Pitunjuk Wiwitan pikeun Barre Kelas

Eusina

• Iraha Latihan Barre Janten Trendi?
• Mangpaat Latihan Barre
• Naon anu diarepkeun ti Kelas Barre
• Naon anu Dianggo kana Kelas Barre
• Kumaha Latihan Barre Tumpukan Ngalawan Cardio
• Review pikeun

Pilari nyobian kelas latihan barre pikeun kahiji kalina, tapi teu terang naon sih anu diarepkeun? Ieu dasarna 101 rundown: "Kaseueuran kelas basis barre nganggo kombinasi sikep anu diideuan ku ballet sareng disiplin sanésna sapertos yoga sareng Pilates," saur Sadie Lincoln, pangadeg kabugaran barre3. "Barre dipaké salaku prop pikeun nyaimbangkeun bari ngalakonan latihan anu museurkeun kana latihan kakuatan isometric (nyepeng awak anjeun tetep bari anjeun keuna ku set husus otot) digabungkeun jeung reps tinggi gerakan rentang-of-gerak leutik." Ogé, tong heran upami kelas barre anjeun ngempelkeun beurat genggam ringan pikeun ngabeuleum dina waktos éta, ogé tikar kanggo padamelan inti anu dituju.

Sateuacanna, langkung seueur ngeunaan tren latihan barre, mangpaat, sareng naon anu bakal diarepkeun sateuacan kelas barre anjeun.

Iraha Latihan Barre Janten Trendi?

Heran naha studio butik sareng kelas khusus ieu muncul di sakumna tempat? Lincoln, anu muka studio kahijina di 2008, nunjuk ka trend arah masarakat. "Seueur urang mendakan nalika jaman sesah yén urang hoyong kelas anu langkung alit sareng langkung nyambung. Kami peryogi tempat dimana urang tiasa nyaimbangkeun awak sareng siap-siap pikeun dinten anu sibuk sareng setrés."

Tanya Becker, ko-pangadeg Physique 57 mikirkeun hasilna mangrupakeun alesan pikeun pikasieuneun (anu diideuan ku gerakan kabugaran retro anu diluncurkeun sareng Metode Lotte Berk). "Awéwé ningali hasilna gancang sareng kelas barre, éta mangrupikeun toko mandiri anu kalebet sagala hal anu penting dina program latihan anu saé, ditambah éta sampurna pikeun awéwé anu pondok dina waktosna. Éta latihan anu kedah diperyogikeun ku awéwé!"

Mangpaat Latihan Barre

Masih teu dijual di kelas barre? Upami anjeun nuju calik dina korsi anjeun maca ieu, anjeun panginten badé mikir deui. Numutkeun Lincoln, kauntungan utama kelas barre nyaéta ningkat sikep, definisi otot, leungitna beurat, ningkat kalenturan, sareng ngirangan setrés. Tambih Deui, awéwé dina ngeunaan tingkat kabugaran naon waé anu tiasa didaptarkeun pikeun kelas barre: Duanana Lincoln sareng Becker nyatakeun yén kelas barre sampurna pikeun awéwé hamil sabab henteu berdampak tinggi. Aranjeunna malah bisa mantuan kalawan teu saimbangna-masalah umum nalika kakandungan alatan éta tumuwuh beuteung-jeung stabilitas. (Coba latihan barre di bumi sareng pak starter kami tina 4 gerakan inti anu leutik-acan-gélo-éféktif-barre-inspirasi.)

Naon anu diarepkeun ti Kelas Barre

Anjeun parantos terjun sareng didaptarkeun pikeun kelas barre. Ayeuna kumaha? Sanaos pangalaman bakal béda studio sareng studio, Becker nyarios yén kelas anu khas (sapertos sési pamula Physique 57) bakal nyandak anjeun ngalaksanakeun latihan anu dinamis sareng ngagentoskeun. Anjeun bakal ngamimitian ku pemanasan sareng réntétan latihan awak luhur, anu kalebet beurat gratis, push-up, planks sareng gerakan sanés pikeun nargétkeun bisep, trisep, dada, sareng otot punggung.

Salajengna, anjeun bakal nganggo balé balé sareng beurat awak anjeun nyalira pikeun résistansi fokus dina pingping sareng otot korsi. Inti anjeun bakal kalibet dina sadayana kelas teras sasaran di akhir.

Pikeun anu tiis, anjeun bakal ngalangkungan sababaraha régang kanggo ningkatkeun kalenturan sareng ngamungkinkeun otot anjeun pulih. Kaseueuran kelas 60 menit, saur Lincoln, sareng sababaraha studio (sapertos tempat anu paling barre3) bahkan tiasa nawiskeun perawatan budak nalika kelas. (Patali: Latihan Barre Studio Abs Ieu Sculpts Inti Kuat tanpa Peralatan)

Naon anu Dianggo kana Kelas Barre

Nalika milih pakéan latihan anjeun, pikirkeun pakean yoga, nunjukkeun Lincoln. Leggings (urang muja ieu langkung affordable Lululemon katingal-alikes), a bra olahraga, sarta tank bakal ngalakukeun trik nu. Sedengkeun pikeun alas kaki, anjeun moal butuh! Buka tataranjang suku atawa ngalakukeun kelas dina kaos kaki grippy pikeun nyegah slipping. (Patalian: Alat Latihan Anu Bakal Ngajantenkeun Anjeun Katingal sareng Ngaraos sapertos Balerina)

Kumaha Latihan Barre Tumpukan Ngalawan Cardio

Salah sahiji bagian anu pangsaéna ngeunaan kelas barre nyaéta aranjeunna ngagabungkeun latihan kakuatan jeung cardio, saur Becker, janten anjeun ngaduruk gajih sareng ngawangun otot dina waktos anu sami. (Kelas barre anu sengit ieu di bumi dijantenkeun kardio!) "Téhnik kami fokus kana nguatkeun otot, sareng jaringan otot kaduruk 15 kali langkung seueur kalori tina gajih. Makin kuat anjeun, beuki seueur kalori anu bakal dibakar sapanjang waktos. "

Tapi éta henteu sadayana ngeunaan persaingan: Barre saleresna mangrupikeun pelengkap anu paling saé pikeun kagiatan ngaji sareng kagiatan berdampak tinggi (ieu sababna). Waktos pikeun ngompa éta plies!

Review pikeun