6 manpaat kaséhatan tina strawberry

Eusina

• 1. Bantosan nyegah panyakit kardiovaskular
• 2. Ngaronjatkeun kapasitas méntal
• 3. Ngalawan obesitas
• 4. Ngajaga kasihatan panon
• 5. Ngabantosan kulit anjeun tetep pageuh
• 6. Nguatkeun sistim imun
• Pasipatan utama strawberry
• Inpormasi gizi
• Kumaha ngabasmi strawberry
• Resep séhat sareng strawberry
• 1. Stroberi sareng salad melon
• 2. Stroberi mousse
• 3. Jam strawberry
• 4. Kue Stroberi

Mangpaat kaséhatan strawberry mangrupikeun rupa-rupa, diantarana nyaéta ngalawan ngalawan obesitas, salian ti ngabantosan panénjoan anu saé.

Cahaya sareng rasa anu matak na nyaéta kombinasi idéal anu ngajantenkeun buah ieu mangrupikeun anu paling serbaguna di dapur, saé pisan kanggo dilebetkeun salaku tuangeun atanapi dina salad. Salaku tambahan, strawberry ngagaduhan sipat diuretik, euyeub ku vitamin C, anu ngabantosan penyembuhan tatu sareng nguatkeun témbok pembuluh darah ku ningkatkeun sirkulasi.

Mangpaat utama stroberi nyaéta:

1. Bantosan nyegah panyakit kardiovaskular

Stroberi mangrupikeun tuangeun anu beunghar serat sareng ngempelkeunana dina dahareun ngabantosan pikeun ngirangan résiko tekanan darah tinggi, stroke sareng panyakit arteri sareng nguatkeun sistim imun.

2. Ngaronjatkeun kapasitas méntal

Séng anu aya dina strawberry ngarangsang katerampilan mikir, vitamin C, kaparigelan méntal, sedengkeun vitamin B ngirangan tingkat homosistéin anu tiasa nyumbang kana panyawat Alzheimer.

3. Ngalawan obesitas

Protéin, serat sareng gajih anu saé anu aya dina strawberry nyababkeun raos satiety, ngirangan seueur tuangeun anu dikonsumsi sareng ningkatkeun interval waktos antara tuang sareng anu sanés. Mangrupikeun pangaruh anu ngahambat lapar anu bakal merangan obesitas.

Obesitas mangrupikeun résiko ageung pikeun kaséhatan hiji jalma, tapi tiasa diungkulan ku kabiasaan tuang anu saé dilakukeun ku tindakan leutik sadidinten. Parios panyabab utama obesitas sareng diajar kumaha nyingkahanana.

4. Ngajaga kasihatan panon

THE zeaxanthin éta mangrupikeun carotenoid jawab masihan buah na warna beureum sareng anu aya duanana dina strawberry sareng dina panon manusa. Nalika dicerna, sanyawa ieu ngabantosan ngajaga panon tina sinar panonpoé sareng sinar ultraviolét panonpoé, nyegah penampilan katarak di payun, contona.

5. Ngabantosan kulit anjeun tetep pageuh

Vitamin C anu aya dina strawberry mangrupikeun salah sahiji komponén utama anu dianggo ku awak pikeun ngahasilkeun kolagén anu tanggel waler pikeun kulit.

6. Nguatkeun sistim imun

Stroberi mangrupikeun buah anu ngandung seueur kandungan vitamin C, vitamin anu ngabantosan pikeun nguatkeun sistim imun sareng ningkatkeun produksi sél pertahanan, nguatkeun résistansi alami awak kana inféksi, sapertos colds atanapi flu, contona.

Pasipatan utama strawberry

Salaku tambahan kana sadaya manpaat kaséhatan tina strawberry, buahna ogé ngandung sipat antioksidan, anti radang sareng penyembuhan. Pariksa antioksidan naon sareng pikeun naon éta.

Inpormasi gizi

Kumaha ngabasmi strawberry

Stroberi kedah didesinféksi dina waktos éta dikonsumsi, sabab disinféksi heula tiasa ngarobih warna, rasa atanapi konsisténna. Pikeun leres disinfect buah, anjeun kedah:

1. Ngumbah stroberi sareng seueur cai, tanpa ngaleungitkeun daun;
2. Tempatkeun strawberry dina wadah kalayan 1 liter cai sareng 1 gelas cuka;
3. Ngumbah stroberi sareng campuran cai sareng cuka salami 1 menit;
4. Cabut stroberi sareng garing dina lambar anduk kertas.

Cara anu sanés pikeun ngabasmi strawberry nyaéta ngagunakeun produk khusus pikeun ngabasmi buah sareng sayuran anu tiasa dipésér di pasar. Dina hal ieu, produk kedah dianggo numutkeun tungtunan bungkusan.

Resep séhat sareng strawberry

Strawberry mangrupikeun buah anu raoseun asam sareng raos, anu saé kanggo dilebetkeun salaku panganan cuci mulut, sajaba ngandung ngan 5 kalori per unit.

Pariksa resep strawberry anu séhat, dirobihkeun cara anjeun nganggo buah ieu unggal dinten.

1. Stroberi sareng salad melon

Ieu resep salad seger pikeun ngiringan tuang siang atanapi tuang.

Bahan-bahanna

• Satengah gunung es apu
• 1 melon leutik
• 225 g stroberi anu diiris
• 1 buah bonténg 5 cm, diiris halus
• Sprig tina mint seger

Bahan kanggo saos

• 200 ml yoghurt polos
• 1 buah bonténg sareng 5 cm dikupas
• Sababaraha daun mint seger
• Satengah séndok téh tina kulit lemon parut
• 3-4 batu és

Modeu persiapan

Tempat apu dina wadah, tambahkeun strawberry sareng bonténg tanpa mesék. Teras, tumbuk sadayana bahan saos dina blénder. Ngawula ka salad sareng sakedik ganti baju di luhur.

2. Stroberi mousse

Bahan-bahanna

• 300 g stroberi beku
• 100 g yogurt polos
• 2 séndok madu

Modeu persiapan

Campur sadaya bahan dina campuran sareng sambel salami 4 menit. Ideally, mousse kedah dilayanan pas saatos persiapan.

3. Jam strawberry

Bahan-bahanna

• 250 g strawberry
• 1/3 tina jeruk nipis
• 3 séndok gula beureum
• 30 ml cai saring
• 1 séndok chia

Modeu persiapan

Potong strawberry kana batu leutik. Teras dina panci non-iteuk tambihan bahan-bahan sareng masak salami 15 menit dina panas anu sedeng. Anjeun bakal siap nalika aya bewara yén strawberry ampir dilebur.

Simpen dina toples gelas, sareng simpen dina kulkas maksimal 3 bulan.

4. Kue Stroberi

Bahan-bahanna

• 350 g strawberry
• 3 endog
• 1/3 gelas minyak kalapa
• 3/4 gelas gula beureum
• ciwit uyah
• 3/4 gelas tipung béas
• 1/2 gelas serpihan quinoa
• 1/2 cangkir panah
• 1 séndok bubuk baking

Modeu persiapan

Dina wadah campuran bahan garing, pas saatos nambihan cairan éta hiji-hiji, dugi ka anjeun kéngingkeun adonan homogén, tungtungna tambahkeun ragi sareng gaul enteng kana adonan.

Tempat dina oven anu tos dipanaskeun dina 180º salami 25 menit, dina bentuk anu digabungkeun sareng minyak kalapa sareng tipung béas.