Asistén Pemasaran 26 taun Anu Berjuang Ninggalkeun Bumi Unggal Enjing

Eusina

• Iraha anjeun mimiti sadar yén anjeun ngagaduhan karesahan?
• Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina sacara fisik?
• Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina mental?
• Naon rupa hal anu memicu kahariwang anjeun?
• Kumaha anjeun ngatur kahariwang anjeun?
• Kumaha kahirupan anjeun upami kahariwang anjeun dikendalikeun?

"Kuring biasana ngamimitian poé kuring nganggo serangan panik tibatan kopi."

Ku ngungkabkeun kumaha kahariwang mangaruhan kahirupan masarakat, urang ngaharepkeun nyebarkeun empati, ideu pikeun ngungkulan, sareng paguneman anu langkung terbuka ngeunaan kaséhatan méntal. Ieu sudut pandang anu kuat.

C, asistén dukungan humas sareng pamasaran di Greensboro, Karolina Kalér, mimiti sadar yén anjeunna ngalaman hariwang nalika sensasi unjuk rasa pep sakola ngintunkeun anjeunna. Anjeunna ti saprak bajoang ku kahariwang anu parah, ampir teras-terasan anu nyegah anjeunna hirup dina kahirupan anu dipikahoyong.

Kieu caritaanana.

Iraha anjeun mimiti sadar yén anjeun ngagaduhan karesahan?

Hésé ngomong nalika kuring mimiti sadar yén kuring ngalaman hariwang. Kuring kantos hariwang, bahkan salaku orok, numutkeun indung kuring. Abdi ageung terang kuring langkung sénsitip tibatan kaseueuran jalma, tapi konsép kahariwang asing pikeun kuring dugi ka sakitar 11 atanapi 12. Dina waktos ieu, kuring kedah ngalaman évaluasi psikologis anu sadidinten saatos indung kuring terang ngeunaan sababaraha tina cilaka diri kuring.

Kuring pikir éta nalika kuring mimiti nguping kecap "karesahan," tapi éta henteu diklik sapinuhna dugi ka sataun ka payun nalika kuring henteu tiasa mendakan alesan pikeun ngaliwat pawai pawai sakola. Sora murid anu ngagorowok, musik anu ngageleger, lampu-lampu florescent anu hérang, sareng lampu bungkus anu ngagelebug kuring. Éta kiruh, sareng kuring kedah kaluar.

Kuring kumaha waé ogé mundur ka kamar mandi di sisi sabalikna tina gedong dimana kuring nyumput dina kios, nyerengeh sareng ngagabrakkeun sirah kana témbok dina upaya "ngetrokkeun diri ti luar." Anu sanésna siga anu resep kana pawai pawai, atanapi sahenteuna tiasa dumuk ngalangkungan éta tanpa kabur panik. Éta nalika kuring sadar yén kuring ngagaduhan karesahan, tapi kuring henteu kénéh terang éta bakal janten perjuangan saumur hirup.

Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina sacara fisik?

Sacara fisik, kuring ngagaduhan gejala anu biasa: berjuang pikeun ngambekan (hyperventilating atanapi raoseun siga kuring cekek), deg-degan gancang sareng berdebar, nyeri dada, visi torowongan, pusing, seueul, oyag, kesang, nyeri otot, sareng kacapean dipasangkeun sareng henteu mampuh kulem.

Kuring ogé boga kabiasaan teu sadar ngagali kuku kuring kana kulit kuring atanapi ngegel biwir kuring, sering sering pisan narik getih. Kuring ogé tungtungna utah ampir unggal-unggal kuring mimiti ngaraos seueul.

Kumaha kahariwang anjeun nunjukkeun dirina mental?

Hésé mikiran kumaha ngajelaskeun ieu tanpa disada sapertos kuring ngan ukur ngadaptarkeun DSM. Béda-bénten sareng jinis kamelang anu kuring alami.

Dina pengertian anu paling umum, anu kuring ngan ukur mikirkeun modeu operasi standar kuring sabab kuring nyéépkeun sababaraha dinten sahenteuna rada cemas ngeunaan hiji hal, manifestasi méntal nyaéta hal-hal sapertos kasusah konsentrasi, asa gelisah, sareng loop pamikiran anu obsesip kumaha upami, kumaha upami, kumaha upami ...

