Kadaharan idéal pikeun jalma anu bobo saeutik

Eusina

• Kadaharan pikeun ngabantosan anjeun bobo
• Saha anu bobo sakedik janten gendut?
• Kanggo diajar langkung seueur ngeunaan kadaharan insomnia nonton video ieu:

Diét anu idéal pikeun anu bobo sakedik kedah diwangun ku tuangeun sareng sipat anu ngabantosan aranjeunna bobo sareng santai, sapertos céri atanapi lemon balm tea.

Salaku tambahan, tuangeun anu raoseun, lada sareng lada, amis, kopi sareng téh héjo ogé kedah dihindari, khususna dina satengah dinten ayeuna, sabab ngagumbirakeun sistim saraf sareng tiasa ngarusak saré.

Diajar langkung seueur ngeunaan katuangan anu ngalawan sareng nyababkeun insomnia di: Kadaharan pikeun insomnia.

Kadaharan pikeun ngabantosan anjeun bobo

Jalma anu bobo sakedik tiasa adaptasi diét nyalira nganggo daptar di handap salaku saran:

• Pikeun sarapan - kopi, téh héjo, téh hideung atanapi guarana.
• Dina tuang siang - 1 pasagi coklat poék saatos tuang.
• Salaku camilan - cau kalayan kayu manis atanapi lemon balm tea anu diamis ku madu.
• Dina tuangeun - tuang salaku buah markisa atanapi dessert alpuket, nyingkahan manisan.
• Sateuacan bobo - jus céri.
• Ngagaduhan chamomile, lemon balm atanapi passionflower tea siang siang sanés cai mangrupikeun alternatip anu saé pikeun ngendoran pikiran anjeun sareng bobo langkung saé dina wengi.

Ieu mangrupikeun tips saderhana pikeun tuang jalma anu bobo saeutik, anu tiasa kajantenan salami nalika aya, contona, langkung seueur padamelan, Nanging, penting pikeun milarian bantosan médis nalika kasusah bobo atanapi ngajaga bobo tetep langkung ti 4 minggu, sabab pikeun ngajamin kasehatan jasmani sareng méntal disarankeun bobo antara 7 sareng 9 jam sapeuting.

Pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kumaha bobo ogé tingali: 10 tips bobo saé.

Saha anu bobo sakedik janten gendut?

Saré kirang tiasa nempatkeun beurat kusabab éta nyababkeun disregulasi hormonal, nyababkeun iritasi sareng tingkat kahariwang anu ningkat, anu ngabantosan individu pikeun milarian bentuk santunan émosional sareng kanyamanan dina tuangeun, contona.

Salaku tambahan, langkung hese pikeun ngalakukeun diet leungitna beurat nalika anjeun henteu bobo saé atanapi upami anjeun capé pisan, sabab langkung sesah nolak tuang karesep anu henteu kedah diét, sapertos coklat, és krim , manisan atanapi tuangeun anu digoréng.

Kanggo diajar langkung seueur ngeunaan kadaharan insomnia nonton video ieu: