Dahareun beunghar oksalat
Eusina
Oksalat mangrupikeun bahan anu tiasa dipendakan dina sababaraha rupa kadaharan anu asalna tina tutuwuhan, sapertos kangkung, bit, okra sareng bubuk koko, contona, sareng nalika dikonsumsi sacara kaleuleuwihan, tiasa langkung milih pembentukan batu ginjal, kumargi seueur oksalat dina awak sanggup mangaruhan nyerep mineral, sapertos kalsium, natrium sareng kalium.
Ku kituna, disarankeun pikeun ngonsumsi tuangeun beunghar oksalat dina cara sedeng pikeun nyingkahan pembentukan batu kalsium oksalat dina ginjal sareng, akibatna, pamekaran gejala sapertos nyeri punggung anu parah sareng nyeri nalika ngijih. Pariksa gejala batu ginjal anu sanés.
Daptar kadaharan anu euyeub ku oksalat
Kadaharan anu beunghar ku oksalat tiasa dipendakan dina sababaraha katuangan anu asalna tina pepelakan, nanging konsentrasi mineral ieu dina tuangeun henteu cekap ngagambarkeun résiko nalika dikonsumsi dina jumlah anu alit.
Tabel di handap nunjukkeun sababaraha kadaharan anu beunghar ku oksalat sareng jumlah mineral ieu dina 100 gram tuangeun:
| Kadaharan | Jumlah oksalat dina 100 g tuangeun |
| Kangkung asak | 750 mg |
| Beetroot | 675 mg |
| Bubuk koko | 623 mg |
| cabé | 419 mg |
| pasta kalayan saos tomat | 269 mg |
| Biskuit kécap | 207 mg |
| Kacangan | 202 mg |
| Kacang bakar | 187 mg |
| Okra | 146 mg |
| Coklat | 117 mg |
| Parsley | 100 mg |
Sanaos jumlah oksalat henteu cekap pikeun nyababkeun kaséhatan, nalika kadaharan ieu dikonsumsi kaleuleusanana atanapi nalika éta mangrupikeun bagian tina diet anu beunghar kalsium, aya résiko langkung ageung tina pembentukan batu ginjal, kumargi mineral ieu ngabentuk kompleks sareng tiasa akumulasi dina awak.
Salaku tambahan, sajumlah ageung oksalat dina awak tiasa ngaganggu panyerepan mineral sanés dina awak, anu tiasa nyababkeun kakurangan nutrisi, iritasi gastrointestinal, parobihan dina prosés pembekuan getih sareng kontraksi otot anu teu dihaja.
Kumaha ngirangan diet oksalat
Pikeun ngirangan jumlah oksalat tanpa ngaluarkeun ieu katuangan tina diét hal anu penting pikeun meakeunana hungkul saatos digoréng ku cai ngagolak sareng dispensikeun cai masak anu pangpayunna, anu penting pisan dilakukeun khususna bayem sabab éta beunghar pisan ku oksalat.
Ieu kusabab sadaya sayuran anu euyeub ku oksalat henteu kedah leres-leres dikaluarkeun tina diet, sabab éta ogé beunghar zat beusi sareng nutrisi penting sanés kanggo diet anu saimbang.
Diét pikeun batu ginjal, salaku conto, kedah ngagaduhan asupan oksalat sadidinten anu handap, anu henteu kedah ngaleuwihan 40 dugi 50 mg / dinten, anu pakait sareng henteu tuang langkung ti hiji séndok bit dina sapoé, salaku conto.
Panggihan langkung seueur ngeunaan nutrisi batu ginjal sareng video kami:
Artikel Anu Pikaresepeun
Blog Pangurangan Berat Pangsaéna dina 2020
