini pikeun Ngirangan Berat: Eureun Diét. Ngabentuk Kabiasaan Anyar. Ngarobih Gaya hirup Anjeun Tanpa Sangsara.

Kumaha upami kasuksésan ngirangan beurat badan teu dipendakan dina rencana diet rumit atanapi regimen kabugaran, tapi dina sababaraha parobahan watek alit? Éta premis anu nyababkeun "Mini Habits for Weight Loss." Panulis Stephen Guise ngajelaskeun naha diét tiasa gagal sareng kumaha ngahontal leungitna beurat sareng tujuan kaséhatan anjeun. Rahasia, saur anjeunna, nyaéta nyaluyukeun leutik, bisa dijaga pikeun kahirupan sapopoe.

Sakabéh30: Pitunjuk 30 dinten kanggo Kabébasan Kaséhatan sareng Pangan

Whole30 mangrupikeun pendekatan populér pikeun leungitna beurat sareng kaséhatan sacara umum, ditulis ku Melissa sareng Dallas Hartwig. Buku ieu mangrupikeun tindak lanjut tina "It Starts with Food," anu ngamimitian mérek gaya hirup séhat anu populér. "The Whole30" kalebet pitunjuk-léngkah-léngkah pikeun ngirangan beurat awét sareng kalebet seueur resep. Panulis nyatakeun pendekatanna henteu ngan ukur bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi ngatur pencernaan, ningkatkeun suasana haté, sareng naekeun fungsi imun ogé.

Kodeu Obesitas: Muka konci Rahasia Ngirangan Berat

Hormones tiasa maénkeun peran utama dina pangaturan beurat awak. Dina "The Obesity Code," panulis Dr. Jason Fung nyatakeun yén hormon anjeun ngagaduhan konci pikeun ngahontal sareng ngajaga beurat séhat saumur hirup. Numutkeun ka Fung, ngatur hormon anjeun sacara otomatis ngatur beurat anjeun. Anjeunna ngadidik pamiarsa ngeunaan résistansi insulin sareng nawiskeun lima léngkah konkrit pikeun ngahontal kasihatan pamungkas.

Awak 4-Jam: Pitunjuk Teu umum pikeun Loss Fat Fat, Sex Luar Biasa, sareng Janten Superhuman

Tim Ferriss ngahontal kasohor ku jilid breakout na "The 4-Jam Workweek." Ayeuna, anjeunna deui ngabagi kumaha anjeunna ngajaga fisik sareng stamina. "Awak 4-Jam" mangrupikeun pitunjuk anu ngajanjikeun pikeun ngabantosan anjeun ngahontal puncak kaséhatan dina genep bulan. Anjeun bakal tiasa bobo kirang, tuang langkung, janten langkung kuat, sareng gancang cageur. Teu aya solusi tunggal, cenah, tapi rahasia ti sakumna dunya anu tiasa masihan anjeun kaséhatan superhuman.

Beuteung Gandum: Kaleungitan Gandum, Kaleungitan Beurat, sareng Milarian Jalan Anjeun Balik Kaséhatan

Kumaha upami kasuksésan kaséhatan sareng penurunan beurat awak tiasa janten milik anjeun ku ngan saukur motong sababaraha hal tina diét anjeun? Ahli jantung William Davis nyarios ieu dimungkinkeun dina "Gandum Beuteung." Bukuna mangrupikeun nomer hiji anu paling laris di New York Times sareng parantos ngalahirkeun seueur kelompok média sosial. Buku ieu dumasarkeun kana premis yén gandum mangrupikeun panyabab utama anu nyababkeun obesitas, gula darah tinggi, sareng seueur pangaruh kaséhatan anu parah. Di jerona, anjeun bakal diajar sadayana ngeunaan kumaha gandum tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun sareng kumaha kéngingkeun deui kendali.

Sok Lapar? Nalukkeun Ngidam, Latih Sél Gajih Anjeun, sareng Kaleungitan Beurat sacara permanen

"Prajurit obesitas" Dr. David Ludwig nyerat "Sok Lapar?" pikeun ngaleungitkeun mitos modéren ngeunaan diét sareng nganteurkeun bukti anu mantep pikeun manajemén beurat awét sareng kaséhatan. Anjeunna ngajukeun yén prosés kéngingkeun gajih ngajantenkeun urang tuang teuing, sanés tibalik. Ludwig nyarios yén anjeun nyababkeun métabolisme anu langkung laun sareng ngidam anu pikasieuneun nalika anjeun nyabut awak tina gajih diét. Janten, upami anjeun bosen teu dahar tina kacang, susu, sareng daging pikeun ngirangan beurat badan, anjeun pasti bakal resep naséhat ieu.

