Naha nginum seueur teuing cai pikeun kaséhatan anjeun?

Eusina

• Kumaha kaleuleuwihan cai ngabahayakeun kasihatan
• Gejala kaleuleuwihan cai
• Naon anu kudu dilakukeun bisi disangka
• Sakumaha seueur cai anu disarankeun?

Cai penting pisan pikeun awak manusa, sabab, salian ti ayana dina jumlah anu réa dina sadaya sél awak, ngagambarkeun sakitar 60% beurat awak, éta ogé penting pisan pikeun leres-leres fungsina pikeun sakabeh metabolisme.

Sanaos kakurangan cai, katelah dehidrasi, langkung umum sareng nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan, sapertos nyeri sirah parah sareng bahkan deg-degan jantung anu laun, kaleuleuwihan cai ogé tiasa mangaruhan kaséhatan, utamina ku ngencurkeun jumlah natrium anu aya dina awak, ngahasilkeun kaayaan anu katelah hyponatremia.

Kaleueut cai dina awak tiasa kajantenan di jalma anu nginum langkung ti 1 liter cai per jam, tapi ogé sering di atlit intensitas tinggi anu tungtungna nginum seueur cai nalika latihan, tapi henteu ngagentos jumlah mineral anu leungit.

Kumaha kaleuleuwihan cai ngabahayakeun kasihatan

Ayana kaleuwihan cai dina awak katelah "mabok cai" sareng éta kajantenan nalika volume cai dina awak ageung pisan, ngabalukarkeun éncér natrium anu aya dina awak. Nalika ieu kajantenan, sareng jumlah natrium aya di handapeun 135 mEq per liter getih, jalma éta tungtungna ngembangkeun kaayaan hyponatremia.

Nurunkeun jumlah natrium per liter getih, nyaéta, hiponatrémia langkung parah, langkung ageung résiko mangaruhan fungsi otak komo nyababkeun karusakan permanén dina jaringan otak. Ieu utamina disababkeun ku bareuh otak, anu nyababkeun sél otak diteken kana tulang tangkorak, anu tiasa ngahasilkeun karusakan otak.

Cai kaleuleuwihan tiasa janten langkung bermasalah pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung atanapi ginjal, sabab henteu saimbang natrium tiasa mangaruhan fungsi jantung sareng kaleuwihan cai tiasa ngarusak fungsi ginjal.

Gejala kaleuleuwihan cai

Nalika kaleuleuwihan cai diinum sareng hyponatremia mimiti berkembang, gejala neurologis sapertos:

• Nyeri sirah;
• Seueul sareng utah;
• Kurangna tanaga;
• Disorientasi.

Upami hyponatremia parah, kalayan nilai natrium handapeun 120 mEq per liter getih, tanda-tanda anu langkung serius panginten tiasa muncul, sapertos kakurangan kakuatan, paningali ganda, sesah napas, konvulsi, koma sareng bahkan maot.

Naon anu kudu dilakukeun bisi disangka

Upami anjeun curiga asupan seueur teuing cai atanapi kasus "mabok cai" penting pisan angkat ka rumah sakit kanggo ngamimitian pangobatan anu pas, anu biasana dilakukeun ku sérum dina urat pikeun ngeusian jumlah mineral dina awak, hususna natrium.

Dahar camilan asin leutik tiasa ngabantosan sababaraha gejala, sapertos nyeri sirah atanapi raoseun gering, tapi sok disarankeun konsultasi sareng dokter pikeun meunteun kabutuhan pangobatan anu langkung khusus.

Sakumaha seueur cai anu disarankeun?

Jumlah cai anu disarankeun per dintenna beda-beda numutkeun umur, beurat sareng bahkan tingkat kabugaran awak unggal jalma. Nanging, idéalna nyaéta nyingkahan meakeun langkung ti 1 liter cai per jam, sabab ieu sigana kamampuan maksimum ginjal pikeun ngaleungitkeun kaleuleuwihan cai.

Tingali langkung saé jumlah cai anu disarankeun sadidinten ku beurat.