Pilihan Permen Sehat Pangsaéna (sareng Pangawonna), Numutkeun Ahli Diet

Eusina

• Pilihan Permen Sehat Pangsaéna
• Sababaraha Pilihan Permen Sehat Sahenteuna
• 7 Tip pikeun Milih Candy Sehat (atanapi Sehatish, sahenteuna!)
• Review pikeun

Sarerea craves gula sakali-sareng éta oke! Kahirupan téh sadayana ngeunaan kasaimbangan (holler, 80/20 dahar!). Kalayan diémutan éta, kami naros ka sababaraha ahli diet pikeun ngarecah pilihan permén séhat karesepna, sareng anu aranjeunna langkung resep anjeun jalankeun. (Patali: Kumaha Pangan Dessert Ngabantosan Dietitian Ieu Kalah 10 Pounds)

Pilihan Permen Sehat Pangsaéna

Coklat mangrupikeun pilihan permén anu séhat di kalangan seueur ahli diet kusabab antioksidanna. (Pendakan lima alesan kunaon coklat hideung mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna.) Sadayana jam di handap ieu aya dina 200 kalori atanapi kirang langkung per porsi — splurge anu leres-leres tiasa dilakukeun dina kisaran kalori sadidinten anjeun.

• Miniatur Hershey urang: Poék husus (Ukuran porsi: 5 lembar) 200 kalori; Gajih 13g; 7g jenuh gajih; 25mg natrium; Karbohidrat 24g; 18 g gula; Protéin 3g
• Kismis, Snack Pack (Ukuran porsi: 1 kotak) 150 kalori; 6g gendut; 3,5 g gajih jenuh; 10 mg natrium; Karbohidrat 25g; Gula 22g; 1 g protéin
• 3 Musketeers Minis (Ukuran porsi: 7 lembar) 170 kalori; 5g gendut; 3,5g jenuh gajih; 80mg natrium; Karbohidrat 32g; 27 g gula; 1g protéin
• Ukuran Snack York Peppermint Pattie (Ukuran porsi: 1 buah) 60 kalori; Gajih 1g; 0,5g jenuh gajih; 5 mg natrium; Karbohidrat 14g; 11g gula
• Ayeuna sareng Laters (Ukuran porsi: 9 buah) 120 kalori; 1 g gajih; 0 g gajih jenuh; 40mg natrium; Karbohidrat 28g; 22 g gula; 0g protéin
• Skittles Asli Fun Ukuran Mini (Ukuran porsi: 1 bungkus) 60 kalori; 0,5g gendut; 0,5g jenuh gajih; Karbohidrat 14g; 11 g gula; 0g protéin
• Susukan Coklat Susu dieusian Karamel (Ukuran porsi: 9 buah) 190 kalori; 9g gendut; 6g jenuh gajih; 75 mg natrium; Karbohidrat 27g; Gula 23g; Protéin 3g

Sababaraha Pilihan Permen Sehat Sahenteuna

Ieu mangrupikeun pilihan permen anu paling henteu séhat kusabab jumlah gula sareng kalori anu langkung luhur sareng / atanapi langkung aditif. (Patali: Candy Sehat Nyaéta Hal, sareng Chrissy Teigen Suka Éta)

• Miniatur Piala Mentega Kacang Reese (Ukuran porsi: 5 lembar) 220 kalori; 13 g gajih; 5 g gajih jenuh; Natrium 130mg; Karbohidrat 26g; Gula 23g; 4g protéin
• Twie Caramel Cookie Bar (Ukuran Porsi: 2 cookies, 1 pak) 250 kalori; Gajih 12g; 9g jenuh gajih; 100mg natrium; Karbohidrat 33g; 24g gula; 2 g protéin
• Susu Duds (Ukuran porsi: 1 kotak ukuran biasa) 230 kalori; 8g gendut; 5g jenuh gajih; 135mg natrium; 38 g karbohidrat; 27 g gula; 2g protéin
• Snickers Bar Miniatur (Ukuran Porsi: 4 lembar) 170 kalori; 8 g gajih; 3g jenuh gajih; 80mg natrium; Karbohidrat 22g; Gula 18g; Protéin 3g
• Senang Ukuran Baby Ruth (Ukuran porsi: 2 bar) 170 kalori; 8g gendut; 4,5g jenuh gajih; 85mg natrium; Karbohidrat 24g; 20 g gula; 2g protéin
• Caramel Pembantu Susu Brach (Ukuran porsi: 4 lembar) 150 kalori; 4g gendut; 3 g gajih jenuh; 90 mg natrium; Karbohidrat 25g; Gula 15g; 2 g protéin
• Brach urang Candy Jagung (Ukuran Porsi: 19 lembar) 140 kalori; 0g gendut; 70mg natrium; Karbohidrat 36g; Gula 32g; 0g protéin

7 Tip pikeun Milih Candy Sehat (atanapi Sehatish, sahenteuna!)

Kéngingkeun piring ngeunaan kumaha ngamanpaatkeun pilihan permén anu séhat ti Katie Cavuto Boyle, R.D., anu ngagaduhan Nourish. Napas. Mekar. di Philadelphia, Pennsylvania, sareng Marie Spano, R.D., anu ngagaduhan Marie Spano Nutrisi Konsultasi di Atlanta.

1. Milarian perséntase tinggi kakao. "Mun anjeun craving coklat, mangka darker, nu hadé. Coklat poék boga gula kirang, nyaeta susu-gratis, sarta beunghar antioksidan anu geus ditémbongkeun pikeun ngurangan tekanan getih sarta ngurangan résiko anjeun panyakit cardiovascular ". - Boyle (Éta panginten tiasa masihan anjeun antrian di gym!)
2. Hantu coklat bodas. "Coklat bodas mangrupikeun pilihan permén anu paling henteu séhat anjeun. Éta henteu ngandung kakao — ngan ukur mentega koko - sareng éta dibungkus ku gula sareng nambihan gajih tina produk susu tambahan anu dianggo." - Boyle
3. Kéngingkeun kacang. "Coklat anu ngandung kacang tiasa langkung saé pikeun anjeun, sabab kacang ngandung rupa-rupa gizi sareng lemak séhat anu tiasa ngarobih sababaraha coklat, gula, jsb." - Spano (Snickers nembé ngaluncurkeun bar mentega almond énggal-tapi éta pilihan permén anu séhat?)
4. Pilih kismis tibatan pretzel atanapi marshmallow. "Kismis beunghar ku antioksidan sareng nyayogikeun serat tambahan anu anjeun moal kéngingkeun tina coklat waé." - Boyle
5. Ngadamelna mini. "Pergi pikeun ukuran porsi anu langkung alit tibatan bar ageung, sabab sanaos anjeun nyarios ka diri anjeun yén anjeun ngan ukur badé tuang satengah, anjeun panginten bakal ngalengkepan sadayana." - Spano
6. Simpen permén anu séhat di tukangeun panto anu ditutup. "Daripada nyimpen permen anjeun di tempat terbuka godaan anu pangageungna, sapertos dina mangkok disisi ranjang anjeun, lebetkeun kana lomari. Ku cara éta anjeun moal kagoda ngubaran diri sadidinten." - Boyle

Review pikeun