Ngarang: Bobbie Johnson
Tanggal Nyiptakeun: 2 April 2021
Update Tanggal: 27 Oktober 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Liwat Saurang: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Eusina

Upami anjeun teu acan bobo sare ti saprak kuliah (ah, émut jaman éta?), Waktosna pikeun balik deui kana kabiasaan-utamana upami anjeun nembé nembé ngalamun atanapi damel shift wengi.

Ngan ukur dua menit 30 menit tiasa ngabalikeun pangaruh kaséhatan négatip dina wengi anu sangsara dina saré, numutkeun panilitian anyar anu diterbitkeun dina The Journal of Éndokrinologi klinis & Métabolisme. Panaliti Perancis ngawatesan waktos bobo jalma ngan ukur dua jam (aduh!) Dina dua wengi anu béda; Saatos salah sahiji wengi teu bobo, subjek tiasa nyandak dua sare pondok (hiji isuk-isuk, hiji sore).

Saatos sapeupeuting saré sapertos kitu, pamilon ulikan nunjukkeun tanda kaséhatan négatip anu tiasa diduga: aranjeunna ngagaduhan tingkat norépinéfrin anu langkung luhur, hormon anu diinduksi setrés anu naékkan denyut jantung, tekanan getih, sareng gula getih, ogé tingkat handap protéin imun IL-6, nunjukkeun yén résistansina ka virus diteken. Tapi nalika pamilon tiasa bobo, tingkat norépinéfrin sareng tingkat IL-6 na normal deui. (10 Selebriti Anu Saha Anu Suka Bobo bakal nunjukkeun kumaha napsu dilakukeun.)


Panaliti saméméhna mendakan yén sare waktu beurang ngabantosan ningkatkeun kawaspadaan anjeun, ningkatkeun kinerja, sareng bahkan ngirangan kasalahan-sadayana alesan urang siap balik deui kana bandwagon naptime. ayeuna. Tapi sateuacan anjeun ngorondang handapeun méja anjeun (atanapi korsi tukang mobil anjeun, atanapi kana ranjang anjeun, atanapi angkat ka salah sahiji Kamar Nap Dunya Nyata Coolest…) émut ieu: Tetep pondok (30 menit, maksimal), jaga aranjeunna rélatif. mimiti (deukeut teuing ka waktu sare jeung anjeun bakal uing saré peuting salajengna anjeun), sarta nyaring kaluar salaku loba lampu jeung noise anjeun tiasa. Ayeuna, angkat sareng snooze!

Review pikeun

Iklan

Pasang Seger

Kopi Héjo dina Kapsul Loss Beurat

Kopi Héjo dina Kapsul Loss Beurat

Kopi héjo, tina ba a Inggri kopi héjo, mangrupikeun uplemén diet anu tia a ngirangan beurat abab ningkatkeun kon um i énergi ahingga awak ngabakar langkung eueur kalori bahkan dina...
5 Pangubaran Bumi pikeun Impoténsi Sanggama

5 Pangubaran Bumi pikeun Impoténsi Sanggama

Teh Ro emary, kalayan topi kulit areng catuaba atanapi irop alami anu di ayogikeun areng madu, guarana areng gin eng mangrupikeun ababaraha conto bumi areng ubar alami anu hadé anu tia a dianggo ...