Bantuan Alami tina Pain Artritis

Eusina

• Nyeri rematik
• 1. Atur beurat anjeun
• 2. Kéngingkeun latihan anu cekap
• 3. Anggo terapi panas sareng tiis
• 4. Coba akupungtur
• 5. Gunakeun tapa pikeun ngungkulan kanyeri
• 6. Turutan diet anu séhat
• 7. Tambih kunyit kana piring
• 8. Kéngingkeun masagi
• 9. Pertimbangkeun suplemén hérbal
• Sambungkeun sareng anu sanésna anu gaduh rematik

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun mésér hiji hal ngalangkungan tautan dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Kumaha ieu jalan.

Nyeri rematik

Artritis ngarujuk kana sababaraha kaayaan anu ngalibatkeun nyeri sareng peradangan dina sendi. e

Naha éta kaayaan degenerative, anu hartosna gejala condong parah kana waktos, atanapi éta hiji jenis otoimun tina rematik sareng gejala ekstra-artikuler pakait, dicirikeun ku flare radang sareng kursus klinis kronis?

Dua jinis ieu rematik kalebet osteoarthritis (OA) sareng rematik rheumatoid (RA).

OA utamina hasilna nalika anggeus sareng rujak tulang rawan nyababkeun tulang ngagosok babarengan, ngabalukarkeun gesekan, karusakan, sareng peradangan.

RA mangrupikeun kaayaan sistemik anu memicu gejala dina saluruh awak. Éta panyakit otoimun sareng kajadian nalika sistem imun kaliru nyerang jaringan gabungan anu séhat.

Dokter tiasa resep resep ubar pikeun ngaleungitkeun nyeri tina rematik, tapi aranjeunna sering nyarankeun pendekatan alami ogé.

Émut nyarios sareng dokter sateuacan nyobaan ubar naon-naon pikeun rematik, naha éta ngandung ubar atanapi henteu.

1. Atur beurat anjeun

Beurat anjeun tiasa pangaruh hébat kana gejala rematik. Beurat tambahan nempatkeun langkung seueur tekanan dina sendi anjeun, utamina tuur, pinggul, sareng suku anjeun.

Pitunjuk ti American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) nyarankeun pisan kaleungitan beurat upami anjeun ngagaduhan OA sareng kaleuwihan beurat atanapi obesitas.

Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun netepkeun beurat sasaran sareng ngararancang program pikeun ngabantosan anjeun ngahontal éta udagan.

Ngurangan setrés dina sendi anjeun ku kaleungitan beurat tiasa ngabantosan:

• ningkatkeun mobilitas anjeun
• ngirangan nyeri
• nyegah karuksakan mendi mendi anjeun

2. Kéngingkeun latihan anu cekap

Upami anjeun gaduh rematik, latihan tiasa ngabantosan anjeun:

• ngatur beurat anjeun
• tetep sendi anjeun fleksibel
• nguatkeun otot sakitar sendi anjeun, anu nawiskeun langkung seueur dukungan

Pitunjuk ayeuna nyarankeun pisan pikeun ngamimitian program latihan anu pas. Olahraga sareng palatih atanapi jalma sanés tiasa langkung nguntungkeun, sabab éta ningkatkeun motivasi.

Pilihan anu saé kalebet latihan berdampak rendah, sapertos:

• leumpang
• Ngabuburit
• tai chi
• kagiatan cai
• ngojay

3. Anggo terapi panas sareng tiis

Perlakuan panas sareng tiis tiasa ngabantosan nyeri rematik sareng peradangan.

• Perlakuan panas tiasa kalebet mandi panjang, haneut atanapi mandi di énjing pikeun ngabantosan kanyeri sareng nganggo simbut listrik atanapi pemanasan beueus pikeun ngirangan ngarareunah sapeupeuting.
• Perawatan tiis tiasa ngabantosan nyeri sendi, bareuh, sareng peradangan. Bungkus bungkus és gél atanapi sakot sayuran beku dina anduk sareng oléskeun kana sendi anu nyeri supados gancang diringan. Entong ngempelkeun és langsung kana kulit.
• Capsaicin, anu asalna tina cabé, mangrupikeun komponén sababaraha salep topikal sareng krim anu tiasa dipésér ku lokét. Produk ieu nyayogikeun kahaneutan anu tiasa nyieuhkeun nyeri sendi.

4. Coba akupungtur

Akupungtur mangrupikeun pangobatan médis Cina kuno anu ngalibatkeun ngalebetkeun jarum ipis kana titik-titik khusus dina awak anjeun. Praktisi nyebatkeun yén éta tiasa dianggo ku nyéépkeun énergi sareng mulangkeun kasaimbangan dina awak anjeun.

Akupungtur tiasa ngirangan nyeri rematik, sareng ACR / AF kondisional nyarankeun éta. Sanaos henteu cekap bukti pikeun mastikeun manpaatna, résiko cilaka dianggap rendah.

Pastikeun pikeun mendakan akupungturis anu dilisensikeun sareng disahkeun pikeun ngalaksanakeun perlakuan ieu.

5. Gunakeun tapa pikeun ngungkulan kanyeri

Téhnik semedi sareng rélaxasi tiasa ngabantosan ngirangan nyeri rematik ku nurunkeun setrés sareng ngamungkinkeun anjeun nungkulan éta langkung saé. Ngurangan setrés ogé tiasa ngabantosan peradangan sareng nyeri.

