10 Manpaat Fisik sareng Méntal tina Baskét

Eusina

• Mangpaat kaséhatan
• 1. Nguatkeun daya tahan otot
• 2. Ngawangun tulang anu séhat
• 3. Ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi
• 4. Mekarkeun katerampilan gerakan anu mendasar
• 5. Ngaronjatkeun komposisi awak
• 6. Ningkatkeun kaséhatan jantung
• Mangpaat émosional
• 7. Ngembangkeun kapercayaan diri
• 8. Nurunkeun setrés
• Mangpaat sosial
• 9. Nyorong sumanget tim
• 10. Mekarkeun katerampilan komunikasi
• Kumaha ngamimitian
• Garis handap

Baskét mangrupikeun olahraga anu pikaresepeun anu cocog sareng seueur tingkat kamampuan sareng umur, kusabab kasohor di dunya.

Tim baskét standar gaduh lima pamaén per sisi. Anjeun tiasa ogé maénkeun dua-ka-dua atanapi tilu-ka-tilu gim, atanapi bahkan nyalira. Kalayan pengadilan jero ruangan, anjeun tiasa maén baskét sapanjang taun.

Tujuan utama gim ieu nyaéta nyitak poin ku némbak bal ngaliwatan gelung. Anjeun nganggo strategi pertahanan pikeun nyegah tim anu sanés nyetak.

Anjeun tiasa maén baskét kalayan sumanget suka bungah atanapi bersaing. Jalan anu mana waé, éta cara anu saé pikeun kéngingkeun kakuatan, koordinasi, sareng ketahanan otot. Tambih Deui, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun janten bagian tina hiji tim sareng komunitas anu langkung ageung.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kumaha manpaatna fisik, émosional, sareng sosial maén baskét tiasa ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sacara umum. Anjeun ogé bakal diajar kumaha ngamimitian upami anjeun badé miluan pertandingan.

Mangpaat kaséhatan

1. Nguatkeun daya tahan otot

Maén baskét ngabutuhkeun katangkasan, kakuatan, sareng stamina. Anjeun kedah gancang ngalih sareng ngarobih pitunjuk nganggo kontraksi otot-intensitas tinggi, pondok.

Anjeun ogé bakal butuh daya tahan otot, nyaéta kamampuan otot pikeun terus-terusan nerapkeun kakuatan pikeun période anu diperpanjang. Anjeun tiasa ningkatkeun daya tahan otot ku maén baskét sareng ngalaksanakeun latihan ngawangun kakuatan awak handap sareng luhur.

Anjeun ogé tiasa difokuskeun nguatkeun otot inti sareng tonggong anjeun. Ieu bakal mangaruhan pangaruh kana stamina, énergi, tingkat, sareng kinerja anjeun.

2. Ngawangun tulang anu séhat

Maénkeun olahraga tim, sapertos baskét, tiasa nyayogikeun kauntungan kaséhatan fisik sareng méntal anu unik. mendakan yén maénkeun olahraga dumasar tim ngagaduhan pangaruh positip kana kakuatan tulang.

Jalma anu maénkeun bola bal sareng maén bal ditingalikeun gaduh langkung kapadetan mineral tulang tibatan anu teu cicing.

3. Ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi

Maénkeun baskét ngabutuhkeun anjeun ngembangkeun koordinasi tangan-panon sareng sampéan nalika anjeun ngajaga kasaimbangan sapanjang gerakan. Nalika anjeun maén, anjeun kedah mindahkeun awak anjeun gancang nalika anjeun luncat, pangsi, atanapi ngarobih arah.

Baskét ngabutuhkeun anjeun pikeun ngagunakeun katerampilan motor sapertos némbakan, ngalirkeun, sareng nyerelek. Anjeun ogé bakal janten ahli dina rebounding sareng gerakan pertahanan. Ngajaga awak anu kuat bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun sadaya gerakan ieu kalayan langkung gampang.

4. Mekarkeun katerampilan gerakan anu mendasar

Maén baskét nawiskeun kasempetan ka nonoman pikeun ngembangkeun katerampilan motor anu diperyogikeun pikeun pamekaran. nunjuk kana épéktipitas baskét dina ningkatkeun kamampuan gerak dasar anu kedah dipelajari ku barudak.

Maén baskét ngabantosan ningkatkeun koordinasi motor, kalenturan, sareng ketahanan. Éta ogé nyorong gancang, gancang, sareng kakuatan. Kaparigelan ieu nunjukkeun pangaruh positip dina ngamajukeun beurat awak anu séhat sareng ngadorong langkung aktipitas fisik, anu tiasa ningkatkeun kabugaran kardiorespiratory sareng harga diri.

5. Ngaronjatkeun komposisi awak

Dina hiji, panaliti mendakan yén maén baskét mangaruhan pangaruh positif kana komposisi awak sacara umum. Dina pangajaran ieu, lalaki anu teu dilatih ngalaman 3 bulan latihan bola basket jalanan, anu pangaruhna positif kana kabugaran sareng komposisi awak sacara umum. Saatos latihan, éta lalaki ningkatkeun massa awak langsing sareng nurunkeun persentase gajih awakna.

6. Ningkatkeun kaséhatan jantung

Aktivitas fisik rutin ngabantosan ningkatkeun kasihatan jantung sareng tingkat kabugaran sacara umum. Numutkeun kana panilitian ti taun 2019, baskét ningkatkeun tingkat jantung beristirahat, anu ngagaduhan pangaruh positip kana kabugaran kortiorespiratory. Ieu dikaitkeun sareng kasempetan anu langkung handap pikeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular.

