3 Cara alami pikeun Ngalawan Setrés sareng Kahariwang

Eusina

• 1. Candak tèh menenangkan
• 2. Anggo ubar alami pikeun tenang
• 3. Investasi kana tuangeun anu ngabantosan anteng
• Tingali tuangeun anu sanésna alami di: makanan anti-hariwang.

Cara anu saé pikeun merangan setrés sareng kahariwang nyaéta ngamangpaatkeun sipat anu nyenangkeun anu aya dina pepelakan ubar sareng dina katuangan anu tangtu kusabab konsumsi anu rutin ngabantosan tingkat stres dina kontrol, santai awak sareng nyingkahan masalah konsentrasi, insomnia atanapi déprési, contona ....

Gangguan alami anu paling sering dianggo nyaéta teas, sapertos valerian, passionflower atanapi chamomile, tuangeun anu beunghar ku triptophan, sapertos kéju sareng pisang, sareng ubar homeopati atanapi herbal anu tiasa dianggo kalayan rekomendasi ti dokter atanapi apotéker.

Tingali naon pilihan alami pikeun merangan setrés sareng kahariwang.

1. Candak tèh menenangkan

Téh anu nyenangkeun kedah dicandak dugi ka 3 kali sapoé sareng sababaraha conto nyaéta:

• Chamomile: Éta ngagaduhan aksi anu tenang, dituduhkeun dina kasus kahariwang, gugup atanapi sesah bobo. Teh chamomile kedah didamel nganggo 2-3 sendok kembang garing dina sacangkir cai anu ngagolak.
• Bunga gairah: Éta ngagaduhan sipat santai, anti déprési sareng bobo-inducing, nunjukkeun pikeun kasus kahariwang, saraf, déprési sareng insomnia. Teh Passionflower kedah didamel nganggo 15 gram daun atanapi ½ séndok kembang markisa.
• jujube: Ngabantosan pikeun ngirangan kahariwang, kusabab tindakan tenang. Teh Jujube kedah didamel nganggo 1 séndok daun dina sacangkir cai anu ngagolak.
• Valerian: Éta ngagaduhan aksi anu tenang sareng somniferous sareng dituduhkeun dina kasus kahariwang sareng saraf. Teh Valerian kedah didamel nganggo 1 séndok tina akar anu dicincang dina sacangkir cai anu ngagolak.
• Sereh: Éta ngagaduhan sipat tenang anu ngabantosan pikeun ngirangan kahariwang, gugup sareng guligah, sareng tiasa dianggo ku ibu hamil. Teh sereh kedah didamel nganggo 3 séndok dina sacangkir cai anu ngagolak.
• Ngaharéwos: Kusabab aksi soothing sareng bobo na, éta tiasa dianggo dina kasus kahariwang, guligah sareng gangguan bobo. Teh Hop kedah didamel nganggo 1 séndok téh ramuan dina sacangkir cai anu ngagolak.
• Spark Asia atanapi Gotu Kola: Éta ngagaduhan aksi anu tenang, anu seueur dianggo dina kasus saraf sareng hariwang. Teh Asia anu hérang kedah didamel nganggo 1 séndok ramuan dina sacangkir cai anu ngagolak.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali langkung ubar alami anu nyenangkeun anu ngabantosan ngirangan kahariwang:

Sanaos sipatna alami, unggal pepelakan ubar ngagaduhan kontraindikasi anu kedah dievaluasi sateuacan dianggo.Ku alatan éta, ibu hamil, ibu-ibu perawat sareng pasién anu ngagaduhan masalah kardiovaskular kedah nampi bimbingan profesional sateuacan nyandak tèh.

2. Anggo ubar alami pikeun tenang

Pangubaran alami pikeun tenang kalebet kapsul herbal, sapertos Hypericão, Valeriana sareng Passiflora, contona, atanapi pangobatan homeopathic, sapertos Homeopax, Nervomed sareng Almeida Prado 35, anu ngabantosan ngirangan kahariwang, ngirangan saraf sareng insomnia.

Obat-obatan alami tiasa dipésér di apoték konvensional atanapi manipulasi, tapi éta kedah diéstikeun pikeun hormat kana kontébat dina sisipan bungkus sareng numutkeun pitunjuk dokter atanapi pabrikan.

3. Investasi kana tuangeun anu ngabantosan anteng

Diét anu beunghar tuangeun sareng triptofan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalengkepan pangobatan insomnia sareng ngirangan setrés, sabab tryptophan mangrupikeun zat anu ngabantosan ngahasilkeun serotonin, hormon anu tanggung jawab pikeun ningkatkeun perasaan karaharjaan.

Kukituna, sababaraha tuangeun anu ngabantosan pikeun ngéngingkeun nyaéta céri, gandum, jagong, sangu, kéju, kacang, cau, strawberry, ubi, susu haneut sareng kacang Brasil.

Tingali tuangeun anu sanésna alami di: makanan anti-hariwang.