Tanya Dokter Diét: Sakumaha Seueur Abdi Ngadagoan Ngirangan Berat?

Eusina

• Review pikeun

Q: Oke, kuring meunang: Kuring kedah cicing kirang sareng nangtung langkung. Tapi kumaha upami di waktos tuang-naha langkung saé dumuk atanapi nangtung nalika tuang?

A: Anjeun leres yén kaseueuran jalma kedah dumuk kirang seueur tibatan anu parantos aranjeunna laksanakeun.Sareng nalika kami parantos dititah "pindahkeun deui," "nangtung bari nelepon telepon," "naik tangga tinimbang lift," sareng "nangtung bari anjeun damel di méja anjeun," tuang tiasa janten salah sahiji ti saeutik. kali éta hadé pikeun muka beban.

Teu aya panilitian langsung ningali bédana antara nangtung sareng linggih bari tuang, tapi aya sababaraha petunjuk tina fisiologi urang anu kuring pikir nunjuk urang ka arah sikep tuang anu dipikaresep.

Beristirahat sareng dicerna: Pencernaan mangrupikeun prosés anu didominasi ku sistem saraf parasympathetic urang, anu ngagaduhan tagline anu kasohor "istirahat sareng nyerna" - awak anjeun kedah santai pikeun ngolah tuangeun sacara éfisién, janten masuk akal yén urang ogé kedah nyobian bersantai bari tuang.

Nalika élmuwan Jepang nyéépkeun karbohidrat awéwé teras ngabandingkeun kumaha tuangeunana dicerna nalika pamilon calik atanapi ngagolér saatos tuang, aranjeunna mendakan yén linggih nyababkeun kanaékan karbohidrat anu teu dicerna sareng panurunan nyerep karbohidrat. Para panaliti yakin ieu panginten kusabab dahareun nyéépkeun lambung anjeun dina tingkat anu langkung gancang nalika linggih dibandingkeun sareng ngagolér, panginten kusabab kanyataan yén linggih kirang santai sareng kusabab kitu ngalihkeun getih tina sistem pencernaan.

Éta henteu munasabah pikeun nganggap yén laju tuangeun tuangeun burih anjeun langkung ageung nalika nangtung dibandingkeun sareng linggih atanapi ngagolér, sabab nangtung langkung seueur usaha tibatan istirahat dina tonggong anjeun. Kusabab urang teras-terasan udagan pikeun memperlambat tingkat dimana dahareun ninggalkeun beuteung urang (kacuali nalika latihan) dina urutan pikeun maksimalkeun pésa sareng naekeun nyerep nutrisi, lungguh unggul dina kaayaan ieu.

Lalaunan: Di masarakat urang-teu-gancang-cukup, urang sadayana tiasa nyandak kauntungan tina ngalakukeun hal-hal anu langkung laun, khususna tuangeun. Nyerna dimimitian nalika urang mamah, sareng panilitian nunjukkeun yén tuang langkung santai ngamungkinkeun awak anjeun sateuacan ngaleupaskeun insulin pikeun ngaleutikan sékrési insulin sareng maksimalkeun kontrol gula getih anjeun. Éta pangalaman kuring yén jalma tuang langkung gancang nalika nangtung. Linggih sareng fokus ngan ukur tuangeun anjeun - sareng henteu ngagambar gambar dapur kahareup anjeun atanapi ngawalon email karyawan - mangrupikeun prakték anu optimal pikeun ngalambatkeun laju konsumsi anjeun, nyapek deui, sareng pamustunganana ngaoptimalkeun nasib métabolik tuangeun anjeun.

Janten sanaos linggih seueur teuing picilakaeun pikeun kaséhatan anjeun sareng anjeun kedah milarian saloba-lobana cara pikeun ngaleungitkeun butt anjeun salami sadinten, nalika waktosna tuang, linggih, tuang, sareng ngaraosan sigana anu pangsaéna pikeun nyerna anjeun.

Jigana diuk bakal tétéla sarupa roko: Opat puluh taun ka tukang, dulur smoked roko jeung teu saurang ogé masihan eta pamikiran kadua. Dokter mertua kuring malah nyarankeun yén anjeunna mimiti ngaroko pikeun ngabantosan anjeunna langkung santai. Ayeuna pamanggih dokter nyarankeun roko téh gélo; Kuring yakin dina sababaraha dasawarsa urang bakal ningali deui sareng héran kumaha urang tiasa ilubiung dina kabiasaan henteu damang sapertos sadidinten.

Review pikeun