Naon anu Nyababkeun Kedutan Kahariwang sareng Kumaha Ngubaranana

Eusina

• Naon ari kedul kamelang?
• Naon anu nyababkeun kedutan hariwang?
• Kumaha kecemasan kedutan didiagnosis?
• Naon pilihan pangobatan pikeun kedutan cemas?
• Naha aya tindakan pencegahan anu tiasa ngabantosan ngeureunkeun kedutan hariwang?
• Nyandak

Nalika anjeun hariwang, haté anjeun tiasa mimiti balap, skenario kasus anu paling parah panginten tiasa kalebet dina pipikiran anjeun, sareng anjeun tiasa mendakan diri anjeun henteu tiasa bobo atanapi bobo teuing.

Ieu sababaraha gejala kahariwang anu langkung dikenal.

Tapi anjeun ogé tiasa mendakan diri ku kedutan otot. Ieu tiasa lumangsung di mana waé dina awak anjeun - tina panon anjeun kana suku anjeun.

Diajar naha kahariwang tiasa nyababkeun otot anjeun kedutan sareng kumaha ngubaran sareng nyegahna.

Naon ari kedul kamelang?

Kedutan hariwang mangrupikeun gejala poténsial tina kahariwang. Henteu jalma anu ngagaduhan karesahan ngalaman cemas kedutan salaku gejala.

Kedutan nyaéta nalika otot, atanapi sakumpulan otot, ngalir tanpa anjeun nyobian mindahkeun éta. Ieu tiasa janten gerakan alit atanapi gerakan anu langkung ageung.

Kedutan hariwang tiasa mangaruhan otot naon dina awak sareng sajumlah otot dina hiji waktos. Éta tiasa lepas pikeun sababaraha detik atanapi langkung lami.

Dina sababaraha jalma, kedutan hariwang tiasa kajantenan sareng salamina.

Otot panon biasana kapangaruhan ku kedutan cemas.

Kedutan hariwang sering janten parah nalika anjeun nyobian bobo, tapi biasana liren nalika anjeun bobo.

Éta ogé sering janten parah sabab kahariwang anjeun beuki parah. Nanging, éta tiasa nyéépkeun waktos pikeun nyusutan kahariwang ngaleungit saatos anjeun kirang hariwang.

Naon anu nyababkeun kedutan hariwang?

Kahariwang nyababkeun sistim saraf anjeun ngaleupaskeun neurotransmitter, nyaéta bahan kimia anu dianggo ku awak anjeun pikeun ngirim pesen antara neuron, atanapi antara neuron sareng otot.

Sababaraha jinis neurotransmitter bakal "nyaritakeun" otot anjeun pikeun mindahkeun. Nalika anjeun gaduh kahariwang, neurotransmitter tiasa dileupaskeun sanajan teu aya alesan anu jelas pikeun aranjeunna dileupaskeun. Ieu anu tiasa nyababkeun kedutan hariwang.

Alesan sanés kahariwang tiasa nyababkeun kedutan otot sabab éta tiasa nyababkeun anjeun hiperventilat. Kedutan otot mangrupikeun gejala tina hyperventilation.

Kumaha kecemasan kedutan didiagnosis?

Upami kedutan anjeun kajantenan jangka panjang atanapi ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, dokter anjeun tiasa tiasa ngabantosan. Pikeun mendiagnosa kaayaan anjeun, aranjeunna mimitina bakal nyandak riwayat médis, anu bakal kalebet:

• patarosan ngeunaan gejala anjeun
• nalika gejala dimimitian
• rinci ngeunaan kedutan

Upami anjeun ogé ngalaman kahariwang ku kedutan, pastikeun wartosan ka dokter anjeun. Éta panginten tiasa cekap pikeun aranjeunna ngaiagnosis anjeun ku kedutan anu patali sareng kahariwang. Nanging, aranjeunna masih tiasa ngalakukeun tés pikeun ngaluarkeun kaayaan sanés.

