Tanya Dokter Diét: Pangubaran Hangover

Eusina

• Review pikeun

Q: Naha nyandak suplemén vitamin B ngabantosan anjeun ngatasi mabuk?

A: Nalika sababaraha seueur teuing gelas anggur tadi wengi ngantepkeun anjeun nyeri sirah sareng nyeri seueul, anjeun panginten masihan naon-naon pikeun ubar anu gancang-gancang. Berocca, produk anyar anu pinuh ku vitamin B anu nembé naék kana rak A.S., parantos dianggap salah mangtaun-taun. Kapercayaan yén vitamin B bakal ngubaran mabok asalna tina ideu yén tukang alkohol sering ngagaduhan kakurangan vitamin B, tapi asumsi yén malikkeun nutrisi ieu bakal nyageurkeun gejala mabok nyaéta lonjakan anu saé henteu iman-iman.

Vitamin B épéktip pikeun nambih deui nutrisi anu leungit salaku akibat tina nginum seueur, tapi éta henteu kedah ngubaran gejala mabok. Janten aya naon-naon bakal Tulung? Sanaos ampir 2.000.000 hasil pamilarian Google pikeun ungkapan "hangover tamba," sains tacan mendakan solusi anu konsisten sareng dipercaya pikeun ngabendung nyeri sirah, seueul, utah, iritasi, tremor, haus, sareng sungut garing anu tiasa nyerang anjeun saatos wengi nginum. Nanging, aya sababaraha strategi anu tiasa ngabantosan anjeun nalika urang ngantosan terobosan ilmiah ieu.

1. Inuman seueur cai. Dehidrasi mangrupikeun salah sahiji cara paling gampang pikeun nyeri sirah (saatos nginum atanapi henteu). Nginum cai anu cekap nalika wengi anjeun sareng nalika anjeun hudang mangrupikeun konci pikeun ngirangan épék négatip tina déhidrasi anu sumping sareng mabok.

2. Milih obat nyeri sirah jeung kafein. Kafein ditambahkeun kana loba OTC meds headaches, sabab bisa nyieun eta ampir 40 persen leuwih éféktif ngaliwatan nyetir uptake nginum obat leuwih gancang ku awak anjeun. Aya panilitian sanés anu nunjukkeun yén kafein nyalira tiasa ngabantosan nyeri sirah, tapi cara ngalakukeun ieu henteu pati dipikaharti. Ogé, tetep dina pikiran nu jalma béda anu impacted ku kafein béda; pikeun sawatara éta tiasa ngajantenkeun nyeri sirah langkung parah.

3. Candak ekstrak pir biang. Éta panginten moal nyegah hangover, tapi ekstrak pepelakan ieu ditingalikeun dina hiji percobaan klinis pikeun ngirangan kagorongan seueul khusus mabok, kaleungitan napsu, sareng garing garing-ku 50 persén. Nalika milih suplement, terang yén dosis 1,600 IU diperyogikeun pikeun pangaruh anti hangover.

4. Coba minyak borage jeung / atawa minyak lauk. Gejala hangover sawaréh disetir ku peradangan tina prostaglandin, jinis unik tina sanyawa sapertos hormon dina awak anjeun anu didamel tina réncang panjang omega-3 lemak EPA sareng DHA (anu ngajantenkeun minyak lauk janten terkenal), omega -6 gajih GLA (kapendak dina borage atanapi sore minyak purba), sareng asam arachidonic. Panilitian ti mimiti taun 1980 nunjukkeun yén nalika jalma nginum obat anu ngahambat produksi prostaglandin, gejala hangoverna sadayana sacara signifikan ngirangan dinten énjingna. Kusabab anjeun henteu ngagaduhan ubar sambatan prostaglandin, hal anu pangsaéna salajengna nyaéta gabungan minyak borage sareng minyak lauk. Duo ieu jalan dina tingkat molekul pikeun meungpeuk produksi prostaglandin radang bari nambahan produksi prostaglandin anti radang.

Review pikeun