ACR / AF nyarankeun tai chi sareng yoga. Ieu ngagabungkeun tapa, rélaxasi, sareng téhnik napas kalayan latihan berdampak rendah.

Numutkeun ka National Institutes of Health (NIH), panilitian parantos mendakan yén ngalaksanakeun semedi émutan tiasa ngabantosan sababaraha jalma anu RA.

Kahariwang, setrés, sareng déprési sadayana komplikasi umum tina kaayaan anu ngalibatkeun nyeri kronis, sapertos rematik.

Diajar langkung seueur ngeunaan déprési sareng rematik.

6. Turutan diet anu séhat

Diét anu beunghar ku buah-buahan seger, sayuran, sareng tuangeun utuh tiasa ngabantosan sistim imun anjeun sareng kaséhatan anjeun sacara umum. Aya sababaraha bukti yén pilihan diét tiasa mangaruhan jalma anu ngagaduhan RA sareng OA.

Diét dumasar tutuwuhan nyayogikeun antioksidan, anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan ku ngaleungitkeun radikal bébas tina awak.

Di sisi anu sanésna, diet anu beunghar daging beureum, pangan olahan, gajih jenuh, sareng gula sareng uyah anu ditambih tiasa ngambek peradangan, anu mangrupikeun ciri rematik.

Pangan ieu ogé tiasa nyumbang kana kaayaan kaséhatan anu sanés, kalebet obesitas, koléstérol tinggi, tekanan darah tinggi, panyakit jantung, sareng komplikasi anu sanés, janten aranjeunna sigana henteu nguntungkeun pikeun jalma anu rematik.

Pitunjuk OA ayeuna henteu nyarankeun nyandak vitamin D atanapi suplemén minyak lauk salaku perlakuan, tapi meakeun tuangeun anu ngandung nutrisi ieu salaku bagian tina pola saimbang anu tiasa nyumbang kana karaharjaan sacara umum.

Naon anu kedah anjeun tuang pikeun tetep séhat ku rematik?

Kadaharan anu mana anu kedah anjeun hindarkeun?

7. Tambih kunyit kana piring

Kunyit, rempah konéng anu biasa di masakan India, ngandung bahan kimia anu disebat curcumin. Éta ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang. Panilitian nunjukkeun éta tiasa ngabantosan ngirangan nyeri rematik sareng peradangan.

Dina studi sato anu dicutat, para ilmuwan masihan kunyit kana beurit. Hasil nunjukkeun yén éta ngirangan peradangan dina sendi aranjeunna.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nunjukkeun kumaha kunyuk dianggo, tapi nambihan sakedik rempah anu hampang tapi ngeunah ieu dina tuang anjeun sigana mangrupikeun pilihan anu aman.

Spice up hirup anjeun ku grab sababaraha online dinten ayeuna.

8. Kéngingkeun masagi

Pijat tiasa nyayogikeun rasa kasajahteraan umum. Éta ogé tiasa ngabantosan ngatur nyeri sendi sareng ngarareunah.

ACR / AF ayeuna henteu nyarankeun pijet salaku pangobatan, sabab aranjeunna nyarios teu cekap bukti pikeun mastikeun yén éta hasil.

Aranjeunna nambihan, kumaha oge, pijet éta sigana henteu janten résiko sareng tiasa nyayogikeun kauntungan henteu langsung, sapertos ngirangan setrés.

Taroskeun ka dokter anjeun pikeun nyarankeun ahli terapi urut anu ngagaduhan pangalaman dina ngarawat jalma anu rematik. Alternatipna, anjeun tiasa naroskeun therapist fisik pikeun ngajarkeun anjeun pijat diri.

9. Pertimbangkeun suplemén hérbal

Seueur suplemén hérbal tiasa ngirangan nyeri sendi, sanaos panilitian ilmiah teu mastikeun yén ramuan atanapi suplemén khusus tiasa ngubaran rematik.

Sababaraha hérbal ieu diantarana:

• boswellia
• bromelain
• cakar setan
• ginkgo
• jelatang nyeureud
• guntur dewa anggur

Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) henteu ngawaskeun ramuan sareng suplemén pikeun kualitas, kasucian, atanapi kaamanan, janten anjeun henteu tiasa mastikeun persis naon anu aya dina produk. Pastikeun mésér tina sumber anu terkenal.

Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyobian suplemén énggal, sabab sababaraha tiasa nyababkeun efek samping sareng interaksi narkoba bahaya.

Sambungkeun sareng anu sanésna anu gaduh rematik

"Anjeun ngaraos siga anjeun sorangan, tapi ku janten bagian tina grup anjeun terang yén henteu. Éta ngabantosan pisan pikeun kéngingkeun pipikiran sareng ideu ti anu sanés anu ngalaman nyeri anu sami sareng anjeun. "
–– Judith C.

"Situs ieu ngajantenkeun anjeun ngaraos siga anjeun henteu sorangan. Anjeun ogé tiasa kéngingkeun naséhat anu ngabantuan sareng nyebarkeun masalah anjeun. Kuring gaduh osteoarthritis dina tuur duanana. Éta panyakit pikareueuseun.”
–– Penny L.

Gabung sareng langkung ti 9.000 jalma sapertos anjeun di komunitas Facebook kami »