10 pangan beunghar lisin
Eusina
- Méja kadaharan anu euyeub lisin
- Jumlah poean anu disarankeun
- Lysine kanggo naon?
- Maca deui tulisan anu ngajelaskeun kumaha carana nganggo lisin pikeun ngubaran sareng nyegah hérpes: Perlakuan nyeri tiis sareng Pangan anu beunghar ku arginin
Kadaharan anu beunghar lisin utamina susu, kécap sareng daging. Lisin mangrupikeun asam amino ésénsial anu tiasa dianggo ngalawan herpes, sabab éta ngirangan réplikasi virusherpes simplex, Ngirangan waktosna deui, kagorengan sareng waktos pamulihan.
Kusabab lisin mangrupikeun asam amino anu awak urang henteu tiasa ngahasilkeun, penting pikeun nganggo asam amino ieu ngalangkungan tuangeun.
Méja kadaharan anu euyeub lisin
| Kadaharan | Jumlah lisin dina 100 g | Énergi dina 100 g |
| Susu skimmed | 2768 mg | 36 kalori |
| Kécap | 2414 mg | 395 kalori |
| Daging Turki | 2173 mg | 150 kalori |
| Haté Turki | 2173 mg | 186 kalori |
| Daging hayam | 1810 mg | 149 kalori |
| Pea | 1744 mg | 100 kalori |
| Lauk | 1600 mg | 83 kalori |
| Lupin | 1447 mg | 382 kalori |
| Kacang | 1099 mg | 577 kalori |
| Kokoneng endog | 1074 mg | 352 kalori |
Kusabab lisin mangrupikeun asam amino anu awak urang henteu tiasa ngahasilkeun, penting pikeun nganggo asam amino ieu ngalangkungan tuangeun.
Jumlah poean anu disarankeun
Jumlah lisin sapopoé anu disarankeun sakitar 30 mg per kg beurat, anu kanggo déwasa 70 kg hartosna asupan sakitar 2100 mg lisin per dinten.
Lisin aya dina tuangeun, tapi gumantung kana diét, jumlahna tiasa henteu cekap sareng, ku alatan éta, suplementasi 500 mg per dinten ogé tiasa disarankan.
Lysine kanggo naon?
Lisin dipaké pikeun ngalawan inféksi virus, sabab éta ngagaduhan sipat antivirus sareng efektif pisan pikeun osteoporosis, sabab éta ngabantosan nyerep kalsium. Salaku tambahan, penting pikeun ngembangkeun tulang sareng otot di murangkalih, sabab ilubiung dina kagiatan hormon pertumbuhan.
Lisin ogé mangrupikeun komponén tina ubar ketoprofen lisin, anu dituduhkeun pikeun sagala rupa panyakit sapertos arthrosis, periarthritis, rematik, rematik rheumatoid, asam urat, rematik gabungan akut, nyeri punggung / nyeri lumbosciatic, tendonitis, neuritis, galur otot, contusion, ogé nyayogikeun nyeri relief di operasi huntu, dismenorrhea, bedah orthopedic sareng kaayaan traumatis sareng postoperatif anu sanés.
Maca deui tulisan anu ngajelaskeun kumaha carana nganggo lisin pikeun ngubaran sareng nyegah hérpes: Perlakuan nyeri tiis sareng Pangan anu beunghar ku arginin
Anu Paling
Naha Abdi Suka Lumpat, Sanaos Laju Abdi Lambat