Naon Teh Pisang, sareng Anu Kedah Anjeun Coba?

Eusina

• Naon ari cau téh?
• Nasi buah pisang
• Mangpaat kaséhatan tina tèh cau
• Bisa ngandung antioksidan
• Bisa nyegah kembung
• Bisa ngamajukeun saré
• Kurang gula
• Bisa ngadukung kasihatan jantung
• Kumaha cara ngadamel tèh cau
• Téh cau tanpa mesék
• Téh mesék cau
• Garis handap

Pisang mangrupikeun hiji buah anu paling populér di dunya.

Aranjeunna kacida gizi, ngagaduhan rasa amis anu saé, sareng janten bahan utama dina seueur resep.

Cau malahan dianggo pikeun nyayogikeun téh.

Tulisan ieu marios téa cau, kalebet nutrisi, manpaat kaséhatan, sareng kumaha cara ngadamelna.

Naon ari cau téh?

Téh cau didamel ku ngagolakkeun sadayana cau dina cai panas, teras dicabut, sareng nginum cairan sésana.

Éta tiasa didamel nganggo atanapi henteu nganggo mesék, gumantung kana karesep anjeun. Upami didamel nganggo mesék, biasana disebatna téh mesék cau.

Kusabab tèh kulit cau langkung lami pikeun didamel kusabab kandungan seratna anu seueur, seueur jalmi milih ngaleungitkeun mesék.

Kaseueuran jalma anu nginum téh anu diinfuskeun ku cau ieu sareng sakedik kayu manis atanapi madu kanggo ningkatkeun rasa na. Tungtungna, éta paling sering diraoskeun dina wengi kanggo ngabantuan bobo.

Téh cau mangrupikeun inuman anu diinfuskeun ku cau anu didamel kalayan pisang lengkep, cai panas, sareng kadang kayu manis atanapi madu. Anjeun tiasa ngadamel nganggo atanapi henteu nganggo mesék, sanaos langkung lami pikeun nyiapkeun upami anjeun milih ngantepkeun mesék.

Nasi buah pisang

Inpormasi gizi anu lengkep pikeun tèh cau teu aya.

Masih, sabab ngagunakeun cau sareng cai, sigana ngandung sababaraha nutrisi anu leyur dina cai anu aya dina cau, sapertos vitamin B6, kalium, magnesium, mangan, sareng tambaga ().

Kusabab seuseueurna jalma miceun cau saatos diseduh, cau téh sanés sumber kalori anu penting.

Sanaos cau lungkawing ngaleupaskeun sababaraha nutrisi sapertos vitamin B6 sareng kalium, anjeun moal kéngingkeun seueur sapertos anjeun tina ngadahar buah sadayana. Jaman curug anu langkung lami tiasa ningkatkeun konsentrasi nutrisi dina tèh.

Nanging, tèh cau tiasa janten sumber potasium sareng magnésium anu penting, mineral penting pikeun kaséhatan jantung sareng kualitas bobo (,,).

Salajengna, éta ngandung sababaraha vitamin B6, anu ngabantosan ngadukung sistem imun anu séhat sareng ngembangkeun sél getih beureum (,).

Téh cau tiasa janten sumber vitamin B6, kalium, magnésium, mangan, sareng tambaga anu saé. Acan, unggal angkatan tiasa ngandung sababaraha rupa gizi kusabab bédana dina metode persiapan sareng waktos nyeduh.

Mangpaat kaséhatan tina tèh cau

Nginum téh cau tiasa nawiskeun sababaraha manpaat kaséhatan.

Bisa ngandung antioksidan

Pisang sacara alami tinggi antioksidan anu leyur dina cai, kalebet dopamin sareng gallocatechin, anu tiasa ngabantosan merangan radikal bébas sareng nyegah kaayaan kronis sapertos panyakit jantung ().

Nanging, mesék tingkat antioksidan langkung luhur tibatan daging. Ku alatan éta, nambahan mesék kana tèh anjeun nalika diseduh tiasa ningkatkeun asupan molekul ieu (, 9).

Sanaos cau sacara alami tinggi kandungan vitamin C, cau téh sanés sumber antioksidan anu saé, sabab panas sénsitip sareng sigana bakal musnah nalika diseduh ().

Bisa nyegah kembung

Téh cau seueur kalium, mineral sareng éléktrolit anu penting pikeun ngatur kasaimbangan cairan, tekanan getih anu séhat, sareng kontraksi otot (11,).

Kalium tiasa dianggo caket sareng natrium, mineral sareng éléktrolit anu sanés, pikeun ngatur kasaimbangan cairan dina sél anjeun. Nanging, nalika éta ngandung langkung natrium tibatan kalium, anjeun tiasa ngalaman ingetan cai sareng kembung (11).

Kandungan kalium sareng cai tina cau tiasa ngabantosan kasaimbangan kembung kusabab diet uyah tinggi ku nandakeun ginjal anjeun pikeun ngaluarkeun langkung natrium kana cikiih anjeun (11).

