Mangpaat kelas luncat

Eusina

• Kauntungan kelas luncat
• Nalika henteu

Kelas Luncat kaleungitan beurat sareng merangan cellulite sabab nyéépkeun seueur kalori sareng nada suku sareng glutes, merangan gajih lokal anu ngasilkeun selulit. Dina kelas Luncat 45 menit, dimungkinkeun pikeun leungit nepi ka 600 kalori.

Latihan dilaksanakeun dina "mini trampolin", anu meryogikeun koordinasi motor anu saé sareng dipidangkeun ku sora musik anu nyaring sareng pikaresepeun, kalayan koreografi anu mimitina saderhana, tapi anu beuki rumit, gumantung kana kaayaan fisik masing-masing. Kukituna, luncat tiasa dianggap kagiatan fisik aérobik intensitas tinggi anu ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan.

Kauntungan kelas luncat

Kelas luncat mangrupikeun latihan aérobik anu hébat sareng, gumantung kana musik sareng koreografi anu dilakukeun di kelas, éta tiasa dianggap latihan intensitas anu luhur. Mangpaat utama kelas luncat nyaéta:

• Ngaleueut sareng ngirangan lemak awak, kusabab duanana sirkulasi sareng metabolisme diaktipkeun, ngarangsang pengeluaran kalori;
• Ngurangan selulit, sabab aya aktivasina sistem limfatik, salian ti nguatkeun otot - milarian latihan anu sanés pikeun ngeureunkeun cellulite;
• Ngaronjatkeun AC;
• Ngaronjatkeun kontur awak, sabab éta tiasa nada sareng ngahartikeun otot suku sareng gluteal, salian ti anak sapi, panangan sareng beuteung;
• Ningkatkeun koordinasi motor sareng kasaimbangan.

Salaku tambahan, kelas luncat ngabantosan nyegah osteoporosis, sabab ngarangsang sirkulasi getih, nyegah kaleungitan kalsium, salian ti ngamajukeun detoksifikasi awak, sabab ningkatkeun tingkat jantung, ngarangsang filtrasi getih.

Mangpaat kelas luncat biasana diperhatoskeun saatos 1 sasih kelas, anu kedah dilaksanakeun sacara rutin.

Nalika henteu

Kelas luncat, sanaos nguntungkeun pisan, henteu disarankeun pikeun ibu hamil, jalma anu ngagaduhan masalah tulang tonggong atanapi sendi, jalma anu kaleuwihan beurat sareng urat varikos. Kontra kontéksikasi ieu aya kusabab kelas luncat pangaruh hébat kana sendi ankle, tuur sareng pinggul, anu tiasa nganyenyeri kaayaan yén jalma parantos ngagaduhan atanapi ngahasilkeun parobihan anu anyar, sapertos dina kasus jalma anu kaleuwihan beurat, contona.

Penting ogé yén kelas luncat dilakukeun nganggo sapatu ténis anu cocog pikeun kagiatan sareng cai minum nalika latihan aktipitas, pikeun nyingkahan résiko déhidrasi, kusabab éta mangrupikeun latihan anu intensitas tinggi. Salaku tambahan, disarankeun pikeun ati-ati nalika latihan pikeun nyingkahan kamungkinan cilaka.