Naon Anu Terang Ngeunaan Ayurveda sareng Migrain

Eusina

• Naon Ayurveda?
• Kumaha carana pangobatan Ayurveda bénten sareng pangobatan tradisional migren?
• Naon jinis pangobatan Ayurveda anu dianggo pikeun panyawat migren?
• Terapi panchakarma
• Yoga
• Olahraga rutin
• Téhnik rélaxasi
• Pathyadi
• Naha perlakuan Ayurvedic aman?
• Pangubaran alami anu sanés pikeun ngabantosan migrain
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Migrain mangrupikeun gangguan neurologis anu nyababkeun serangan anu kuat sareng berdenyut anu karaos sapertos nyeri sirah.

Éta ogé dikaitkeun sareng gejala sapertos seueul, utah, sareng ningkat sensitipitas kana sora atanapi cahaya. Nalika gejala ieu kajantenan, éta disebat serangan migren.

Dina ubar konvensional, migrain biasana diubaran ku pangobatan farmasi sareng parobihan gaya hirup. Upami pangobatan ieu henteu ngaleungitkeun gejala anjeun atanapi upami anjeun resep pangobatan alami langkung, anjeun panginten resep pikeun nambihan pendekatan integratif.

Salah sahiji pilihan nyaéta Ayurveda, sistem ubar kuno. Ayurveda nganggo perawatan anu henteu konvensional, sapertos ubar hérbal, pikeun ngatur gejala anjeun.

Sanaos sababaraha jalma parantos mendakan gering sareng Ayurveda, henteu aya bukti ilmiah pikeun ngadukung panggunaan na. Sababaraha pangobatan panginten tiasa ngabahayakeun.

Dina tulisan ieu, urang bakal ningali langkung caket kana pangobatan Ayurvedic pikeun migren sareng kumaha béntenna sareng pangubaran tradisional.

Naon Ayurveda?

Ayurveda mangrupikeun bentuk ubar tradisional dumasar kana tulisan kuno. Éta biasana dipraktekeun di India tapi parantos ngagaduhan popularitas di seluruh dunya.

Ayurveda ngagunakeun pendekatan anu holistik pikeun kaséhatan. Éta ngémutan awak, pikiran, sareng jiwa nalika ngarawat kaayaan.

Praktisi Ayurveda yakin yén unggal mahluk hirup diwangun ku lima unsur, atanapi mahabhutas. Unsur-unsur ieu cenah ngajantenkeun urang saha diri urang.

Éta kalebet:

• hawa, anu aya hubunganana sareng napas sareng saraf
• rohangan, atanapi éter, anu aya hubunganana sareng rohangan dina awak anjeun (sapertos sungut atanapi ceuli)
• seuneu, anu aya hubunganana sareng kagiatan metabolisme
• bumi, anu aya hubunganana sareng bagian awak struktural (sapertos tulang anjeun)
• cai, anu aya hubunganana sareng cairan (sapertos ciduh sareng getih anjeun)

Kombinasi elemen anjeun nangtoskeun jinis énergi, atanapi dosha anjeun.

Doshas kalebet:

• vata (elemen hawa sareng rohangan)
• pitta (unsur seuneu sareng cai)
• kapha (unsur bumi sareng cai)

Numutkeun ka Ayurveda, unggal jalma ngagaduhan tilu doshas, ​​tapi hiji biasana dominan. Dua anu sanésna kedah saimbang pikeun ngajaga kaséhatan.

Upami sadaya doshas anjeun henteu saimbang, anjeun panginten henteu raoseun.

Disebutkeun yén migrain disababkeun ku henteu saimbangna vata (atanapi vata sareng kapha). Ayurveda ngagaduhan tujuan pikeun stabilkeun doshas ieu ngalangkungan perawatan holistik.

Kumaha carana pangobatan Ayurveda bénten sareng pangobatan tradisional migren?

Ngagunakeun pendekatan konvensional, migrain diubaran ku:

• over-the-counter atanapi ubar resép nyeri
• ubar migrain (pil, nyemprot irung, atanapi nembak)
• ubar anti lieur
• antidepresan
• ubar antiseizure
• Suntikan botox
• parobahan gaya hirup
• ubar perawatan diri

Sanaos panyeri nyeri sareng pangobatan abortive migrain tiasa ngabantosan, panggunaan jangka panjang tiasa nyababkeun nyeri teuing nyeri sirah. Nyeri sirah ieu tiasa nyababkeun langkung komplikasi.

Sabalikna, Ayurveda nganggo:

• detoksifikasi awak
• ubar hérbal
• parobahan pola hirup sareng gaya hirup
• téhnik rélaxasi

Kusabab ubar Ayurveda henteu nganggo ubar resép, teu aya résiko ubar teuing nyeri sirah.

