Kadaharan pikeun herpes: naon anu kedah didahar sareng anu kedah dihindari

Eusina

• Tuang Dahareun
• 1. Kadaharan kalayan lisin
• 2. Kadaharan kalayan vitamin C
• 3. Kadaharan kalayan séng
• 4. Kadaharan anu sanés anu nguatkeun sistim imun
• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Suplemén lisin

Pikeun ngubaran herpes sareng nyegah inféksi kumat, diet anu kalebet tuangeun lisin, anu mangrupikeun asam amino ésénsial anu henteu disintésis ku awak, kedah didahar ngalangkungan tuangeun atanapi suplemén, sareng sababaraha sumber lisin nyaéta daging, lauk sareng susu. .

Salaku tambahan, konsumsi katuangan beunghar dina arginin, nyaéta asam amino, anu teu sapertos lisin, langkung resep réplikasi virus herpes dina awak, tiasa ngalambatkeun penyembuhan.

Penting pikeun disebatkeun yén pangan beunghar lisin ogé ngandung arginin, sabab duanana asam amino aya dina tuangeun dina pangan anu beunghar protéin, janten urang kedah milih anu ngandung jumlah lisin langkung ageung tibatan arginin.

Tuang Dahareun

Pikeun ngahindarkeun serangan hérpes anu teras-terasan, katuangan ieu kedah dilebetkeun kana diét:

1. Kadaharan kalayan lisin

Dipercaya yén lisin tiasa ngabantosan hérpes kumat sareng nyumbang kana nyepetkeun pangubaranana, kusabab éta nurun réplikasi virus dina awak, nguatkeun sistim imun.Lisin dianggap asam amino ésénsial, sabab awak henteu tiasa ngahasilkeun, maka éta kedah diseupan ku tuangeun.

Sumber lisé nyaéta susu, yoghurt, endog, alpuket, kacang, kecuali hideung, kacang polong, lentil, daging, ati, hayam sareng lauk.

2. Kadaharan kalayan vitamin C

Éta ogé penting pikeun ngalebetkeun tuangeun anu beunghar ku vitamin C dina diét, sabab ngarangsang sistim imun, mayungan awak tina inféksi, salian ti nyumbang kana kabentukna kolagén sareng régenerasi kulit, langkung pikaresepeun panyembuhan tatu anu timbul nalika krisis hérpes.

Sababaraha sumber kadaharan anu beunghar ku vitamin C nyaéta jeruk, kiwi, strawberry, jeruk nipis sareng nanas. Pilarian terang langkung seueur pangan anu beunghar ku vitamin C.

3. Kadaharan kalayan séng

Séng mangrupikeun mineral anu ngalaksanakeun sababaraha fungsi dina awak, anu salain pikeun nguatkeun sistim imun, ogé langkung resep penyembuhan tatuna. Sababaraha kadaharan anu beunghar ku mineral ieu nyaéta tiram, daging sareng kécap. Diajar langkung seueur ngeunaan séng sareng fungsina dina awak.

4. Kadaharan anu sanés anu nguatkeun sistim imun

Kadaharan anu sanés anu ngabantosan ningkatkeun pertahanan nyaéta anu beunghar ku omega-3, vitamin E, probiotik sareng selenium. Sababaraha conto katuangan ieu nyaéta siki rami, minyak zaitun, bawang bodas, siki kembang matahari, kefir sareng jahé.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Pikeun nyegah hérpes, tuangeun anu beunghar ku arginin, nyaéta asam amino anu ngarangsang rélikasi virus sareng ningkatkeun frekuensi krisis, kedah dikirangan dina diét. Sababaraha pangan ieu nyaéta gandum, granola, germ gandum sareng almond, salaku conto. Tingali langkung seueur tuangeun anu beunghar ku arginin.

Léngkah penting sanésna nyaéta nyingkahan konsumsi kopi, ogé tipung bodas sareng tuangeun anu beunghar gula, sapertos coklat, roti bodas, biskuit, kuéh sareng minuman ringan, kusabab ieu mangrupikeun pangan anu pro-peradangan, anu nyababkeun sesah recovery.

Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun nyingkahan panggunaan roko, konsumsi minuman beralkohol sareng paparan sinar matahari tanpa perlindungan, sabab éta mangrupikeun faktor anu ngaleuleuskeun sistim imun sareng ningkatkeun résiko virus pikeun némbongan dirina.

Suplemén lisin

Suplemén lisin dipercaya ngabantosan nyegah herpes kumat sareng ngubaran lesi langkung gancang. Sacara umum, dosis anu disarankeun pikeun pencegahan herpes kumat nyaéta 500 dugi 1500 mg unggal dinten lisin.

Dina kasus virus aktip, disarankeun pikeun ingest dugi ka 3000 mg lisin sapoé, salami periode akut, sareng dokter kedah dikonsultasi pikeun nunjukkeun dosis anu paling pas pikeun kasus anu dimaksud. Tingali langkung seueur rinci ngeunaan suplemén lisin.

Salaku tambahan, dokter ogé tiasa nyarankeun panggunaan suplemén dumasar kana seng, omega-3, vitamin E sareng C. Tingali langkung seueur naséhat ngeunaan nutrisi dina pidéo ieu: