7 Pangan Anu Ngagancangkeun Métabolisme

Eusina

• 1. cabé beureum
• 2. Téh héjo
• 3. Kayu manis
• 4. Jahé
• 5. Guarana
• 6. Cuka sari apel
• 7. Kopi
• Naon ari metabolisme

Dahareun anu ngagancangkeun metabolisme sareng detoksifikasi awak utamina anu dikandung dina kafein, sapertos kopi sareng green tea, atanapi rempah sapertos kayu manis sareng cabé, sabab beunghar zat anu nyepetkeun metabolisme, sapertos katekin sareng capsaisin.

Janten, nalika dianggo sasarengan sareng diet anu séhat sareng kagiatan fisik anu sering, aranjeunna ngabantosan pikeun ningkatkeun leungitna beurat sareng ningkatkeun fungsi awak.

1. cabé beureum

Cabe beureum beunghar ku capsaicin, zat anu antioksidan sareng sipat anti radang, anu ngabantosan ngagentos nyeri, nyegah kanker sareng nyepetkeun metabolisme.

Anjeun kedah nyéépkeun sakitar 3 g cabé sapoé, sareng anu langkung panasna, langkung ageung eusi capsaicin na, tapi dikonsumsi anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun ngabakar dina sungut sareng lambung.

2. Téh héjo

Téh héjo beunghar ku flavonoid sareng kafein, zat anu ningkatkeun metabolisme sareng ngamajukeun ngaduruk lemak. Salaku tambahan, éta ngagaduhan pangaruh diuretik, anu ngabantosan ngaleungitkeun ingetan cairan.

Pikeun kéngingkeun épék na, kedah nganggo 4 dugi ka 5 gelas sadinten, nyingkahan konsumsi na sareng tuangeun anu utami, supados henteu ngaganggu nyerep mineral tina diét, sapertos beusi, séng sareng kalsium. Tingali sadaya manpaat tèh héjo.

3. Kayu manis

Salian ti gaduh tindakan thermogenik, kayu manis ngagaduhan anti radang, tindakan antioksidan, ningkatkeun pencernaan sareng ngabantosan ngadalikeun diabetes sareng koléstérol tinggi.

Rempah ieu tiasa dikonsumsi dina bentuk téh atanapi anjeun tiasa nambihan 1 séndok dina salad buah, jus, vitamin sareng dina susu.

4. Jahé

Kusabab éta ngandung sanyawa 6-gingerol sareng 8-gingerol, jahé ningkatkeun produksi panas sareng kesang, anu ngabantosan ngirangan beurat sareng nyegah nambahan beurat.

Salaku tambahan, éta ningkatkeun pencernaan sareng merangan gas peujit, sareng tiasa dikonsumsi dina bentuk téh atanapi ditambihkeun kana jus, vitamin sareng salad. Tingali resep sareng jahé pikeun ngirangan beurat.

5. Guarana

Guarana ngabantosan nambihan metabolisme sabab ngandung kafein, sareng ngirangan beurat badan langkung saéna dikonsumsi sasarengan jus atanapi teas anu ogé ngabantosan ngirangan beurat badan, sapertos jahe sareng jus hejo. Tingali sagala manpaat bubuk guarana.

Jumlah anu disarankeun nyaéta 1 dugi ka 2 sendok bubuk guarana per dinten, nyingkahan anu kuring konsumsi nalika wengi, pikeun nyingkahan masalah insomnia.

6. Cuka sari apel

Cuka sari apel ngabantosan ngirangan beurat awak sabab ningkatkeun pencernaan, ningkatkeun satiety, merangan ingetan cairan sareng beunghar antioksidan anu ningkatkeun fungsi awak.

Pikeun ngabantosan diét, anjeun kedah nyéépkeun 1 dugi ka 2 séndok cuka anu dicaurkeun dina gelas cai sadinten, atanapi dianggo salaku bumbu kanggo daging sareng salad.

7. Kopi

Kusabab éta euyeub ku kafein, kopi mempercepat metabolisme sareng tiasa dikonsumsi sadidinten kanggo sarapan atanapi cemilan.

Jumlah anu disarankeun dugi ka 5 gelas 150 ml per dinten, émut pikeun nyingkahan konsumsi na dina kasus gastritis, tekanan darah tinggi atanapi insomnia.

Éta ogé penting pikeun diinget yén idéalna nyaéta kadaharan ieu diresepkeun ku ahli nutrisi, kusabab konsumsi anu kaleuleuwihanana tiasa nyababkeun masalah sapertos insomnia sareng tekanan darah tinggi. Tingali naon Kontra Dahareun Térmogenik.

Naon ari metabolisme

Métabolisme saluyu sareng sét prosés biokimia anu lumangsung dina awak anu ngendalikeun sintésis sareng dégradasi zat dina awak, sahingga, ngamungkinkeun fungsi vital, sapertos napas, pangaturan suhu awak sareng pembangkit énergi, contona.

Métabolisme diatur ku sababaraha énzim sareng tiasa diklasifikasikeun kana dua fase:

• Anabolisme, anu saluyu sareng réaksi biokimia sintésis, nyaéta ngamungkinkeun produksi molekul anu langkung kompleks, sapertos protéin, contona, tina molekul anu langkung saderhana, sapertos asam amino;
• Katabolisme, anu pakait sareng réaksi dégradasi biokimia, nyaéta ngamungkinkeun ngahasilkeun molekul anu langkung saderhana tina anu langkung kompleks, sapertos cai sareng énergi (ATP) tina glukosa.

Supaya organisme aya dina homeostasis, anabolisme sareng katabolisme ogé kedah saimbang. Nalika anabolisme langkung aya tibatan katabolisme, aya kauntungan otot, contona. Nalika sabalikna, organisme kaleungitan jisim, sareng kaayaan ieu langkung ciri dina période puasa.

Metabolisme basal saluyu sareng metabolisme jalma dina waktos puasa, nyaéta jumlah kalori anu awak jalma anu puasa tiasa dikonsumsi salami 24 jam tanpa ruksakna awak. Biasana éta tina penilaian métabolisme basal, kabiasaan sareng tujuan jalma éta ahli nutrisi tiasa resep resep diet anu paling pas pikeun masing-masing kasus.