Naon jinis pangobatan Ayurveda anu dianggo pikeun panyawat migren?

Pikeun ngubaran migrain, Ayurveda ngagunakeun metode alamiah pikeun ngamajukeun kasaimbangan doshic.

Praktisi Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun metode mana anu pas pikeun anjeun.

Rencana perawatan anjeun tiasa ngalebetkeun kombinasi ieu:

Terapi panchakarma

Terapi panchakarma dimaksudkeun pikeun detoksifikasi, atanapi nyucikeun, awak. Ieu nyarios ngaleupaskeun racun anu nyumbang kana migrain anjeun.

Conto perlakuan pemurnian diantarana:

• tuang minyak pangobatan kana irung (nasya karma)
• urut minyak awak sakabeh
• tuang ghee medicated
• terapi kesang

Terapi panchakarma ogé tiasa ngalibatkeun parobihan gaya hirup anu dimaksud pikeun ngamajukeun kasihatan umum.

Hayu urang tingali sacara sakedap kana sababaraha pilihan ieu.

Yoga

Yoga mangrupikeun latihan kuno anu ngahijikeun pikiran sareng awak anjeun. Éta ngempelkeun sababaraha téhnik napas sareng pose pikeun ngamajukeun rélaxasi.

Ku nengtremkeun ati sareng awak anjeun, yoga ngabantosan ngagentos setrés sareng kahariwang sareng ogé tiasa ngirangan kapekaan kana nyeri, kalebet nyeri migrain.

Numutkeun kana panilitian 2014, jalma anu ngalaksanakeun yoga bari nuturkeun perlakuan migrain rutinna ngirangan frékuénsi sareng parah tina serangan migrain na.

Pose yoga khusus tiasa ngabantosan sirkulasi anjeun sareng ningkatkeun aliran getih kana uteuk anjeun khususna.

Pose anu tiasa nguntungkeun hususna pikeun migran diantarana:

• Pose Anak
• Anjing handap-Nyanghareupan
• Pose Sasak

Olahraga rutin

Bukti ilmiah nunjukkeun yén latihan rutin tiasa ngirangan frékuénsi serangan migren sareng ogé ngabantosan ngatur gejala.

Nalika anjeun olahraga, awak anjeun ngaleupaskeun endorphins, anu mangrupikeun panawar nyeri alami. Ieu ogé ningkatkeun haté anjeun.

Ieu tiasa nguntungkeun khusus upami anjeun rawan setrés sareng kahariwang, anu mangrupikeun pemicu migrain umum.

Anjeun teu kedah ngalakukeun latihan anu beurat pikeun nguntungkeun pahala tina kagiatan fisik. Olahraga sedeng sapertos leumpang gancang, ngojay dina waktos santai, atanapi latihan cai tiasa ngabantosan ngagentos setrés sareng ngadukung kabugaran sacara umum.

Téhnik rélaxasi

Rupa-rupa téhnik rélaxasi nganggo tautan antara pikiran sareng awak anjeun pikeun ngabantosan ngirangan setrés sareng tegangan.

Panilitian nunjukkeun yén téhnik ieu ogé tiasa ngabantosan gejala stres, sapertos nyeri, nyeri sirah, sareng tekanan darah tinggi.

Sababaraha téhnik rélaxasi anu panginten tiasa ngabantosan pisan pikeun ngirangan gejala setrés sareng kahariwang kalebet hal-hal ieu:

• Rénghap jero. Ogé kawanoh salaku diafragma atanapi napas beuteung, téhnik ieu ngalibatkeun napas jero tina beuteung anjeun, sanés tina dada anjeun. Nalika anjeun ngambekan langkung jero, anjeun nyéhatkeun awak anjeun ku oksigén, nyiptakeun épék menenangkan.
• Semedi atanapi émutan. Semedi sareng prakték émutan sanés ngabantosan anjeun fokus dina waktos ayeuna tibatan ngaganggu pamikiran anu kapengker atanapi pikahareupeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikir langkung jelas sareng ngarobih cara ngaréspon setrés.
• Rélaxasi otot kutang. Ogé kawanoh salaku téhnik rélaxasi Jacobson, ieu ngalibatkeun ketang teras sayah kelompok otot anu béda dina awak anjeun. Anjeun biasana mimitian dina sirah atanapi suku anjeun sareng dianggo jalan anjeun ka luhur atanapi ka handap, fokus kana hiji kelompok otot dina hiji waktos. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan setrés, ngagentos kahariwang, sareng nurunkeun tekanan darah.
• Citra méntal. Ogé kawanoh salaku citra anu dipandu, téknik ieu ngalibatkeun nyusun gambar dina pikiran anjeun ngeunaan hiji tempat anu ngajantenkeun anjeun raos senang sareng santai. Gambar méntal ieu tiasa mangaruhan pangaruh dina awak anjeun.

