Seni Nyokot sare waktu beurang Good

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun teu acan bobo sare ti saprak kuliah (ah, émut jaman éta?), Waktosna pikeun balik deui kana kabiasaan-utamana upami anjeun nembé nembé ngalamun atanapi damel shift wengi.

Ngan ukur dua menit 30 menit tiasa ngabalikeun pangaruh kaséhatan négatip dina wengi anu sangsara dina saré, numutkeun panilitian anyar anu diterbitkeun dina The Journal of Éndokrinologi klinis & Métabolisme. Panaliti Perancis ngawatesan waktos bobo jalma ngan ukur dua jam (aduh!) Dina dua wengi anu béda; Saatos salah sahiji wengi teu bobo, subjek tiasa nyandak dua sare pondok (hiji isuk-isuk, hiji sore).

Saatos sapeupeuting saré sapertos kitu, pamilon ulikan nunjukkeun tanda kaséhatan négatip anu tiasa diduga: aranjeunna ngagaduhan tingkat norépinéfrin anu langkung luhur, hormon anu diinduksi setrés anu naékkan denyut jantung, tekanan getih, sareng gula getih, ogé tingkat handap protéin imun IL-6, nunjukkeun yén résistansina ka virus diteken. Tapi nalika pamilon tiasa bobo, tingkat norépinéfrin sareng tingkat IL-6 na normal deui. (10 Selebriti Anu Saha Anu Suka Bobo bakal nunjukkeun kumaha napsu dilakukeun.)

Panaliti saméméhna mendakan yén sare waktu beurang ngabantosan ningkatkeun kawaspadaan anjeun, ningkatkeun kinerja, sareng bahkan ngirangan kasalahan-sadayana alesan urang siap balik deui kana bandwagon naptime. ayeuna. Tapi sateuacan anjeun ngorondang handapeun méja anjeun (atanapi korsi tukang mobil anjeun, atanapi kana ranjang anjeun, atanapi angkat ka salah sahiji Kamar Nap Dunya Nyata Coolest…) émut ieu: Tetep pondok (30 menit, maksimal), jaga aranjeunna rélatif. mimiti (deukeut teuing ka waktu sare jeung anjeun bakal uing saré peuting salajengna anjeun), sarta nyaring kaluar salaku loba lampu jeung noise anjeun tiasa. Ayeuna, angkat sareng snooze!

Review pikeun