Dahareun-euyeub histidine

Eusina

• Daptar tuangeun beunghar histidine
• Fungsi histidin dina awak

Histidine mangrupikeun asam amino ésénsial anu naékna histamin, zat anu ngatur réspon peradangan awak. Nalika histidine dianggo pikeun ngubaran alergi éta kedah diémutan suplemén dina bagian anu tiasa bénten-bénten antara 100 dugi 150 mg per dinten, sareng anu diresepkeun ku dokter.

Nalika lauk henteu leres dilestarikan, histidin dirobih janten histamin ku baktéri, nyababkeun lauk ngagaduhan histamin anu seueur, anu tiasa nyababkeun karacunan di manusa.

Daptar tuangeun beunghar histidine

Kadaharan utama anu beunghar dina histidine nyaéta tuangeun anu beunghar protéin sapertos endog, susu sareng produk susu, lauk sareng daging, tapi aya kadaharan sanés anu ogé ngagaduhan asam amino ieu sapertos:

• gandum, gandum, gandum;
• kenari, kacang Brasil, kacang mete;
• koko;
• kacang polong, kacang;
• wortel, bit, terong, turnip, singkong, kentang.

Kusabab histidine mangrupikeun asam amino anu teu tiasa ngahasilkeun awak, perlu dicerna asam amino ieu ngalangkungan tuangeun.

Fungsi histidin dina awak

Fungsi utama dina awak histidine nyaéta ngirangan kaasaman dina lambung, ningkatkeun seueul, sareng sensasi kobong khususna ibu hamil. Salaku tambahan histidine biasa ngalawan panyakit sirkulasi, utamina sistem kardiovaskular sabab mangrupikeun vasodilator anu hadé.