Naha Kuring Sok Sakit?

Eusina

• Anjeun naon anu anjeun tuang
• Vitamin D
• Dehidrasi
• Kurang saré
• Leungeun kotor
• Kaséhatan lisan anu goréng
• Gangguan sistem imun
• Genetika
• Gejala alergi tanpa alergi?
• Teuing setrés
• Kuman sareng murangkalih
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon anu ngajantenkeun anjeun gering?

Teu aya anu teu kénging flu atanapi virus sababaraha dinten sateuacan kajadian ageung. Kanggo sababaraha jalma, anu gering mangrupikeun cara hirup, sareng dinten anu raoseun saé pisan sareng henteu. Nyingkirkeun wahangan, wahangan, sareng nyeri sirah sigana siga impian, tapi tiasa. Nanging, anjeun kedah terang heula naon anu ngajantenkeun anjeun gering.

Anjeun naon anu anjeun tuang

"Apel sapoé ngajauhkeun dokter" nyaéta paribasa saderhana anu nahan sababaraha bebeneran. Upami anjeun henteu tuang tuang anu saé sareng saimbang, awak anjeun moal tiasa fungsina paling saé. Diét anu goréng ogé ningkatkeun résiko sagala rupa panyakit.

Nutrisi anu hadé nyaéta ngeunaan kéngingkeun nutrisi, vitamin, sareng mineral anu diperyogikeun ku awak anjeun. Kelompok umur anu béda ngagaduhan kabutuhan sareng sarat nutrisi anu béda, tapi aturan umum anu sami diterapkeun pikeun jalma sagala umur:

• Tuang sababaraha rupa buah sareng sayuran sadidinten.
• Milih protéin langsing tibatan lemak.
• Batesan asupan harian anjeun tina lemak, natrium, sareng gula.
• Tuang séréal sabisana.

Vitamin D

Upami anjeun sering gering, anjeun panginten tiasa ngabantosan asupan vitamin D. Panilitian anyar mendakan yén suplemén vitamin D tiasa ngajantenkeun jalma kurang kamungkinan kana inféksi saluran pernapasan akut. Kakurangan vitamin D ogé parantos dikaitkeun kana sistem imun anu lemah. Ningkatkeun asupan vitamin D anjeun sareng tuang sapertos lauk gajih, konéng endog, sareng supa. Janten di luar 10-15 menit unggal dinten mangrupikeun cara anu sanés pikeun nguntungkeun manpaat "vitamin sinar panonpoé" ieu. Numutkeun ka Kantor Suplemén Diét, kaseueuran jalma déwasa kedah waé sahenteuna 15 mikrogram (mcg) unggal dinten. Éta aman pikeun kaseueuran jalma dewasa pikeun nyéépkeun dugi ka 100 mcg unggal dinten.

Dehidrasi

Unggal jaringan sareng organ dina awak gumantung kana cai. Éta ngabantosan nyandak gizi sareng mineral ka sél, sareng ngajaga sungut, irung, sareng tikoro anjeun beueus - penting pikeun nyingkahan panyawat. Sanaos awakna diwangun ku 60 persén cai, anjeun bakal kaleungitan cairan ngalangkungan cai kencing, gerakan usus, kesang, bahkan napas. Dehidrasi lumangsung nalika anjeun henteu cekap ngagentos cairan anu anjeun leungit.

Dehidrasi hampang dugi sedeng kadang-kadang sesah pikeun ngaidentipikasi, tapi éta tiasa ngajadikeun anjeun gering. Gejala dehidrasi hampang dugi sedeng tiasa disalahkeun pikeun nyeri sareng nyeri umum, kacapean, nyeri sirah, sareng konstipasi. Dehidrasi akut sareng kronis tiasa bahaya, bahkan ngancam kahirupan. Gejala kaasup:

• haus pisan
• soca soca
• nyeri sirah
• tekanan darah rendah, atanapi hipotensi
• deg-degan gancang
• kabingungan atanapi létoy

Perlakuanana saderhana: nguseup cai sadidinten, utamina dina kaayaan panas atanapi beueus. Dahar tuang sareng eusi cai anu tinggi, sapertos buah sareng sayuran, ogé ngajantenkeun hidrasi hidep sadidinten. Salami anjeun ngompol rutin sareng henteu ngaraos haus, anjeun kamungkinan nginum cekap kanggo tetep terhidrasi. Alat ukur hidrasi anu cekap nyaéta warna cikiih anjeun kedah konéng pucat (atanapi ampir jelas).