Bisa ngamajukeun saré

Teh cau parantos janten bantosan anu populer.

Éta ngandung tilu nutrisi utama anu seueur jalma ngaku ngabantosan bobo - kalium, magnésium, sareng tryptophan ().

Pisang mangrupikeun sumber anu hadé pikeun magnésium sareng kalium, dua mineral anu dihubungkeun sareng kualitas sare anu langkung saé sareng panjang kusabab sipat santai otot (,,).

Éta ogé nyayogikeun sababaraha tryptophan, asam amino anu penting pikeun ngahasilkeun hormon serotonin sareng melatonin (,) anu nyababkeun bobo.

Sanaos kitu, teu aya panilitian anu nalungtik efektivitas tèh cau salaku bantosan bobo.

Saterasna, henteu dipikaterang dugi ka sabaraha gizi ieu nyusut kana tèh nalika diseduh, janten hésé terang naha nginum téh bakal ngagaduhan épék promosi-bobo anu sami sareng tuang cau.

Kurang gula

Téh cau tiasa janten gaganti anu saé pikeun inuman gula.

Ngan sakedik gula dina cau anu dileupaskeun kana cai nalika diseduh, janten pemanis alami kanggo téh anjeun.

Kaseueuran jalma seueur teuing nganggo gula tina inuman, anu aya hubunganana sareng paningkatan résiko kagendutan, panyakit jantung, sareng diabetes tipe 2 ().

Ku alatan éta, milih inuman anu henteu nganggo gula tambahan, sapertos téh tina cau, tiasa janten cara anu gampang pikeun ngirangan asupan gula anjeun.

Bisa ngadukung kasihatan jantung

Nutrisi dina cau tiasa ngadukung kasihatan jantung.

Téh cau ngandung kalium sareng magnésium, anu parantos kabuktosan pikeun nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke (,,,).

Nyatana, panilitian dina 90.177 awéwé mendakan yén diet anu beunghar kalium dikaitkeun sareng 27% turunna résiko stroke ().

Sumawona, diét anu beunghar ku katéksin, jinis antioksidan dina téh cau, tiasa ngirangan résiko panyakit jantung anjeun. Masih, teu aya panilitian anu langsung nungtut antioksidan dina cau tea atanapi pangaruhna kana résiko panyakit jantung ().

Teh cau seueur nutrisi sareng antioksidan anu tiasa nurunkeun résiko panyakit jantung sareng nyegah kembung. Ogé, éta sacara alami handap gula sareng gaganti anu hadé pikeun inuman gula.

Kumaha cara ngadamel tèh cau

Téh cau gampang pisan disiapkeun sareng tiasa didamel nganggo atanapi henteu nganggo mesék.

Téh cau tanpa mesék

1. Eusian pot sareng 2-3 gelas (500-750 ml) cai teras didihkeun.
2. Mesek hiji cau sareng keureut kadua tungtung na.
3. Tambihkeun cau kana cai anu ngagolak.
4. Ngurangan panas sareng ngantepkeun pikeun ngagoreng 5-10 menit.
5. Tambahkeun kayu manis atanapi madu (opsional).
6. Cabut cau sareng bagi cairan sésana kana 2-3 gelas.

Téh mesék cau

1. Eusian pot sareng 2-3 gelas (500-750 ml) cai teras didihkeun.
2. Sacara lembut bilaskeun cau dina handapeun cai anu ngalir pikeun miceun kokotor sareng puing.
3. Ninggalkeun mesék, keureut kadua tungtung.
4. Tambihkeun cau kana cai anu ngagolak.
5. Ngurangan panas sareng ngantepkeun ngagoreng 15-20 menit.
6. Tambahkeun kayu manis atanapi madu (opsional).
7. Cabut cau sareng bagi cairan sésana kana 2-3 gelas.

Upami anjeun ngaraosan téh nyalira, simpen sésa-sésa na dina kulkas anjeun sareng inum dina 1-2 dinten, tiris atanapi dipanaskeun deui.

Pikeun ngahindarkeun runtah, anggo sésa cau dina resep sanésna, sapertos kanggo bahan leueur, gandum, atanapi roti cau.

Pikeun ngadamel tèh cau, simmer sacara lengkep, cau dikupas dina cai panas salami 5-10 menit. Upami anjeun langkung resep ngantepkeun mesék, simmer salami 15-20 menit. Tambahkeun kayu manis atanapi madu pikeun rasa tambahan.

Garis handap

Téh cau didamel tina cau, cai panas, sareng kadang kayu manis atanapi madu.

Éta nyayogikeun antioksidan, kalium, sareng magnésium, anu tiasa ngadukung kasihatan jantung, ngabantuan bobo, sareng nyegah kembung.

Upami anjeun hoyong ngagentos barang sareng nyobian tèh énggal, tèh cau ngeunah sareng gampang didamel.