Évolusi Diét Dr. Gundry: Pareuman Gén Anu Ngabunuh Anjeun sareng Pinggel Anjeun

Dr Steven Gundry mangrupikeun ahli bedah toraks anu ngahususkeun kana panyakit jantung. Anjeunna terang hiji dua hal ngeunaan kumaha diet anjeun mangaruhan kaséhatan anjeun sacara umum. Dina "Dr. Gundry's Diet Evolution, "saur anjeunna ka pamiarsa yén normal pikeun milari diét sareng ngirangan beurat. Gén anjeun tiasa dianggo ngalawan anjeun unggal waktos. Buku ieu ngagaduhan panilitian sareng naséhat anu hadé, sareng 70 resep, perencana makan, sareng parobihan gaya hirup anu gampang diterapkeun.

Dahar Henteu Pikiran: Naha Urang Dahar Langkung Ti Anu Mikir

Kumaha upami anu ngadamel tuangeun ngajantenkeun anjeun gendut? Éta ngan ukur meureun. Sareng dina "Mindless Eating," Brian Wansink, PhD, sutradara Cornell University Food and Brand Lab, masihan anjeun raos tina trik na. Anjeunna resep kana kumaha mérek sareng pamasaran mangaruhan kaputusan tuangeun urang, naon anu netepkeun kumaha gancang sareng sabaraha urang tuang (éta panginten henteu lapar!), Sareng kumaha urang tiasa diajar mikawanoh isyarat sareng paripolah ieu pikeun ngeureunkeunana dina jalurna.

Kepala Kuat: Rencana Pelor pikeun Ngaktipkeun Énergi Otak Anu Henteu Terang Kanggo Gancang Gancang sareng Mikir Langkung gancang - dina Ngan Dua Minggu

Salaku tambahan pikeun ngahasilkeun jutaan dolar di Silicon Valley, Dave Asprey suksés kaleungitan langkung ti 100 pon. Dina "Head Strong", Asprey fokus kana kumaha damel langkung pinter sareng langkung gancang. Naséhatna tiasa dilarapkeun pikeun sadayana, ti karir sareng hubungan antar pribadi dugi ka turun beurat sareng kaséhatan.

The Adrenal Reset Diet: Strategis Siklus Karbohidrat sareng Protéin pikeun Kaleungitan Beurat, Balance Hormones, sareng Pindahkeun tina Stress kana Thriving

Lingkungan anjeun, pilihan tuangeun, sareng tingkat setrés sadayana ngagaduhan peranan dina hormon sareng beurat anjeun. Dina "The Adrenal Reset Diet," anjeun tiasa diajar pikeun ngamanipulasi sistem adrénal anjeun pikeun ngahontal kasuksésan penurunan beurat. Ngagunakeun bersepeda karbét sareng protéin, Dr. Alan Christenson ngalatih pamiarsa pikeun ngahontal kaséhatan adrénal anu pamungkas, hal anu cenah tiasa nyababkeun leungitna beurat anu dramatis, ningkat énergi, sareng kaséhatan anu langkung saé sacara hadé.

Rencana Siraman Gajih Anyar

"The New Fat Flush Plan" mangrupikeun pérsi anu diperbarui tina buku abad saparapat anu katelah "Fat Flush." Dina volume ieu, anjeun bakal diajar kumaha tuang kanggo leungitna gajih sareng kaséhatan saumur hirup. Ditulis ku Ann Louise Gittleman, buku ieu dipuseurkeun kana pasipatan penyembuhan tuangeun pikeun detox sareng naséhat diet. Aya rencana tuang sareng ménu, daptar balanja, kiat relief stres, panilitian, sareng seueur deui.

Kami milih barang-barang ieu dumasar kana kualitas produk, sareng daptar pro sareng kontra masing-masing pikeun ngabantosan anjeun milih mana anu paling cocog pikeun anjeun. Kami damel sareng sababaraha perusahaan anu ngajual produk ieu, anu hartosna Healthline tiasa nampi bagian tina pendapatan nalika anjeun ngagaleuh hiji hal nganggo tautan di luhur.