Kurang saré

Jalma anu teu cekap bobo unggal wengi langkung gering.

Sistem imun anjeun ngaleupaskeun sitokin nalika anjeun bobo. Sitokin mangrupikeun protéin-utusan anu ngalawan peradangan sareng panyakit. Awak anjeun peryogi langkung seueur protéin ieu nalika anjeun gering atanapi setrés. Awak anjeun moal tiasa ngahasilkeun cukup protéin pelindung upami anjeun kirang bobo. Ieu nurunkeun kamampuan alami awak anjeun pikeun ngalawan inféksi sareng virus.

Kurang bobo jangka panjang ogé ningkatkeun résiko anjeun:

• gendut
• panyakit jantung
• masalah kardiovaskular
• diabetes

Kaseueuran jalma dewasa kedah antara 7 sareng 8 jam bobo unggal dinten. Nonoman sareng murangkalih peryogi bobo dugi ka 10 jam unggal dinten, numutkeun ka Mayo Clinic.

Leungeun kotor

Leungeun anjeun tiasa kontak sareng seueur kuman sadidinten. Nalika anjeun henteu ngumbah leungeun sacara rutin, teras noél ramo, biwir, atanapi tuangeun anjeun, anjeun tiasa nyebarkeun panyakit. Anjeun bahkan tiasa ngainfeksi diri.

Kantun ngumbah panangan ku cai anu ngalir sareng sabun antibakteri salami 20 detik (nyanyi lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali) ngabantosan anjeun tetep séhat sareng ngahindarkeun baktéri anu nyababkeun panyawat. Nalika cai bersih sareng sabun henteu sayogi, anggo sanitizer tangan berbasis alkohol anu ngandung sahenteuna 60 persén alkohol.

Countertop disinfect, gagang panto, sareng éléktronika sapertos telepon anjeun, tablet, atanapi komputer nganggo tisu nalika anjeun gering. Pikeun nyegah panyebaran panyawat, anu (CDC) nyarankeun ngumbah panangan dina kaayaan sapertos kieu:

• sateuacan sareng saatos nyiapkeun dahareun
• sateuacan tuang
• sateuacan sareng saatos miara jalma anu gering
• sateuacan sareng saatos ngubaran tatu
• saatos nganggo kamar mandi
• saatos ngaganti popok atanapi ngabantosan murangkalih kalayan latihan pot
• saatos batuk, wahangan, atanapi niupan irung anjeun
• saatos némpél piaraan atanapi nanganan limbah piaraan atanapi tuangeun
• saatos nanganan sampah

Kaséhatan lisan anu goréng

Huntu anjeun mangrupikeun jandéla kana kaséhatan anjeun, sareng sungut anjeun mangrupikeun tempat anu aman pikeun baktéri anu hadé sareng anu goréng. Nalika anjeun henteu gering, pertahanan alami awak anjeun ngabantosan kaséhatan lisan anjeun.Brushing sareng flossing sadidinten ogé ngajaga baktéri anu bahaya di cek. Tapi nalika baktéri ngabahayakeun kaluar tina kadali, éta tiasa ngajantenkeun anjeun gering sareng nyababkeun peradangan sareng masalah di tempat sanés dina awak anjeun.

Jangka panjang, masalah kaséhatan lisan kronis tiasa gaduh akibat anu langkung ageung. Kaséhatan lisan anu goréng dikaitkeun kana sababaraha kaayaan, diantarana:

• panyakit jantung
• stroke
• kalahiran dini
• beurat kalahiran low
• endokarditis, inféksi dina lapisan jero haté

Pikeun ngamajukeun huntu sareng gusi anu séhat, sikat sareng flos huntu anjeun sahenteuna dua kali sapoé, utamina saatos tuang. Ogé ngajadwalkeun pamariksaan rutin sareng dokter gigi anjeun. Kéngingkeun langkung seueur tip pikeun nyegah masalah kaséhatan lisan.