Nalika kahariwang kuring beuki parah, kuring moal bisa pokus kana nanaon kecuali pikeun kahariwang. Kuring ngamimitian ngaregepkeun sadaya skenario anu paling parah, henteu paduli kumaha irasionalna sigana. Pikiran kuring janten sadayana atanapi henteu. Teu aya daérah kulawu. Perasaan pikasieuneun nyéépkeun kuring, sareng akhirna kuring yakin yén kuring aya dina bahaya sareng bakal maot.

Paling parah, kuring ngan ukur cicingeun sareng pikiran kuring kosong. Siga kuring kaluar sorangan. Kuring henteu terang kumaha lami kuring bakal dina kaayaan éta. Nalika kuring "datang deui," kuring bakal hariwang kana waktos anu leungit, sareng siklusna teras-terasan.

Naon rupa hal anu memicu kahariwang anjeun?

Kuring masih damel dina ngaidentipikasi pemicu kuring. Sigana mah sakali kuring milarian hiji, tilu deui muncul. Pemicu utama kuring (atanapi sahenteuna paling frustasi) nyaéta ninggalkeun bumi kuring. Mangrupikeun perjuangan sadidinten pikeun damel. Kuring biasana ngamimitian poé kuring nganggo serangan panik tibatan kopi.

Sababaraha pemicu terkenal sanés anu kuring perhatoskeun seueur hal anu berhubungan sareng indera (sora banter, bau anu tangtu, sentuhan, lampu caang, sareng sajabana), balaréa ageung, ngantosan di jalur, angkutan umum, toko bahan makanan, éskalator, tuang di payun batur, badé bobo, pancuran, sareng saha anu terang sabaraha deui. Aya hal-hal anu langkung abstrak anu nyababkeun kuring, sapertos henteu nuturkeun rutinitas atanapi ritual, penampilan fisik kuring, sareng hal-hal sanés anu kuring henteu acan tiasa terang.

Kumaha anjeun ngatur kahariwang anjeun?

Obat mangrupikeun bentuk manajemén utama kuring. Kuring ngiringan sési terapi mingguan dugi ka kirang langkung dua bulan ka tukang. Kuring ngagaduhan tujuan pikeun ngalih ka unggal minggu anu sanés, tapi kuring henteu acan ningali therapist kuring sakedik kirang ti dua bulan. Abdi hariwang teuing naroskeun waktos istirahat damel atanapi tuang siang. Kuring ngalakukeun Silly Putty pikeun ngeusian leungeun kuring sareng ngaganggu kuring, sareng kuring nyobian manjang pikeun bersantai otot kuring. Éta anu nyayogikeun terbatas.

Kuring ngagaduhan metode manajemén anu kirang séhat, sapertos tunduk kana paksaan, nyingkahan kaayaan anu berpotensi ngajantenkeun abdi hariwang, kapencil, suprési, disosiasi, sareng penyalahgunaan alkohol. Tapi éta henteu leres-leres ngatur kahariwang, sanés?

Kumaha kahirupan anjeun upami kahariwang anjeun dikendalikeun?

Kuring leres-leres henteu tiasa ngabayangkeun hirup kuring tanpa hariwang.Éta parantos janten bagian ti kuring pikeun mungkin sapanjang hirup abdi, janten saolah-olah kuring ngagambar kumaha kahirupan jalma asing.

Abdi resep pikir hirup abdi bakal langkung bahagia. Abdi tiasa ngalakukeun kagiatan anu paling biasa kalayan henteu dipikirkeun deui. Abdi moal ngaraos kaliru kusabab ngajantenkeun batur henteu raoseun atanapi nahan aranjeunna. Abdi ngabayangkeun éta kedahna bébas pisan, anu ku cara pikasieuneun.

Jamie Friedlander mangrupikeun panulis sareng editor anu leupas sareng karep pikeun kaséhatan. Karyana parantos muncul dina The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, sareng Magazine Sukses. Nalika anjeunna henteu nyerat, anjeunna biasana tiasa dipendakan ngumbara, nginum seueur green green tea, atanapi berselancar Etsy. Anjeun tiasa ningali langkung seueur conto karyana dina halaman wéb na. Tuturkeun manehna dina Twitter.