Tés ieu tiasa kalebet:

• tés getih pikeun milari masalah éléktrolit atanapi masalah tiroid
• hiji electromyogram (EMG), anu ningali kumaha ogé otot anjeun tiasa dianggo
• scan CT atanapi MRI uteuk anjeun atanapi tulang tonggong
• tés konduksi saraf, pikeun ningali naha saraf anjeun tiasa leres

Upami anjeun ngagaduhan karesahan sareng panyabab poténsial anu sanés tiasa dikaluarkeun, dokter anjeun kamungkinan bakal tiasa ngaiagnosis anjeun ku kedutan cemas.

Naon pilihan pangobatan pikeun kedutan cemas?

Ngubaran karesahan mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngubaran kedutan hariwang.

Upami dokter panginten kedutan anjeun disababkeun ku kahariwang, aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal, sapertos psikolog. Aranjeunna tiasa ngalakukeun diagnosis anu langkung jero tina kahariwang anjeun sareng ngabantosan anjeun mendakan pilihan pangobatan anu pangsaéna.

Perawatan pikeun kahariwang tiasa kalebet:

• psikoterapi, sapertos terapi perilaku kognitif, anu fokus kana ngarobih pola pamikiran négatip sareng réaksi
• pangobatan, sapertos antidepresan (anu ogé tiasa ngubaran kahariwang) atanapi pangobatan anti kahariwang

Dina kaseueuran kasus, kedutan nyalira henteu kedah diubaran. Nanging, ubar bumi sareng tindakan pencegahan tiasa tiasa ngabantosan.

Naha aya tindakan pencegahan anu tiasa ngabantosan ngeureunkeun kedutan hariwang?

Salah sahiji cara anjeun tiasa ngabantosan nyegah kedutan hariwang nyaéta pikeun nyegah nyegah kahariwang ti mimiti.

Ukuran pencegahan sanésna nyegah kedutan nyalira, sedengkeun sababaraha ukuran ngabantosan nyegah kahariwang sareng kedutan sacara umum.

Pikeun ngabantosan lirén kedutan:

• Tuang tuangeun anu séhat. Ngagaduhan jumlah uyah sareng micronutrién anu leres ngajantenkeun otot anjeun kurang kamungkinan kana kedutan. Diét anu séhat ogé tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang.
• Kéngingkeun 7 dugi 8 jam bobo per wengi.
• Nyingkahan inuman énérgi atanapi kafein. Aranjeunna tiasa ngajantenkeun kedutan sareng kahariwang langkung parah.
• Kéngingkeun latihan rutin. Éta ngabantosan ngirangan kahariwang sareng nada otot anjeun, anu ngajantenkeun aranjeunna kurang kamungkinan kana kedutan.
• Inuman cai. Dehidrasi tiasa nyababkeun kahariwang hampang sareng ngajantenkeun otot kedutan.
• Ngurangan setruk saloba mungkin.
• Nyingkahan narkoba sareng alkohol.
• Coba cara rélaxasi sapertos rélaxasi otot progresif. Jang ngalampahkeun ieu, tegang, teras rilekskeun otot anjeun hiji kelompok dina hiji waktos, jalan tina jari-jari anjeun ka sirah (atanapi sabalikna).
• Teu maliré kedutan. Ieu tiasa sesah, tapi hariwang ngeunaan éta tiasa nyababkeun langkung hariwang. Éta teras tiasa ngajantenkeun kedutan langkung parah.

Nyandak

Kedutan otot disababkeun ku kahariwang tiasa matak pikahariwangeun, tapi biasana mangrupikeun gejala anu teu bahaya. Nyatana, nyobian malire kedutan mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngirangan karesahan anjeun, anu tiasa ngirangan kedutan.

Kedutan hariwang biasana janten parah nalika kahariwang anjeun ningkat, tapi tiasa nyandak sababaraha waktos ngaleutikan saatos anjeun ngirangan karesahan anjeun.

Upami kahariwang atanapi kedutan ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, ngobrol sareng dokter ngeunaan pilihan pangobatan.