Gangguan sistem imun

Gangguan sistem imun lumangsung nalika sistem imun hiji jalma henteu ngalawan anténeu. Zat ngabahayakeun antigensare, kalebet:

• bakteri
• racun
• sél kanker
• virus
• jamur
• alergén, sapertos sari
• getih asing atanapi jaringan

Dina awak anu séhat, antigen anu nyerang patepung ku antibodi. Antibodi nyaéta protéin anu ngancurkeun zat anu ngabahayakeun. Nanging, sababaraha jalma ngagaduhan sistem imun anu henteu dianggo sakumaha kuduna. Sistem imun ieu henteu tiasa ngahasilkeun antibodi anu épéktip pikeun nyegah panyakit.

Anjeun tiasa nampi gangguan sistem imun, atanapi éta tiasa akibat tina kurang gizi. Sistem imunitas anjeun ogé condong lemah nalika anjeun ngolotan.

Taroskeun sareng dokter upami anjeun curiga yén anjeun atanapi anggota kulawarga ngagaduhan gangguan sistem imun.

Genetika

Jumlah sél getih bodas handap (WBC) ogé tiasa ngahasilkeun anjeun langkung sering gering. Kaayaan ieu katelah leukopenia, sareng éta tiasa janten genetik atanapi disababkeun ku panyawat anu sanés. Cacah WBC anu handap ningkatkeun résiko inféksi anjeun.

Di sisi anu sanésna, jumlah WBC anu luhur tiasa ngajagi anjeun tina panyawat. Sarua sareng count WBC anu handap, jumlah WBC anu luhur ogé tiasa janten akibat tina genetika. Kusabab kitu, sababaraha urang tiasa waé sacara alami langkung perlengkapanna pikeun merangan tiis atanapi flu.

Gejala alergi tanpa alergi?

Anjeun tiasa ngalaman gejala alergi musiman, sapertos panon anu peurih, irung berair, sareng sirah anu sumput tanpa leres-leres alergi. Kaayaan ieu disebat

Teuing setrés

Setrés mangrupikeun bagian normal tina kahirupan, sareng bahkan tiasa séhat dina paningkatan alit. Tapi setrés kronis tiasa nyandak tol dina awak anjeun, ngajantenkeun anjeun gering, sareng nurunkeun réspon imun alami awak anjeun. Ieu tiasa nyangsang penyembuhan, ningkatkeun frekuensi sareng parah inféksi, sareng nambihan masalah kaséhatan anu aya.

Téhnik réduksi setrés, sapertos:

• nyandak istirahat tina komputer anjeun
• nyingkahan ponsel anjeun sababaraha jam saatos anjeun dugi ka bumi
• ngupingkeun musik anu meredih saatos rapat damel setrés
• olahraga pikeun ngabantosan ngirangan setrés sareng ningkatkeun suasana haté anjeun

Anjeun tiasa mendakan rélaxasi ku musik, seni, atanapi tapa. Naon waé ogé, milari anu ngirangan setrés sareng ngabantosan anjeun bersantai. Milarian bantosan profesional upami anjeun teu tiasa ngendalikeun setrés nyalira.

Kuman sareng murangkalih

Barudak ngagaduhan kontak anu paling sosial, anu nempatkeun aranjeunna résiko pisan pikeun mawa sareng népakeun kuman. Maén sareng sasama murid, maén dina alat kaulinan anu kotor, sareng nyokot objék tina taneuh mangrupikeun sababaraha conto dimana kuman tiasa sumebar.

Ajar anak anjeun kabiasaan kabersihan anu saé, sapertos sering ngumbah leungeun, sareng ngamandianana unggal dinten. Ieu ngabantosan panyebaran virus sareng kuman di sakuliling rumah tangga anjeun. Ngumbah panangan anjeun nyalira sering, usap permukaan anu biasa nalika aya anu gering, sareng jaga anak anjeun ka bumi upami anjeun gering.

Outlook

Upami anjeun mendakan yén anjeun gering sadaya waktos, tingali raket kana kabiasaan sareng lingkungan anjeun; sababna tiasa pas di payuneun anjeun. Sakali anjeun terang naon anu ngajantenkeun anjeun gering, anjeun tiasa nyandak léngkah pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun, naha éta ku nyarios ka dokter anjeun atanapi ngalakukeun sababaraha parobihan gaya hirup.