6 alesan anu saé pikeun ngamimitian tapa

Eusina

• 1. Ngurangan setrés sareng kahariwang
• 2. Ngaronjatkeun bobo
• 3. Éta ngamungkinkeun pikeun ngahargaan momen leutik
• 4. Ngarangsang kasadaran diri
• 5. Ningkatkeun produktivitas dina damel
• 6. Ngurangan tekanan getih
• Tip Penting pikeun Wiwitan

Semedi ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan, sapertos ngirangan kahariwang sareng setrés, ningkatkeun tekanan darah sareng ningkatkeun konsentrasi. Kusabab kitu, éta parantos dilakukeun, sabab kaseueuran latihan tiasa dilakukeun dimana waé sareng iraha waé, tanpa kedah nanem modal dina alat-alatna.

Sababaraha conto téknik semedi anu paling umum nyaéta yoga, tai chi, tapa transendental sarengémutan, anu tiasa dipraktekkeun nyalira, atanapi ku bantosan profesional.

Penting pikeun latihan meditasi dipandu, nalika dimungkinkeun, ku saurang ahli di lapangan, sabab ngalakukeun tapa anu goréng tiasa nyababkeun pangaruh anu sabalikna sareng tungtungna nyababkeun perasaan hanjelu, hariwang sareng setrés. Ayeuna aya aplikasi, video dina internét, kelas atanapi kursus anu ngajar jalma éta pikeun tapa dina cara anu pangsaéna.

Mangpaat utama tapa kaasup:

1. Ngurangan setrés sareng kahariwang

Semedi, khususna olahragaémutan, ngabantosan pikeun ngirangan setrés sareng panyakit anu aya hubunganana sareng kaleuwihan setrés, sabab jinis semedi ieu ngamungkinkeun jalma pikeun bersantai, tanpa museurkeun perhatian aranjeunna ka jaman kapengker atanapi ngeunaan masalah ngeunaan masa depan. Tingali kumaha latihan latihan émutan.

Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén latihan latihan yoga ogé ngabantosan pikeun ngirangan kahariwang, ngadalikeun phobias anu hadé sareng kahariwang sosial.

2. Ngaronjatkeun bobo

Prakték semedi rutin ngabantosan ngirangan pamikiran négatip sareng setrés sareng kahariwang dina kahirupan sadidinten, ngantepkeun jalma éta langkung santai sareng langkung lengkep, nyegah aranjeunna bobo ku pikiran négatip, ngagampangkeun murag bobo sareng ningkatkeun kualitas kahirupan. Bobo.

Tingali kiat sanés anu ngabantosan pikeun ningkatkeun kualitas saré.

3. Éta ngamungkinkeun pikeun ngahargaan momen leutik

Meditasi, salian ti ngirangan ngirangan setrés, ogé ningkatkeun perhatosan kana kagiatan anu dilaksanakeun unggal dinten, ngajantenkeun aranjeunna langkung nyugemakeun sareng sengit, sabab jalmi na langkung kajantenan, ngaraos langkung seueur waktos ayeuna. Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén tapa ogé nyumbang kana ngendalikeun déprési, ngajantenkeun jalma éta ngagaduhan pandangan anu langkung optimis kana kahirupan.

4. Ngarangsang kasadaran diri

Praktek latihan semedi ngamungkinkeun jalma pikeun silih kenal sareng langkung saé, sabab bakalan langkung seueur waktos ka aranjeunna, ngamungkinkeun aranjeunna langkung museurkeun pikiran sareng paripolahna, naroskeun aranjeunna sareng sadar motivasina.

5. Ningkatkeun produktivitas dina damel

Meditasi nyumbang kana ningkat konséntrasi, kana pangetahuan nyalira kana kamampuan jalma éta, ogé watesan-watesanna, nyumbang kana karaharjaan sareng kualitas kahirupan dina damel, sahingga ningkatkeun produktivitas.

Salaku tambahan, tapa ogé mantuan pikeun hadé nungkulan setrés sareng konflik dina damel, nyayogikeun koeksistensi anu langkung saé antara kolega.

6. Ngurangan tekanan getih

Kinerja latihan semedi nyumbang kana nganormalkeun tekanan getih, henteu ngan ukur nalika latihan nuju latihan, tapi ogé unggal dinten, ku sering latihan tapa.

Tip Penting pikeun Wiwitan

Prakték semedi kedah dimimitian ku waktos-waktos alit, latihan 5 menit sadinten di awal sareng ningkatkeun waktos sacara progresif nalika pipikiran biasa kana kaayaan konsentrasi.

Dina awalna, panon tiasa kabuka, tapi aranjeunna kedah santai, tanpa fokus kana hal anu spésifik sareng tanpa gangguan visual dina lingkungan semedi, sapertos televisi, sato atanapi jalma anu ngalih.

Milarian pusat tapa meditasi, ngabantosan ku guru atanapi ngamimitian latihan sareng pidéo semedi anu dipandu dina internét mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngabantosan anjeun ngembangkeun téhnik kalayan langkung gampang.

Kieu kumaha leres tapa nyalira dina 5 léngkah.