Naon Atychiphobia sareng Kumaha Anjeun Ngatur Sieun Gagal?

Eusina

• Gejala
• Faktor résiko
• Diagnosis
• Perawatan
• Psikoterapi
• Pangobatan
• Parobihan gaya hirup
• Outlook

Ihtisar

Phobias nyaéta takwa anu teu rasional anu patali sareng obyék atanapi situasi anu khusus. Upami anjeun ngalaman atychiphobia, anjeun ngagaduhan sieun anu teu rasional sareng terus-terusan gagal.

Sieun kagagalan tiasa janten bagian tina gangguan mood sanés, gangguan kahariwang, atanapi gangguan dahar. Anjeun tiasa ogé nungkulan atychiphobia sawaktu-waktos hirup anjeun upami anjeun sampurna.

Gejala

Henteu sadaya jelema bakal ngalaman jinis sieun ieu dina cara anu sami. Severity ngalir sapanjang spéktrum ti hampang kana ekstrim. Phobias sapertos atychiphobia tiasa ekstrim pisan anu aranjeunna paralisis sadayana, sahingga hésé ngalaksanakeun tugas anjeun di bumi, sakola, atanapi damel. Anjeun bahkan mungkin sono kana kasempetan penting dina kahirupan anjeun, boh sacara pribadi boh sacara propésional.

Gejala sanés anu anjeun tiasa alami sareng atychiphobia sami sareng anu anjeun kedah alami phobias sanés. Éta tiasa sifatna fisik atanapi émosional, sareng aranjeunna sigana paling dipicu nalika anjeun mikirkeun kaayaan anu tangtu dimana anjeun bakal gagal. Dina sababaraha kasus, gejala anjeun sigana moal kaluar pisan.

Gejala fisik tiasa kalebet:

• sesah napas
• tingkat jantung gancang gancang
• ketang atanapi nyeri dina dada anjeun
• sensasi ngageter atanapi oyag
• pusing atanapi hampang
• marabahaya pencernaan
• panas atanapi tiis kedip-kedip
• ngésang

Gejala émosional tiasa kalebet:

• karasa pisan panik atanapi hariwang
• kedah ageung pisan kabur tina kaayaan anu ngahasilkeun kasieunan
• rumaos pisah tina diri anjeun
• karasana siga anjeun kaleungitan kendali kana hiji kaayaan
• mikir yén anjeun tiasa maot atanapi pingsan
• umumna ngaraos teu daya teu upaya pikeun sieun anjeun

Ngatur tangan nyalira mangrupikeun kamungkinan sanés nalika anjeun ngagaduhan atychiphobia. Ieu ngandung harti yén anjeun sieun pisan gagal yén anjeun leres-leres sabotase usaha anjeun. Salaku conto, anjeun ngan saukur henteu ngamimitian proyek ageung pikeun sakola, tungtungna gagal. Ideu didieu nyaéta yén éta langkung saé gagal ku henteu ngamimitian tibatan gagal saatos ngalaksanakeun seueur usaha.

Faktor résiko

Éta panginten sesah pikeun nunjukkeun persis naha anjeun ngalaman sieun gagal. Aya sababaraha rupa faktor résiko anu aya hubunganana sareng mekarkeun phobias. Sacara umum, anjeun panginten langkung kamungkinan pikeun ngembangkeun atychiphobia upami:

• anjeun gaduh pangalaman anu lalu dimana anjeun parantos gagal, utamina upami pangalaman éta traumatis atanapi ngagaduhan akibat anu penting, sapertos kaleungitan padamelan anu penting
• anjeun parantos diajar sieun gagal dina kaayaan anu béda
• anjeun kasampurnaan

Aya ogé kamungkinan yén ningali batur gagal parantos nyumbang kana phobia anjeun. Kaayaan ieu disebat "pangalaman diajar panitén." Salaku conto, upami anjeun dewasa sareng pangasuh anu sieun gagal, éta tiasa ngajantenkeun anjeun langkung gampang ngaraos sami.

Anjeun bahkan tiasa ngembangkeun kasieunan saatos maca atanapi ngupingkeun pangalaman batur. Ieu disebut "diajar inpormasi."

Sababaraha urang panginten langkung rentan ka sieun ku alatan genetikna. Henteu seueur anu ngartos perkawis genetika anu aya hubunganana sareng sieun, tapi parobahan biologis anu béda tiasa kajadian dina uteuk sareng awak salaku réspon tina rangsangan anu disingsieunan.

