Nyababkeun Késang Peuting (Di sagigireun Menopause)
Eusina
Kaseueuran urang ngahubungkeun kesang wengi sareng ménopause, tapi tétéla, éta sanés hiji-hijina alesan kunaon anjeun ngesang nalika anjeun bobo, saur Jennifer Caudle, dokter kulawarga anu disertifikasi dewan sareng asistén profésor di Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Ieu hal anu seueur pasién bakal naroskeun ka kuring-ngan ukur héran naha éta normal. Sareng anu pangpayunna kuring nyarios ka awéwé ngora, upami henteu séhat, nyaéta aya kasempetan anu saé sabab nyaéta lingkungan." Kalayan kecap séjén, anjeun ngajaga rohangan anjeun teuing haneut, atanapi anjeun kukulutus diri anjeun dina baju lapis anu beurat teuing. (Teras aya 9 Alesan Késang Anjeun Bau.)
Tapi upami anjeun parantos nyobian ngarobos jandéla, ngabeledug A / C, sareng miceun comforter dugi ka teu aya hasilna, panginten aya anu sanés lumangsung.
Pangobatan mangrupikeun pemicu ageung pikeun kesang wengi, saur Caudle. Antidepresan, sababaraha jinis kontrol kalahiran atanapi terapi hormon, sareng ubar nurunkeun koléstérol, contona, tiasa ngésangkeun késang wengi. Upami anjeun nganggo ubar sadidinten, anjeunna nyarankeun ka dokter anjeun naha éta janten alesan anjeun ngesang nalika anjeun bobo. (Coba 15 Cara ieu Ngesang-Bukti Rutin Kaindahan Anjeun.)
Masalahna ogé tiasa janten tanda masalah kaséhatan anu langkung serius, sapertos tiroid anu over- atanapi under-aktif atanapi, numutkeun panilitian anu anyar dina jurnal BMJ Buka, apnea bobo. Upami anjeun bangun késang unggal wengi tanpa gagal, atanapi upami anjeun perhatoskeun masalah kaséhatan sanésna upami anjeun mimiti kaleungitan atanapi ngirangan beurat tanpa alesan, anjeun muriang, atanapi bahkan ngan ukur ngalaman perasaan "teu leres" anu teu jelas. dokter.
Tapi upami anjeun wanoja anu sanés séhat, anu bahagia (anu leres-leres yakin yén anjeunna henteu ngamimitian ménopause-gejala tiasa ngamimitian nembak dina pertengahan umur tilu puluhan, sateuacan waktos anjeun henteu teratur!), Kamungkinan anjeun ngan ukur nyisipkeun diri pageuh.
Upami anjeun henteu tiasa nyandak termostat anjeun ka handap sababaraha takik, atanapi upami anjeun kecanduan perasaan beurat panyamanan dina anjeun nalika anjeun bobo (kaliru!), Pertimbangkeun investasi dina bantal gél anu ngageleger sapertos Dreamfinity Memory Foam bantal ( $ 51; amazon.com). Ogé calik: nyéépkeun sapasang PJ anu seger dina ranjang anjeun supados ngagentos langkung gampang upami anjeun hudang beueus tengah wengi. Langkung saé deui, anggo sesuatu tina bahan peluh, sapertos Lusome PJs (tina $ 48; lusome.com)-lawon garing Atanapi set Raven & Crow, anu didamel tina bahan anu tiasa dihirup tina 70 persén awi sareng 30 persén katun, ngajantenkeun duanana dikontrol suhu sareng lestari.