Mangpaat émosional

7. Ngembangkeun kapercayaan diri

Anjeun tiasa ngembangkeun kapercayaan diri nalika mendakan sora sareng diajar langkung seueur ngeunaan saha anjeun dina kaayaan anu énggal. Salaku tim, anggota tiasa ngadorong, motivasi, sareng silih rojong. Éta ogé tiasa nunjukkeun daérah anu peryogi paningkatan, anu tiasa nyababkeun tumuh positip.

Kasuksésan di pangadilan tiasa dugi ka bidang séjén dina kahirupan anjeun, sareng anjeun tiasa mendakan anjeun ngagaduhan kapercayaan anu anyar dina diri sareng kamampuan anjeun.

8. Nurunkeun setrés

Kalebet kagiatan fisik ngaleupaskeun endorphins, nyaéta hormon anu raoseun, atanapi kabagjaan. Endorphins tiasa ningkatkeun haté anjeun, ngamajukeun rélaxasi, sareng ngirangan nyeri. Éta ogé tiasa ngirangan déprési, ningkatkeun harga diri, sareng ningkatkeun kinerja padamelan anjeun.

Maén baskét ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngasah katerampilan konsentrasi ku tetep fokus kana gim. Ieu ogé tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun kasadaran atanapi émutan ayeuna-ayeuna. Alat-alat ieu tiasa épéktip dina ngamungkinkeun anjeun nungkulan kahariwang dina daérah séjén dina kahirupan anjeun.

Mangpaat sosial

9. Nyorong sumanget tim

Maén baskét mantuan ngabina rasa komunitas sareng gawé babarengan tim. Anjeun tiasa gaduh kasempetan pikeun berinteraksi positip sareng jalma ti latar anu bénten-bénten, anu tiasa ngalegaan sudut pandang anjeun.

Tambih Deui, anjeun bakal diajar maénkeun adil sareng marahmay paduli hasil kinerja anjeun. Réréncangan anjeun sareng anjeun tiasa tujuan pikeun ngadukung, panutan anu positip pikeun séwang-séwangan.

10. Mekarkeun katerampilan komunikasi

Nalika anjeun berinteraksi sareng réréncangan tim anjeun, anjeun tiasa diajar cara anyar pikeun komunikasi sacara lisan sareng nonibah. Anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun ngobrol sareng réréncangan anjeun sareng ngupingkeun naon anu aranjeunna nyarios.

Paling dipikaresep, bakal aya waktos komunikasi sateuacan, salami, sareng saatos pertandingan atanapi latihan. Naha anjeun diajar nyarios atanapi cicingeun langkung sering, kaahlian komunikasi anu positip bakal mawa manpaat pikeun kahirupan olahraga, pribadi, sareng propésional.

Kumaha ngamimitian

Baskét cocog pikeun rupa-rupa kamampuan sareng umur, sahingga tiasa diaksés ku seueur jalmi. Upami anjeun atanapi anak anjeun badé mimiti maénkeun baskét, aya sababaraha cara pikeun ngamimitian.

Upami anjeun hoyong maén baskét sacara kompetitif, gabung sareng tim atanapi liga di daérah anjeun.Pariksa klub olah raga atletik atanapi baskét lokal atanapi asosiasi olahraga. Upami anjeun hoyong maén baskét sacara teu resmi, anjeun tiasa némbak gelung nyalira atanapi sareng sababaraha rerencangan.

Ieu sababaraha latihan basket sareng ide latihan.

Sakali anjeun mendakan pengadilan umum atanapi swasta, hiji-hijina alat anu anjeun peryogikeun nyaéta baskét sareng nyaman, sapatu atletis anu ngadukung. Sapatu anu dirancang khusus pikeun baskét tiasa ngabantosan, tapi éta henteu penting. Alat kaamanan opsional kalebet penjaga mulut, dengkul sareng siku, sareng cangkéng sareng tuur. Anjeun tiasa ogé nganggo pita atlétip sareng kacamata pelindung.

Ngobrol dokter anjeun upami anjeun énggal kabugaran atanapi ngagaduhan kaayaan médis anu mangaruhan kinerja anjeun. Upami anjeun ngalaman cilaka, utamina dina taktak, leungeun, atanapi awak handap, ngobrol sareng dokter.

Garis handap

Baskét mangrupikeun cara anu saé pikeun bentuk sareng tetep aktip. Anjeun tiasa maénkeunana dina sedeng atanapi intensitas anu beurat. Nempatkeun sababaraha waktos ka pangadilan tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun kakuatan, kalenturan, sareng ketahanan.

Anjeun bakal diajar mindahkeun awak ku cara anu béda nalika anjeun luncat, pangsi, sareng pulas. Tambih Deui, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun ngahubung sareng individu anu gaduh kabugaran sareng damel dina janten réncang tim anu saé.

Jalma-jalma tina sababaraha umur sareng tingkat katerampilan tiasa ilubiung dina baskét, naha éta kaulinan angkat lingkungan, liga kalapa, atanapi turnamén akhir minggu. Anjeun bakal pasti kéngingkeun kapuasan nalika anjeun nguntungkeun manpaatna, kamajuan dina jalur anjeun sorangan, sareng anu paling penting, seneng-seneng.