Kumaha cara ngadamel diet anu beunghar kolagén

Eusina

• Ménu beunghar Kolagén
• Dinten 1
• Dinten 2
• Dinten 3
• Nalika nyandak suplemén kolagén

Kadaharan anu paling beunghar di Kolagén mangrupikeun protéin anu asalna tina sato, sapertos daging beureum atanapi bodas sareng gelatin konvensional.

Kolagén penting pikeun ngajaga kulit pageuh, nyegah atanapi reureuh penampilan keriput sareng flabbiness alami prosés sepuh. Ku ningkatkeun penampilan sareng élastisitas kulit, kolagén ogé dituduhkeun pikeun ngabantosan dina pangobatan sélulit.

Nanging, pikeun ningkatkeun nyerep kolagén anu aya dina tuangeun, penting pikeun ngonsumsi tuangeun anu ngandung vitamin C, sapertos jeruk sareng nanas, dina tuang anu sami, sabab ningkatkeun nyerep kolagén dina 8 kali, sahingga nyayogikeun hasil anu langkung saé ngirangan flaccidity.

Ménu beunghar Kolagén

Pikeun ngajamin jumlah kolagén anu diperyogikeun per dinten, anjeun kedah ngonsumsi tuangeun beunghar kolagén unggal dinten, turutan menu di handap ieu:

Dinten 1

• Sarapan: 1 gelas susu + 1 roti wholéeal sareng endog sareng kéju + 8 strawberry;
• Enjing cemilan: 1 mangkok gelatin + 3 kastanye;
• Dahar beurang dahar peuting: 1 steak hayam bakar kalayan potongan nanas + 4 séndok béas kalayan kacang polong + apu, tomat, bonténg sareng zaitun salad + 1 irisan buah mangga;
• Sore snack: 1 gelas kale héjo, apel sareng jeruk nipis + 4 roti bakar sadayana kalayan curd.

Dinten 2

• Sarapan: Bubur oatmeal didamel nganggo 200 ml susu kécap + 3 séndok gandum + 1 séndok bubuk koko;
• Enjing cemilan: 3 roti bakar sareng kéju curd + 1 keureut tina pepaya;
• Dahar beurang dahar peuting: Bakso dina oven nganggo pasta wholegrain sareng saos tomat + salad terong, wortel parut sareng bit parut, tumis sareng bawang sareng minyak zaitun + 2 irisan nanas;
• Sore snack: 1 yoghurt alami sareng granola + 1 cau;

Dinten 3

• Sarapan: 1 pancake oat dieusian ku potongan buah + 1 yogurt polos;
• Enjing cemilan: 1 mangkok gelatin + 5 biskuit Maria;
• Dahar beurang dahar peuting: Rebus lauk sareng kentang, wortel, kol sareng bawang + 5 sendok sangu coklat + 1 jeruk;
• Sore snack: alpukat sareng vitamin oat.

Kieu carana ngagaduhan kulit anu séhat sareng éndah:

Nalika nyandak suplemén kolagén

Suplemén kolagén penting ti umur 30 sareng penting ti umur 50 taun, sabab, antukna, éta bakal diproduksi ku awak sareng, ku sabab kitu, kulit janten tambah flabby. Tingali kumaha dianggo dina: Kolagén terhidrolisis.

Kolagén hidrolisis mangrupikeun pang épéktasi pikeun ngajaga ketegangan kulit, sabab sajumlah leutik produk ngandung konsentrasi kolagén murni anu langkung luhur sareng éta bakal nyerep sapinuh awak. Organisasi Kaséhatan Dunya nyarankeun konsumsi 9g kolagén per dinten kanggo jalma déwasa.

Sababaraha conto suplemén kolagén nyaéta:

• Kolagén terhidrolisis, ti Sanavita. Enriched with zinc, vitamin A, C and E, kapanggih dina bentuk bubuk anu kedah dicampurkeun sareng cai, jus, susu atanapi sup sareng ogé pikeun nyiapkeun gelatin. Harga: Tina R $ 30 dugi ka 50.
• Kolagén BioSlim, ti Herbarium. Dirasa ku téh héjo atanapi jeruk nipis, anu kedah diincer dina cairan. Harga: rata-rata, R $ 20.
• Kolagén, tina Performance Nutrisi. Dina kapsul masing-masing 6g. Harga: rata-rata, R $ 35.

Kolagén hidrolisis tiasa dipésér di apoték, apoték compounding atanapi toko anu khusus kana produk alami. Tingali sadaya manpaat gelatin sato sareng sayuran.

Nyandak kolagén ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat sabab masihan anjeun rasa satiety, sabab éta protéin sareng tetep dina burih kanggo dicerna salami lami. Nanging, fungsina anu utami nyaéta kalakuan kana élastisitas sareng pangrojong kulit, ngirangan kendur. Tingali 10 kadaharan sanés kanggo ngaluarkeun kerutan.