Pathyadi

Dekok Pathyadi mangrupikeun suplemen cair anu didamel tina sababaraha ramuan. Éta didamel ku manaskeun atanapi ngagolak pepelakan kanggo nyiptakeun cairan pekat.

Pikeun pangobatan migrain, dekok Pathyadi bakal kalebet ramuan Ayurveda kalayan sipat anti radang sareng nyeri-nyeri.

Contona nyaéta:

• myrobalan
• beléric
• Amla Berry
• kunyit
• neem

Naha perlakuan Ayurvedic aman?

Ayurveda ngadorong sababaraha parobahan gaya hirup anu parantos ditalungtik sareng dianggap aman.

Métode anu ditetélakeun di handap disarankeun ku kaseueuran dokter mainstream pikeun pencegahan sareng panyawat migran:

• latihan yoga
• olahraga
• tapa
• émutan
• latihan napas
• tuang séhat

Nanging, sababaraha pangobatan Ayurveda henteu acan ditalungtik sareng panginten ngabahayakeun.

Kusabab suplemén Ayurvedic henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba, aranjeunna tiasa ngandung kadar toksik logam sapertos timbel atanapi raksa.

Hérbal ogé tiasa berinteraksi sareng pangobatan resép anjeun. Anjeun tiasa ogé alérgi kana ramuan tanpa sadar.

Salaku tambahan, kauntungan anu sakuduna dilaporkeun ku jalma anu ngalaksanakeun Ayurveda. Teu aya cekap uji coba klinis anu dirancang pikeun ngabuktikeun kasalametan sareng efektivitas pangobatan ieu.

Pangubaran alami anu sanés pikeun ngabantosan migrain

Salaku tambahan kana pangobatan Ayurveda, aya ubar alami sanés anu tiasa ngabantosan nyegah serangan migren atanapi ngagampangkeun gejala migren.

Sababaraha conto diantarana:

• Akupungtur. Akupungtur tiasa ngirangan nyeri kronis, kalebet serangan migren.
• Magnésium. Kakurangan magnésium parantos dikaitkeun sareng migrain. Sumber magnésium anu beunghar kalebet kacang, siki, endog, sareng sayuran héjo.
• Jahé. Jahé ngagaduhan sipat anti radang anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala migren. Coba nginum téh jahé atanapi nambihan jahé seger kana tuangeun anjeun.
• Butterbur. Ekstrak akar anu dimurnikeun katelah Petasites dipaké dina bentuk pil pikeun ngubaran serangan migren. Numutkeun ka ulikan 2012, Petasites bisa jadi mujarab pikeun pencegahan migrain nalika dicandak dua kali unggal dinten sakumaha dosis 50- dugi 75-miligram. Akar ieu tiasa toksik pikeun ati, janten pangobatan kedah diawasi ku dokter.
• Ginkgo biloba. Dijieun tina daun tangkal pituin Cina, épék anti radang sareng antioksidan ginkgo biloba tiasa ngabantosan gejala migrain. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Iraha ningali dokter

Ayurveda henteu kedah ngagentos perawatan médis rutin. Upami anjeun nyeri sirah atanapi serangan migrain sering anu ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, tingali dokter pikeun diagnosis.

Anjeun ogé kedah kéngingkeun bantosan médis upami anjeun ngagaduhan:

• nyeri sirah anu ngadadak, sengit
• nyeri sirah saatos cilaka
• nyeri sirah ku muriang atanapi beuheung kaku
• sawan
• visi ganda
• kabebeng atanapi kalemahan
• kasulitan nyarios
• kabingungan méntal

Gejala ieu tiasa nunjukkeun kaayaan anu serius.

Garis handap

Ayurveda mangrupikeun sistem ubar kuno anu ngagunakeun pendekatan kaséhatan pikeun holistik. Éta ngemutan awak, pikiran, sareng jiwa nalika ngarawat kaayaan, sapertos migren.

Nanging, éta henteu jelas upami sababaraha cara ieu aman sareng épéktip, janten penting pikeun ati-ati, khususna sareng pangobatan anu teu kabuktosan.

Sateuacan nyobian Ayurveda, luangkeun waktos kanggo diajar ngeunaan manpaat sareng résiko poténsial.

Ogé pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun pikeun mastikeun yén anjeun aman pikeun nyobaan perlakuan anyar pikeun migrain anjeun.