Fobia khusus tiasa mangaruhan boh déwasa boh murangkalih. Sedengkeun dimungkinkeun pikeun barudak ngalaman atychiphobia, takwa anu teu rasional dina umur ngora biasana ngurilingan hal-hal sapertos jalma anu teu dikenal, sora anu nyaring, monster, sareng gelap. Barudak anu langkung lami, umur 7 dugi ka 16 taun, ngagaduhan langkung seueur kasieunan dumasar-kanyataan sareng kamungkinan ngalaman sieun gagal anu aya hubunganana sareng hal-hal sapertos kinerja sakola.

Diagnosis

Upami anjeun sieun gagal cukup parna éta parantos mimiti mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun, anjeun tiasa ngagaduhan atychiphobia. Dokter tiasa ngabantosan diagnosis phobia ieu sareng nyarankeun pangobatan pikeun ngabantosan.

Dina pasini anjeun, dokter anjeun tiasa naroskeun patarosan ngeunaan gejala anu anjeun alami. Éta ogé tiasa naroskeun perkawis sejarah jiwa sareng sosial anjeun sateuacan nganggo kriteria anu béda pikeun ngadamel diagnosis resmi.

Supados didiagnosa phobia, anjeun kedah ngagaduhan gejala salami genep bulan atanapi langkung.

Kriteria sanésna kalebet:

• antisipasi kaleuleuwihan kaayaan anu mawa sieun
• réspon sieun langsung atanapi serangan panik kana kaayaan anu nyababkeun sieun
• pangakuan diri yén sieun éta parna sareng henteu rasional
• nyingkahan kaayaan sareng objék anu tiasa nimbulkeun kahariwang

Perawatan

Perlakuan phobias sapertos atychiphobia masing-masing pikeun masing-masing jalma. Sacara umum, tujuan utama pangobatan nyaéta ningkatkeun kualitas hirup anjeun. Upami anjeun ngagaduhan sababaraha phobias, dokter sigana bakal ngubaran éta unggal-unggal.

Pilihan pangobatan tiasa kalebet salah sahiji atanapi kombinasi di handap ieu:

Psikoterapi

Dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka ahli kaséhatan méntal pikeun psikoterapi. Terapi paparan ngalibatkeun paparan laun tapi laun kana hal-hal anu anjeun pikahoyong dina harepan ngarobah réspon anjeun kana kaayaan éta. Terapi perilaku kognitif (CBT) ngalibatkeun paparan sareng alat-alat sanés pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan kasieunan anjeun pikeun gagal. Dokter anjeun tiasa nyarankeun salah sahiji terapi ieu atanapi kombinasi.

Pangobatan

Psikoterapi sering épéktip dina dirina, tapi aya pangobatan anu tiasa ngabantosan. Pangobatan umumna dipaké salaku solusi jangka pondok pikeun kahariwang sareng panik anu aya hubunganana sareng kaayaan spésifik.

Kalayan atychiphobia, ieu panginten hartosna nginum obat sateuacan nyarios umum atanapi rapat penting. Pamblok Béta mangrupikeun pangobatan anu ngahalangan adrenalin tina ningkatkeun denyut jantung anjeun, ningkatkeun tekanan darah, sareng ngajantenkeun awak anjeun ngocok. Sedatif ngirangan kahariwang sahingga anjeun tiasa santai.

Parobihan gaya hirup

Diajar latihan émutan anu béda tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyanghareupan kahariwang atanapi nyingkahan anu aya hubunganana sareng sieun anjeun gagal. Téhnik rélaxasi, sapertos napas jero atanapi yoga, tiasa ogé épéktip. Olahraga rutin ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun ngatur kahariwang anjeun dina jangka panjang.

Outlook

Anjeun tiasa tiasa nungkulan atychiphobia hampang nyalira ngalangkungan parobihan gaya hirup. Upami anjeun sieun gagal pisan sareng nyababkeun anjeun sono kana seueur kasempetan dina kahirupan anjeun, pertimbangkeun janjian sareng dokter anjeun. Aya rupa-rupa pilihan pangobatan anu sayogi, sareng terapi condong langkung épéktip sateuacan anjeun ngamimitian.